Extreme Bardenas 2011

El track ya lo subiré más adelante q ahora no lo tengo en el ordenador.
Bueno, vamos a hacer un pequeño Kit-Kat entre los videos de la Titan y voy a meter la crónica de las Bardenas. Antes de q se me olviden todos los detalles.
105 Km en 6H2’24’’, a una media total de 17,4 Km con 3 minutos parado, por lo q una media en movimiento de 17,5 Km/H. con un pulso medio de 160 y máximo de 187. 6145 calorías consumidas. Puesto 646 de 1450 q acabaron. No sé exactamente cuántos salimos. 6º del grupo de los 12 q salimos.

191 1080 SAGASTIZABAL, DE LUCAS, IÑAKI 5 :16:57
371 4 AGORRETA, MORAZA, PABLO 5 :35:28
513 8 MATEO, MUGICA, JUAN MARCOS 5 :51:06
573 675 GOMEZ, RUBIO, JUAN FELIX 5 :56:26
597 1082 GONZALEZ, NANCLARES, AITOR 5 :58:46
653 646 MENTXAKA, MARTINEZ, DANIEL 6 :04:00
766 625 DELGADO, SAN MIGUEL, MIGUEL 6 :13:42
777 342 CORTA, LEOZ, SANTI 6 :14:19
892 774 BIURRUN, GARNIKA, JUAN DIEGO 6 :20:54
965 584 ROBLES, DEL PESO, ARTURO 6 :28:28
1329 635 LAZCANO, GASTÓN, MIGUEL 7 :18:59
1330 988 NAVARRO, PUERTO, RICARDO 7 :19:00

Y vamos con la crónica.
Santi y yo fuimos para el día, mientras q el resto del grupo fueron a pasar el finde en Valtierra. Llegamos con el tiempo algo justos, y tardaron mucho tiempo en darme el dorsal, por lo q tuve q prepararme a toda prisa. De hecho Santi tardó más q yo en prepararse, por lo q yo me fui para la salida y él fue más tarde. Había mucha cola ya en la salida, pero me metí entre la gente y me coloqué junto al resto del grupo. Pero Santi se limitó a colocarse al final de la cola y salió bastante más atrás q el resto, y eso le supuso un hándicap q ya no pudo superar en toda la carrera.

Dan la salida. Empezamos tranquilos. Vamos todos más o menos juntos. Mis sensaciones son extrañas. Buenas, pero extrañas. Las piernas van muy sueltas, cómodas, pero como “blanditas”, como sin fuerzas. Pulso bien.
Vamos rodando y solo pienso en controlar. Nos van a parar cada 25 Km y el año pasado se paró un montón, por lo q lo ideal es ir todo lo despacio posible para no gastar ni un gramo de fuerza y llegar justo cuando abran los cortes. El problema es q nunca sabes cuánto tiempo se va a parar en cada avituallamiento.
Pues eso, q no me preocupo de la gente sino de ir lo más suave posible. En cuanto rodamos un rato seguido la gente se me va, por lo q ya veo q van mejor q yo, lo cual es normal. Yo intento pasar los atascos q se forman frenando lo menos posible, saliéndome del camino si es necesario y de esa forma más o menos voy cerca de todos.
Las piernas siguen muy blanditas, pero mientras no tenga calambres me conformo. Voy tomando pastillas de potasio y esas cosas para evitar llegar acalambrado al final, q es lo q siempre me pasa en las Bardenas. Supongo q por el calor.

Llegamos a la peor subida del día, la del cuerno. Hay q subir andando, por lo q sin problemas. La subo junto a Marcos. El resto van un poco delante, pero todos andando y en fila. Después bajada rápida y a seguir.

En una zona q se forma un buen atasco voy por fuera entre unos olivos (creo) y consigo adelantarme a la mayoría del grupo. Pero una vez q se estira ya todo vuelven a pasarme y se me acaban yendo. Me da igual, yo a lo mío. Solo quiero ser constante y no bajar mi rendimiento al final.
Llegamos al primer avituallamiento. Llego el último de los del “pique” del grupo. Están parados. Lleno botellines a todo correr y justo dan la salida. Bien, los demás siguen a lo suyo y yo ya salgo. Eso me da un pequeño respiro.
Desde aquí hasta el siguiente avituallamiento vienen la mayoría de las subidas, aunque no son nada duras, sino ligeras pendientes. Como voy flojo y no quiero forzar me van pasando todos y se me van. Pablo, Juanillo, Juanfe y Marcos, ya q a Aitor y a Santi ni se les ve. Iñaki va siempre por delante, pq no quiere perder en tren delantero. Llegamos a la parte más alta y empezamos a bajar. Pistas con algo de piedra pero solo un senderillo para ir bien. Voy mucho más rápido q la gente por lo q tengo q bajar por todos los pedruscos, pero aún así me voy quitando de en medio a todos. Llego a adelantar a todos los del grupo. Luego en el llano veo q llevo a Marcos a rueda, por lo q ha sabido bajar bien y no perder tiempo. Bien por él.

Sigo tranquilo. Me adelanta Pablo, y no sé en q momento desaparece Marcos. Es probable q parara en algún sitio.
Llegamos a la comida. Lleno botellines y me pongo en la salida. Dan la salida. Bien, este año han sido rapidísimos, han parado muy poco, y los demás no han llegado a tiempo. De hecho Pablo sigue parado cuando salgo, por lo q solo está delante Iñaki y ya llevamos la mitad de la carrera. Para no ir nada, no está nada mal seguir en la pelea a estas alturas.
A partir de ahora tocan solo queda la subida de las yeguas y ya el yugo del final, por lo q a intentar coger ritmo y si se puede llegar al último corte, pero lo veo muy difícil.
Vamos rodando, sigo igual, las piernas siguen flojitas pero sueltas, las sensaciones no son malas por lo q voy cómodo, lo malo es el ver q no puedo ir más rápido, y q mis trucos de no parar y esas cosas no pueden servir para siempre.
Km 70 aproximadamente. Me pilla Juanillo. No me sorprende, pq es al q más fuerte he visto yo durante las semanas anteriores. Me pide algo para los calambres. Me sorprende, pero me da algo de esperanzas. Si empieza a tener problemas puedo tener alguna esperanza. Le doy una pastilla y se me va. Pero me esfuerzo un poco y las piernas responden. Ya es probable q no me hagan parar más, por lo q los esfuerzos q haga ahora ya no van a ser para tirar a la basura. Sorprendentemente las piernas espabilan y cojo ritmo. Le pillo y voy cómodo a su rueda. Procuro ir un rato sin llamar su atención para q no me vea y no acelere. Pero al cabo de un rato veo q yo puedo ir más rápido y le paso. Le dejo algo atrás. ¡joder, si aún voy a ir bien y todo!. Seguimos llaneando. Viene la zona de las bañeras de polvo de antes de las yeguas. Juanillo y yo vamos muy cerca.

Llegamos a las yeguas y me da algún calambre. ¡buff!, eso sí q puede ser para hundirme. Como, bebo, pastillita de magnesio/potasio y cadencia y se me pasa. Al principio de la subida Juanillo me adelanta y sed va. Al rato me adelanta Pablo. Después Juanfe y a media subida Marcos. Ojo, q esta subida son solo 2 Km, q no son 30. Bueno, ya estoy en mi posición lógica. Ahora me conformo con q no me pase el furgón de cola, q este año va más fuerte q otros años y estarán cerca.
Llego arriba. Juanillo y Marcos parados. Marcos sale por delante y Juan por detrás.

Bueno, estoy con ellos, no está mal. Juan no me pasa, de hecho se va quedando. Bueno, si yo no fallo probablemente ya me haya quitado a uno. Al cabo de unos Km Marcos para (creo q a beber). Le paso. Joder q bien, los Km pasan y sigo con la gente y sin sufrir, por lo menos puedo disfrutar de un buen pique. Eso sí, con armas completamente diferentes a las del resto.
Me estoy quedando sin agua y empiezo a tener mucho calor. Vamos llegando al último avituallamiento sólido y voy a tener q parar a refrescarme. Llegamos (Km 80) y los primeros ya han salido. Es muy difícil llegar a este corte y como es normal no he llegado.
Me paro y aunque no veo pasar a Marcos supongo q lo hace mientras yo bebo. Relleno botellines y me refresco.

Seguimos. Unos 10 Km algo pestosillos. Falsos llanos hacia arriba hasta llegar al yugo. En esa zona me pasa Aitor. Se le ve muy fuerte. De hecho es el q me ha pasado con más fuerza de los q van delante. Por desgracia empiezo a estar en mi sitio. Lo bueno es q ha aguantado casi toda la carrera y he estado en la pelea. A alguno ya le habré dado un susto jeje.
Estos Km son los q peor llevo de todos. Se me hacen eternos. Pero como pasa siempre todo acaba. Llegamos al Yugo. Por lo menos Santi sigue detrás, Juanillo se ha debido de hundir y al furgón de cola no se le ve. Algo es algo.

Subo el Yugo. De los calambres no sé nada, por lo q subo bien. La primera vez en 6 años q no subo con las piernas completamente acalambradas. Por lo q voy tranquilo, no creo q me pasa nadie de los de atrás.

Llegamos arriba y nos metemos en Senda Viva. Este año al revés q en el yugo esta zona se me hace más duro, será q como he subido mejor el yugo he forzado más muscularmente y llevo las piernas ya muy cansadas. Pero aquí no hay mucho peligro. Nos tiramos ya para abajo. Nadie por detrás y nadie por delante, pero siempre a tope, q nunca sabes cómo van los otros y si luego llegan medio minuto por delante me arrepentiré de no haber forzado.
No pillo a nadie pero no me ha pillado nadie y he llegado en medio del grupo y he estado tocando las narices durante gran parte de la prueba, por lo q mejor de lo q pensaba. Habrá q conformarse.
Al poco llegan Miguel Delgado y Santi, y un rato después Juanillo. Le ha dado un buen bajón y anda vomitando y con algo de mareos, por lo q le acompaño a donde la DYA. Está bien y se acaba recuperando. Simplemente ha sido un mal día para él.
Viendo las clasificaciones vemos q más o menos pasa lo de siempre. El grueso del grupo entramos todos en poco más de 20 minutos. Un buen o mal día o unos kilos más o menos o unos kilómetros más en invierno hacen q entremos delante o detrás del grupo. Iñaki es el q se ha ido por delante, pero este año iba mucho mejor de forma q el resto, por lo q era de esperar. Y Aitor sigue con su franca mejoría, y este año ya ha empezado a tocarnos las narices y se ha metido en la pelea. El q más ha prosperado de todo el grupo.
Aqují os pongo la gráfica del pulso.

Más fotos de Barcelona

Mas fotos por gentileza de Asi Photo.com
Un par de ellas de los primeros kilómetros


Otra con uno detrás haciendo el "payaso". Por cierto, el payaso me adelantó entre el Km 10 y el 15. Al final me sacó 10 minutos. Hasta parece q voy de paseo y todo.

Esta, pasando por la sagrada familia. Acababa de aligerar algo de peso. Se nota la amplitud de la zancada ;-)

Y esta ya al paso por la estatua de Colon. Km 38. Se me ve ya completamente inclinado hacia adelante. Ya iba a rastras.

Maratón de Barcelona

sufrir, sufrir, sufrir.
Ese sería el resumen más breve y por desgracia exacto. Pero como la prueba lo merece, me voy a extender un poco más.

Empecemos por el final.
Tiempo final 4H 14' 02''
Tiempo media maratón 2H 00' 50''
Puesto 5557 de 7978
1301 de 2072 en mi categoría
Ritmo medio 6' 01'' Km
pulso medio 158
Temperatura salida 16º
llegada 22º
Tiempo soleado
Y ahora continuo con el principio.
El sábado fuimos a la "pasta party", y ahí le tengo q dar un cero a la organización. Nos tocó esperar 1 hora, porque se acababa la pasta, y cuando había, era la gente la que se tenía que estar sirviendo, en fila de a uno. Mientras la gente que se supone que "servía" estaban de brazos cruzados mirando.
Debería seguir el ejemplo de la quebrantahuesos, que con un número similar de participantes, dan de comer a todo el mundo, y no hay que esperar.
El resto de la exposición de la maratón normal, exposiciones de otras maratones y de diferentes marcas de material deportivo. En cuanto a la bolsa del corredor bastante pobre. Lo único aprovechable una niqui técnico de manga corta.

Ya el domingo, pequeño madrugón para estar en la zona de salida desde 1 hora antes. Y aunque parezca mentira, ahí es donde empezaron los problemas. Nervios típicos de antes de una carrera, con continuas visitas al váter a echar la meadica. Pero lo malo, y la novedad, es que toda l hora anterior a la salida estuve continuamente con taquicardias. Como estaba parado, se iban en cuestión de segundos, pero volvían a aparecer. Hasta tal punto que me planteé muy seriamente el no salir. En el momento en el que se dio la salida, estaba con una taquicardia. Pero gracias a Dios, en el minuto y pico que tardé en salir se me quitó.

Durante toda la prueba no me dio ninguna vez, por lo que no tuve que pararme. Lo malo es que esas continuas taquicardias "pre carrera" hicieron que saliera con un mal cuerpo que me duró alrededor de 20 Km.
Así que estamos en la salida (q aunque lleve media hora escribiendo todavía no había salido), y los primeros kilómetros mi única preocupación era estabilizar el pulso alrededor de las 150 pulsaciones. Al segundo kilómetro (aprox), me junte con uno de la "Donostiarrak", y con él compartí esfuerzos hasta el Km 12, donde se empezó a quedar rezagado. Era la vigesimoquinta maratón que se pegaba el colega, otro ejemplo más a seguir.
En el Kilómetro 10 estaban mi santa y el niño. Algo que anima más de lo que la gente puede llegar a pensar . Mientras los buscas, y después pensando en la cara de alegría q ponen cuando te ven, se te pasan un par de kilómetros. Y quitarle a una maratón un par de kilómetros es un buen pellizco.

Cada 5 Km tocaban los avituallamientos, y desde el primero empecé a notar que despues de beber, me venían unos retorcijones que le costaba unos kilómetros pasarse, y que cada vez duraban más. Así que en el kilómetro 16 y con la sagrada familia al fondo, tuve que hacer la del "cagané" que dicen por aquellas tierras. No penséis mal, entré en un bar. Los siguientes kilómetros hasta el 20 fueron los mejores de toda la maratón. ¡Que ligereza oye¡.

Como consecuencia de todos estos "percances", llegué a la media maratón sin haberla disfrutado, ya que se supone que esos son los kilómetros en los que te diviertes sin todavía sufrir, y con un tiempo que ya me decía que lo de bajar de 4 horas iba a tener que esperar. A partir de aquí se empezaron a notar los kilómetros en las piernas. El pulso iba perfecto, y la caja tambien. Desde aquí al Km 30 eran los kilómetros más llanos, por lo que había q poner un ritmo cómodo q permitieran tener algo de fuerza los 10 últimos kilómetros que son en su mayoría cuesta arriba.
Llegamos al Km 30 (el muro). A esas alturas las piernas ya se quejaban bastante, por lo que empezamos la táctica de pensar solo en el siguiente avituallamiento o esponjas, lo que tocara. Un par de kilómetros para arriba, otro para abajo, entramos en un parque, y en el Km 33 empieza la subida que solo vamos a abandonar para bajar las ramblas. Avituallamiento Km 35. A partir de aquí ya parece que los kilómetros van bajando. Hasta entonces solo subía el agotamiento, pero no bajaban los Kilómetros. Mortal subida hasta la plaza de Cataluña pensando solo en "esponjas en 2 y medio, esponjas en 2 y medio". Y llegamos a la plaza y empezamos a bajar las ramblas, por una calle peatonal que hay al lado, y ¡oh sorpresa!, la bajada jode tanto como la subida, y las dichosas esponjas que no aparecen.
Así que seguimos pensando ya en el Km 40 (mítico), y nos tenían preparada la sorpresa de que en el Km 38 y medio, al lado de la estatua de colón teníamos avituallamiento + esponjas. Bien. un poco de ánimos, ya que las fuerzas hacía varios kilómetros que no aparecían por ninguna parte. A partir de ahí los ánimos eran que ya había pasado mi muro personal. En las dos maratones anteriores en el Km 37 había tenido que parar. Aquí ya iba mejor. ¡Bien, eres un machote! (piensas).
A partir de este avituallamiento empieza el asesinato en masa. Todo cuesta arriba y a más de 20 Grados de temperatura. Muchísima gente andando, y las piernas que decían "¿y tú por qué no paras pedazo de melón?". Pero no, como pude llegué hasta el kilómetro 40. A partir de aquí ya sabes que pase lo que pase no te paras, ya que sicológicamente el Km 40 es prácticamente el final. Pero solo sicológicamente, ya que lo que queda son casi 15 minutos de sufrimiento total. No te puedes parar, pero no puedes correr. La longitud de mis pasos en esos kilómetros finales fue de 88 centímetros, cuando yo ando normalmente a 85 cm.
En el kilómetro 41 ponen otro avituallamiento, que es la excusa perfecta para el último relax. A partir de ahí ya estás viendo la llegada. Terrible dolor de piernas, pero satisfecho por haber conseguido mi principal objetivo, correr la maratón entera sin parar (olvidándonos de la del cagané, claro).
Esta foto aparece en la edición impresa y digital del "Sport".

Como ya he puesto antes, crono malo, como habéis leído en esta cortísima parrafada, sensaciones malas desde el inicio. Así que buscaremos lo positivo, como entrenamiento psicológico perfecto (que es lo que buscaba), he hecho la prueba entera sin parar, he mantenido en pulso en la zona ideal, y la cabeza ha conseguido ser más fuerte que el dolor de piernas. Así que prueba superada.
Ahora hay que pensar ya en Paris. Planificar bien estas 5 semanas para que las piernas lleguen como deben. Ya tendré 11 semanas de entreno, por lo que espero poder disfrutar todo lo que no he podido disfrutar esta.
Os dejo la gráfica. Fijaros en como el pulso se mantiene estable durante toda la carrera, y el dichoso perfil, de una maratón mucho más dura que la de Donosti.


Os dejo tambien como curiosidad la evolución de la clasificación y del ritmo según los cronos oficiales. Se puede ver la dureza de la parte final en el hecho de que aunque del Kilómetro 35 al 40 me cuesta 10 minutos más que del 0 al 5, voy recuperando posiciones.


Durante la carrera la organización un 10. Avituallamientos abundantes y variados. Carrera muy popular, que te permite correr siempre acompañado. Muy bonita carrera, merece la pena hacerla alguna vez.