Semana -11 para la maratón

Para variar voy un poco retrasado con las crónicas, así q para ir poniéndonos al día os pongo los entrenos de la semana -11, q fué hace 2 semanas.
Creo q para los días q tube para salir a correr quedó la cosa bastante bien.

Lunes: 15,6 Km en 1H19'02'', a una media de 5'04'' con un pulso medio de 153. Muy buenas sensaciones. De momento el mejor día.
Martes: 19,4 Km en 1H45'26'', a una media de 5'26'' con un pulso medio de 155. A gusto pero no con las piernas tan frescas como el día anterior.
Miércoles: 8,3 Km en 46'53'', a una media de 5'38'' con un pulso medio de 147. Suave, solo para soltar.
Jueves: 11 Km. Día de series. 5X1000 en 4'02'', 4'02'', 4'01'', 3'57'' y 3'52''. Mejor de lo q pensaba. Solo la última serie por encima de 180 pulsaciones.
A partir de aquí para las landas, con lo q se acabó el correr
Sábado: 37 Km de BTT.

Total semanal
Run: 4 días 54,3 Km
BTT: 1 Día 37 Km