Pre-Bardenas 2011

Bueno, como en el grupo han empezado a poner la porra para las Bardenas, Y CONMIGO NO CUENTAN PARA NADA, pues voy a poner yo también mi particular porra. Eso si, normalmente pongo como veo ala gente de forma y luego como creo q vamosd a quedar. Pues esta vez no, esta vez voy a poner solo como vamos a quedar, pq el único sentido de esto ya es el cachondeo puro, así q vamos con mi previsión.

Primero para quien no lo sepa os recuerdo q esto es una carrera (según la organización no competitiva)de unos 100 Km bastante llanos. No hay puertos, sino algún q otro repecho. El más largo de 2 Km. Este año creo q en total hay 1000m de desnivel positivo acumulado. Y en la q además hasta el Km 75 la carrera va controlada. La paran cada 25 Km aprox.

Vamos con la porrra

1 - Pablo : Dicen q va muy bien, por lo q le mantednré el primero
2 - Yo, o sea, Dani: Voy de pena, pero aplicaré todos mis peores trucos
3 - Juan: Va muy bien de forma, por lo q andará adelante. Le pasaré justo en la última bajada.
4 - Iñaki : Está como una máquina, pero con la mierda esa q lleva en las ruedas va a pinchar ... 2 veces.
5 - Marcos: No falla nunca, peo de aquí no pasará.
6 - Santi: Irá tan apatatado como siempre.
7 - Juanfe: Podría ponerle antes, pero no había hueco.
8 - Senis: Irá como siempre a su bola
9 - Aitor : Está muy motivado, por lo q igual da la sorpresa
10 - Miguel D: Otro q siempre va bien pero q no se suele picar, q pena.
11 - Miguel L: Este año va mejor q nunca. Hasta donde se atreverá a forzar?
12 - Ricardo: Se lo va a tomar con calma y va a acabar mejor q nunca.

Por cierto, pongo las otrads porras al mismo evento.
La del Oso

Pablo
Iñaki
Juanfe
Juan
Santi
Marcos
Senis
Aitor
Miguel D
Dani
Miguel L
Ricardo

Y la de Miguel L.

Iñaki/Pablo.Juan
Markos/Juanfe
Miguel D/Senis
Dani  SantiS
Aitor,Ricardo ,Miguel L

A por la cuarta quebranta

Pues eso, q este finde toca la quebrantahuesos, y casi se ha convertido en una clásica en el calendario. Parece mentira q vaya a hacerla ya por cuarta vez, cuando me parecía imposible hacerla una, o tenía miedo cuando hice la primera extreme.
Pero desde la Titan no he entrenado. Hace ya 5 semanas y he cojido la bici 5 días. De media a 1 por semana jeje. Además creo q he ido cojiendo peso más o menos en la misma medida, como a 1 kilito por semana. He tenido q ponerle a la bici un par de ruedas de tren q he pillado en la CAF para no reventar las otras ;-D . Así por lo menos no pincharé.

Ahora en serio, me lo voy a tomar como un simple paseo, sin ninguna obligación. Yo ya he terminado la temporada por este año, por lo q solo me queda disfrutart de la bici en plan tranqui. No puedo bajar mi mejor tiempo del año pasado de 9 horas y no puedo ganar a ninguno de los mastuerzos q vienen conmigo, q aunque en su mayoría son novatos en la prueba van mucho mejor de forma q yo. Como mucho si voy bien puedo optar por pillarle a Santi en las bajadas e ir con él en los tramos llanos, ya q creo q es el q mas flojo va, a parte de mi, claro.
A ver si el tiempo nos respeta, pq estoy viendo previsión de algo de agua en la zona francesa, y de temperaturas fresquitas en casi todo el recorrido. Espero q las bajadas esten secas para poder disfrutarlas y no tener q bajar con la precaución del año pasado.
Bueno, suerte a todos y yo a darme un paseito de 10 horas.

T-4 el equipaje

A falta de añadir alguna cosa q seguro q me acuerdo en el último momento esta es la lista de cosas q llevo.

El tema de los repuestos al ser 6 los vamos lo tenemos repartido entre todos. No todo lo q pone en la lista lo llevo yo, sino q cada uno lleva algunas cosas. De hecho tenemos otra lista hecha a mano donde pone exactamente lo q llevamos cada uno, pero esa lista no me apetece ponerla.
Todo lo q llevamos tiene q entrar en una maleta de unos 60 litros, con unas medidas q pone la organización de unos 65X38X38. Escribo de memoria, por lo q las medidas seguro q no son exactas, pero algo así son.
Además el peso del equipaje no puede pasar de 25 Kg.
Algunas cosas van en la caja de la bici, por tema de comodidad para el viaje, como son la camell, el saco de dormir, las zapatillas de bici o el casco. La mayoría cosas q luego llevas puestas al andar en bici, ya q la caja de la bici hay q dejarla vacia y todo lo q hayamos metido tiene q entrar en el equipaje, por lo q no tiene sentido llenar la caja a tope si luego no te va a entrar en la maleta.
Las bicis ya estaran en Marruecos. Salieron el mártes después de semana santa, ya q la organización las traslada en camiones hasta alli.

Gracias al restaurante "la agricola" de hondarribi, q es nuestro patrocinador principal (ejem ejem), hemos conseguido una máquina para embasar al vacio, por lo q el tema de sales y recuperadores lo llevamos ya en dosis diarias individuales, para no tener q estar llevando los botes. También llevaremos al vacio la ropa interior (en mi caso, q no llevo todo suelto dentro del cullote como estos marranos), y los cullotes en su caso, ya q es muy fácil q todo se llene de polvo y arena, y algunas cosas hay q ponérselas excrupulosamente limpias para evitar roces. Así como algunas de las piezas de repuesto. Y el jamoncito, para darnos algún pequeño capricho en el campamento jeje.

5 días y bajando

Bueno, tengo esto del blog más q olvidado, pero tengo la intención de en estos días poneros al día de todos los preparativos, y de como están exactamente las cosas. Además, hace ya tiempo q esto se convirtió en un diario personal (aunque público), y quiero ir dejando escrito todo. Intentaré poner una entradfa diaria explicando diferentes facetas del viaje.
Hoy vamos con la deportiva.
Como va la preparación.
Pues entre regular y mal. los kilómetros acumulados son unos 5300, q la verdad es q no está mal, pero con 25 semanas (creo) q llevo, deberían ser un par de miles más. Además físicamente estoy bastante fondón. La regla de arriba la tengo q quitar, pq voy a tener q poner la medida en toneladas en lugar de en kg, así q mejor olvidarnos de eso. 90 Kg en canal son los q me contemplan en estos momentos.
Con todo esto, empiezo a parecerme a algún llorón de los de mi grupo (alguno q otro se dará por aludido ¿e pozas????).

Pero nada más lejos de la realidad. Las cosas son como son, y como tal hay q aceptarlas. Voy a vivir una experiencia única y nada me la va a amargar, y mucho menos yo mismo. Mis ánimos están a tope, aunque entiendo q no podré rendir como me hubiera gustado.
El resto del grupo. Como lo veo. Pues bien.
A oscar lo veo mentalmente agotado. Demasiado extress y tensión ultimamente. Le daré un par de collejas para q espabile el primer día, y en cuanto vea el calorcito resucitará como el ave Fenix. Físicamente está como siempre. Bien.
Iñaki está como una moto. Ha entrenado mucho y muy bien. Su único peligro será él mismo. Q no se ponga demasiada presión y salga relajado. Si no hace esto cometerá algún error. Si se limita a disfrutar no habrá quien le pare.
Por parte del otro equipo, los conozco menos, pero se q ven muy bien preparados. Ivan y Asier probablemente algo detrás de Iñaki, y el primo de Asier probablemente algo delante, pero realmente no se como van.
Con todo esto entiendo q ninguno de los 6 deberíamos tener problemas para acabar la Titan, y q yo debería ser el último de los 6.
Oscar y yo iremos en plan equipo y el resto irán por delante.
La clasificación lógica dentro del grupo debería ser:
Primo de Asier
Iñaki
Asier
Ivan
Oscar
Yo

Pero estais muy equivocados si creeis q vamos a acabar así. Por lo menos 2 del grupo la cagarán en algo. Y como yo no voy a ser uno de ellos, acabo de ganar dos posiciones. Además en cuanto pase el tercer día y me quite unos 50 Kg de encima correré más, por lo q me quitaré de delante a algún otro. Si a esto le añadimos algún as en la manga q tengo guardado, esto es pan comido.


Por lo q quedaremos así.

Primo de Asier
Asier
Yo
Oscar
Iñaki
Ivan

Soy una máquina, soy una máquina, soy una máquina, soy una máquina, soy una máquina ...

6 días, 595 Km. Y eso q decían q ivan a ser 600. Mariconadas, siempre exagerando. Si lo llego a saber ni entreno jeje.

Dejémonos ya de mariconadas

Y de quejas, y vamos al lio.
Primero decir q dejo esta entrada y la de mañana las he dejado programadas para q "el enemigo" no las lea jeje, ya q ahora estaremos ya de camino a Laguardia.
Mañana sábado primer día de la Euskadi.
los datos q proporciona la organización son:
# 126 km. | 2.820 m. desnivel positivo acumulado.
99,5% de ciclabilidad.
Tiempo estimado: 8-10 horas.
# Alto nivel de exigencia.
Y el perfil es este

He analizado los tres puertos por separado y son durillos. Cortos, pero con mucha pendiente. Aquí van
Primero

Segundo

Y tercero y más largo

Con esas pendientes como el suelo no sea muy ciclable habrá q echar pie a tierra.
Las bajaditas creo q tendrán alguna zona técnica, así q intentaremos disfrutar. Sobre todo voy a intentar pasar un buen finde sobre la bici, pero como si no sufro algo no me lo paso bien, pues ya me estoy haciendo mi película sobre la carrera.
Bueno, y cual va a ser la táctica?. Pues tratándose de mí la única q podía ser. La menos inteligente. A saco paco hasta reventar ;-) .No, tanto no, pero no pienso salir conservador pq entonces me quedo solo desde el Km 1. Saldré fuerte e intentaré aguantarles hasta el principio del segundo puerto. Pero eso es muy dificil. Para q eso sea posible ellos tienen q subir el primer puerto tranquilos y yo a tope. luego ya el siguiente puerto lo veo imposible, pq ya no van a reservar.
Yo como siempre intentaré aprovechar mis puntos fuertes, pero estas vez no esta Juanfe, y Iñaki y Oscar bajan bien, por lo q aunque yo creo q bajo mejor q ellos, no les sacaré casi diferencias en las bajadas, por lo q no puedo regular la distancia en las subidas como hacia con Juanfe. Si me sacan más de 1 minuto (como mucho) subiendo ya no les volveré a pillar. Si las distancias no pasan de ahí, como Iñaki va con rígida bajará algo más lento q yo y le intentaré pillar.
lo ideal sería empezar el primer puerto con un par de minutos de ventaja, igual q pasó en la calcenada, y así acabar el puerto con ellos, pero para eso se tienen q dar muchas circunstancias positivas, con lo q lo más normal es q vaya solo desde antes del Km 20.
Y desvariando un poco, algunos q han leido mi blog me han dicho "joer, vaya aventuras q vives". Y la verdad es q no son nada "aventuras", ya q son lo mismo q hace todo el mundo, ni más ni menos. Y además suelo llegar de los últimos, con lo q poco puedo decir en ese aspecto. La diferencia es q yo intento vivirlas al 100%. Desde la parte más lúdica hasta la más competitiva de cada carrera. A mi me gusta prepararme los perfiles, analizarlos para ver donde puedo ir mejor o peor, pensar donde podré sacar distancia o donde podré incar la rodilla, y luego en carrera añadir a eso las sensaciones propias de la propia carrera. Pájaras, tirones, buenas sensaciones (casi nunca), hambre, sed, calor, frio. todas esas cosas q terminan de dar vida a los preparativos de los días anteriores.
Como decía el gran Zatopek, si quieres correr corre los 100m, pero si quieres una aventura apúntate a la marathon. Por eso no me he apuntado nunca a los 100m.
Bueno, y dejo ya de daros la chapa.
mañana os pondré la segunda etapa, y si puedo desde Oñate os pondré como ha ido el primer dia.

Duelo de Titanes

A por la Calcenada. La verdad es q esta vez no creo q haya mucho "duelo". Yo estoy un poco de capa caida, y si cuando voy a tope ya me suele dar para el pelo, esta vez no creo q tenga nada q hacer.
Del grupo salimos solo Txutxuli, Iñaki y yo. Txutxuli como siempre va bien de forma, e Iñaki ya lleva 1 mes entrenando (este con solo 1 mes ya va mejor q yo con 7), así q en la primera cuesta desaparecerá.
104 Km con casi 3000m de desnivel acumulado. Sin 1 solo kilómetro técnico, no se ajusta demasiado a mis características, por lo q ...
Pero eso no significa q vaya a ir de paseo. La primera subida la utilizaré de tanteo, y si me veo bien le daré cera. Q al final nunca se ir suave.
Estoy un poco "plof" pq han cancelado la Quixotextreme, por lo q la prueba más bonita de este año se queda sin hacer. Además eso significa q se me acaba ya la temporada cuando pensaba q quedaba todo un mes, por lo q me he quedado bastante de bajón.
Pero pero pero ... con el entreno de este año y sin caidas (eso espero, pq Santi no viene jeje), espero rebajar alrededor de 1 hora mi tiempo del año pasado. Eso significaría bajar de 7 Horas, q no está mal. Pero estos dos mendrugos quieren bajar de 6 horas, y eso no lo veo para nada dentro de mis posibilidades, por lo q si lo consiguen ni los oleré. Pero q no se confíen, q como paren a echar una meada ahí estaré para adelantarles jeje.
No, en realidad con acabar la temporada con buenas sensaciones me parece suficiente. Disfrutar del día, y si voy bien darle cera, y sino limitarme a acabar, q ya es bastante dura la prueba.

Y este finde a las Bardenas

Pues ya está aquí la prueba mas esperada durante todo el año. Ha costado entrar pero al final en la segunda repesca hemos entrado todo el grupo. Salimos unos 12.
Y por qué es la más esperada si no es ni la más dura ni la más bonita?, pues pq vamos todos (casi) los del grupo y montamos un buen pique, q al final es de lo q vive el bicicletero.
Normalmente suelo pasar el finde entero en Valtierra en las Cuevas, pero este año por problemas técnicos tengo q hacer el viaje en el día. El finde ya no será tan bueno, pero el resultado espero q sea igual o mejor jeje.


Bueno, y vamos al lio q es lo q importa. Este año las predicciones son más difíciles ya q llevo tiempo sin andar con muchos de los del grupo por lo q no se en q estado de forma están. El grupo "del pique" debería estar entre Santi, Oscar, Juanillo, Angel, Juan Felix, Marcos, Iñaki y yo. Entre todos estos no debería haber una diferencia de más de media hora desde el primero hasta el último, por lo q cada minuto cuenta.
De todos estos los q menos han entrenado son Marcos, Angel, Juan e Iñaki (este por el tema de la rodilla q parece q le empieza a dar un respiro). Pero tambien son los q normalmente nos dan para el pelo, por lo q una cosa compensará la otra. De hecho excepto Santi q no salió el año pasado el resto me ganaron todos. Pero este año Chucky ha vuelto jeje, y espero cambiar las tornas.
Así q ahora voy con mis predicciones. Como siempre primero pondré el resultado lógico según el estado de forma de cada uno.

1.- Oscar
2.- Santi (tengo dudas entre estos dos, pq como no hay grandes subidas Oscar pierde gran parte de su ventaja)
4.- Juanfe
3.- Yo
5.- Marcos
6.- Iñaki
7.- Juanillo
8.- Angel

La verdad es q no tiene mucho sentido poner esta primera "clasificación", pq como ya he dicho de estos 8 solo sé como vamos de forma 3, por lo q no es un orden real.
Y ahora vamos a ver como creo q quedaremos.

1.- YO (Con pulso alto o bajo, me da igual, pq ... hoy es hoy)
2.- Marcos (no falla nunca el muy c...on)
3.- Iñaki (Al final se calentará y en las dos subidas del final nos quitará 10 minutos a cada uno. Habrá q sacarle por lo menos 15 antes de llegar a esa parte)
4.- Oscar (Ultimamente es el pupas, siempre le pasa algo, pero aún así no bajará de este puesto. Eso si, como no le pase nada no habrá quien le gane. Bueno, yo si claro ejem ejem)
5.- Santi (Está un poco amariconado asi q como no tenga a alguien delante y se vaya emocionando no acelerará. Eso si, acabará con fuerza seguro, así q el q tenga a tiro caerá, por lo q otro al q habrá q sacar diferencia antes de la zona final)
6.- Juanfe (Lleva chorrocientos mil kilómetros, pero desde el soplao creo q ha bajado algo el ritmo)
7.- Juanillo (Siempre va muy bien, aunque tambien es algo pupas, pero este año va más flojo de lo normal)
8.- Angel (tambien suele ir muy bien, pero suele andar por detrás de su hermano)

Bueno, ya está mi "apuesta" hecha. Pero q conste q creo realmente q todos vamos muy iguales de forma. De hecho si no fuera una carrera en la q vamos a dar por saco al de al lado lo lógico sería q fuéramos todos juntos y quedáramos bastante bien.

Ahora toca la Quebrantahuesos

Oscar, Santi y yo salimos esta tarde para Sabiñánigo. Quien me lo iba a decir hace 4 años q hoy estaría ante mi tercera QH.
En mi primera participación salí sin saber donde me metía y sin haber hecho nunca más de 100 Km en bici, y en llanito. Mis amigos me decían q era una locura, q había q salir por lo menos con 5000 Km en las piernas y yo solo iba con 1800. Siempre he tenido claro q si te propones hacer algo y luchas por ello lo consigues. Nunca es el cuerpo el q te hace retirarte, siempre es la cabeza. El cuerpo te hace sufrir, pero el momento en el q te retiras lo decide el coco. Hay q ser capaz de decir siempre "un paso más, solo uno". Y cuando das ese paso volver a decirlo. Lo duro es cuando tienes q repetirlo varios miles de veces jeje. Pero solo hay q pensar en el siguiente, no en los q vendrán detrás.
Santi era uno de esos amigos y hoy me acompañará en mi tercera participación. Ha visto q contra un cabezón no se puede luchar, así q ha decidido unirse a él ;-) Eso si, este año llevamos un entreno serio. 7.000 Km los q yo llevo, y los otros dos andarán cerca de los 5000.
Por todo ello, deberíamos acabarla con solvencia. Ojo, digo "acabarla", no hacer tal o cual tiempo. Otra cosa es q siempre vas con las ganas de entrar en tanto o cuanto tiempo, pero el objetivo principal es el de siempre, acabar. Después las piernas y la carretera dirán en cuanto tiempo terminamos.
Ibamos a ser 4 en el grupo, pero la rodilla de Iñaki no le va a permitir participar en la gran fiesta de la bicicleta. otro año será Iñaki.
Aunque en esta carrera no hay pique ni objetivos de tiempo ni obligaciones ni nada por el estilo, siempre me gusta jugar un poco y hacer de "adivino", así q voy a deciros como creo q vamos y como creo q acabaremos.

Según el estado de forma en el q vamos este sería el orden lógico.
1 .- Oscar
2 .- Santi
3 .- Yo

Oscar luchando por las 7H30' y Santi y yo por bajar de las 9. Me gustaría acercarme a las 8 pero no lo veo posible.

Y este es el orden en el q creo q llegaremos:
1 .- Oscar
2 .- Yo
3 .- Santi

Como he puesto antes creo q Santi va mejor q yo de forma. De hecho creo q es el q más en forma va de los 3, pero con Oscar no se puede luchar subiendo y por eso le he puesto el primero. Pero creo q va excesivamente reservón y q al final tendré mi oportunidad.

Pero, pero, pero. Estan anunciando lluvia y frio. De hecho en Somport dan aguanieve, y eso creo q de producirse cambiará mucho las cosas. Oscar no aguanta el frio, con lo q las pasará p...s. Y las bajadas y el rodar en grupo será mucho más peligroso, por lo q el tiempo será una media hora peor de lo q sería en seco. Veremos como ese frio nos afecta a Santi y a mi.

Reedito esta entrada para poner un artículo q ha escrito el mismo tío del libro q hemos seguido como guia en los entrenos

http://blogs.ciclismoafondo.es/entrenamiento/instrucciones-de-ultima-hora/

A por el soplao

Primera gran batalla del año, y q para colmo será la más dura (de las q voy a hacer de 1 solo día).
Los 10.000 del soplao. Una prueba de la q he leído muchas crónicas durante un par de años y con la q se me han ido poniendo los dientes largos. La pena es q del grupo solo salimos 3, por lo q poco pique habrá.
Por supuesto q en una prueba como esta mi primer objetivo es acabarla, en el tiempo q sea pero acabarla. He leído muchas crónicas de abandonos como para saber q no es un objetivo fácil. A partir de ahí hacer el menor tiempo posible, y si puede ser ganar alguno de mis “compañeros”.
La lid se disputará en terrenos de cabezón de la sal. Q sal tendrán mucha, pero os aseguro q a cabezón no me ganan jeje.
Bueno, paso a describiros la batalla.

El enemigo
- Primero y principal (como no podía ser de otra forma) el recorrido. Os pongo el perfil.

165 Km. en BTT con algo más de 4000 m de desnivel positivo acumulado, q los primeros cubren en algo más de 7 horas.

- El barro. Prueba q hasta ahora se ha caracterizado por zonas de bastante barro, aunque creo q el año pasado hubo menos. Veremos como se encuentra este año el terreno.

No, q me lio, ese barro no, este otro.


- Txutxuli (también conocido como Juan Félix)


A este le tengo muchas ganas, básicamente pq siempre me ha ganado, en todas las Extremebardenas q he salido, e incluso en las carreras de correr en las q hemos coincidido. En principio creo q este año llegamos en un momento de forma parecido, por lo q intentaremos hacerle sudar, pero no lo veo nada claro.

- El culebrilla (Iñaki para los amigos)


A este no es q le tenga menos ganas, pero es q para variar le veo un punto (o dos, o tres, … ) por delante mío, por lo q no tengo grandes esperanzas. Y menos en un recorrido con tanto desnivel, q se le adapta perfectamente a sus características.

Entre los dos suman unos 8000 Km.

Y ahora el bando “amigo”.
- Por este lado, primero y principal todo el entreno q he hecho este año. No tiene nada q ver con lo de otros años, en los q llegaba a la quebranta o al ironman con 2000 Km. de bici. En este caso llego con 6000 Km. en las piernas. Bueno bueno, no exageremos, con 5715 para ser exactos. Por lo q las sensaciones son buenas.


- 83 Kg. Q aunque sigue sin ser el peso al q quiero llegar (me gustaría estar entre 75-80), es el peso más bajo de los últimos años. Al Ironman fui con 84, y quitando las maratones la mayoría de pruebas las he hecho entre 87-90, por lo q por este lado también buenas sensaciones.

Buenoooo, tal vez ese no sea yo, pero tampoco ando tan lejos :-))
- La bici.
Q como hace mucho q no escribo el blog, no os habéis enterado q hace cosa de 1 mes q estrené una flamante Cube AMS Comp.

Para rebajar el tremendo peso de la FELT. Una vez hechos algunos cambios y puesta a punto la bici se ha quedado en unos escasos 13Kg, por los más de 17 de la otra. No baja tan bien como la FELT (tiene menor recorrido de amortiguaciones), pero llanea mejor, y sube muuuucho mejor.

Bueno, las cartas están sobre la mesa. El sábado la solución. Creo q el sitio donde vamos tiene Internet, por lo q intentaré conectarme y poner el resultado.

Por cierto, q como siempre, voy a hacer mi quiniela.
1º Iñaki
2º Yo con unas 11 Horas (este año si q si)
3º txutxuli, 25 m por detrás (pero por detrás ;-) )

No, en serio, lo principal acabar, pero es q les tengo unas ganasssssss

Datos sobre la Quixotextreme

Poco a poco se van conociendo más datos sobre la Quixotextreme. No van a dar los tracks, con lo q probablemente no llegue a saber mucho más sobre el recorrido, por lo q os lo pongo, a ver si yo mismo me voy mentalizando.

Total más de 450 Km en 5 días de carrera con más de 10000 m de desnivel acumulado.

Casi como si hicieramos una Calcenada diaria. Tengo muchas ganas de hacerla, a ver como responde el cuerpo.

Etapa 1, lunes 30 de agosto: Albacete - Riópar

Del llano a la montaña, recorriendo toda la Cuerda de la Almenara con las espectaculares vistas desde el pico de la Serralba, afrontaremos subidas de hasta el 22% de desnivel, en la etapa más larga.

* Distancia: 120 km.
* Desnivel positivo: 2.597 m.
* Punto más alto: el pico de Coronillas (1.600 m.)



Etapa 2, martes 31 de agosto: Riópar - Bogarra

Etapa reina de montaña donde destacamos; la subida al Balcón de Pilatos por senda (5'5 km. -11% media -21% máxima), los más de 18km. de bajada continuada, y el ascenso al puerto de la Vegallera.

* Distancia: 89 km.
* Desnivel positivo: 2.470 m.
* Punto más alto: Balcón de Pilatos (1.546 m.)



Etapa 3, miércoles 1 de septiembre: Bogarra - Letur

Aparente etapa de transición con tendencia a bajar pero donde las continuas subidas, cortas pero de elevado desnivel, y las numerosas sendas técnicas pueden suponer un importante desgaste para los participantes.

* Distancia: 72 km.
* Desnivel positivo: 1.500 m.
* Punto más alto: Alto Cortijo San Martín (971 m.)




Etapa 4, jueves 2 de septiembre: Letur - Nerpio

Etapa con marcada tendencia al ascenso, donde destaca el tramo de 24 km. continuados de subida, y el vertiginoso descenso de 10 km. que hará chirriar tus frenos.

* Distancia: 92 km.
* Desnivel positivo: 2.000 m.
* Punto más alto: Pico El Alcaboche (1.468 m.)



Etapa 5, viernes 3 de septiembre: Nerpio - Yeste

La más corta pero llena de detalles para los amantes del mtb; las vistas más atractivas de la Sierra del Segura, el mayor descenso durante 20 km. prácticamente continuado, y la ineludible subida por la senda de Paules con la bici a cuestas para afrontar la recta final que nos llevará hasta la meta.

* Distancia: 70 km.
* Desnivel positivo: 1.871 m.
* Punto más alto: Paso Murray (1.558 m.)

A por Filipides

Mañana tengo la prueba de fuego. Para la q me empezé a preparar ayá por Agosto en tierras Galegas. 4 meses de entrenos, con muchos altibajos pero en continua linea ascendente.
Creo q llego en buen momento de forma y de ánimo. Aunque la Behobia no salió bien, los últimos entrenos han sido muy buenos. Con muy buenas sensaciones y corriendo agusto a 5' Km q es el ritmo q rondará la maratón. Las rodillas me han dado una tregua y llego bien de peso. Estoy en 86 Kg, q aunque sigue siendo más de la cuenta se empieza a acercar a lo correcto para 1,82m q mido. Los anteriores maratones los corrí con un par de Kg más. A Marruecos fuí con 87, y a Roth con 84, así q son los varemos en los q me suelo mover cuando estoy entrenando.
42Km 195m es una distancia a la q le tengo mucho, pero q mucho respeto. Probablemente es la prueba en la q más he sufrido, por lo q mi primer y casi único objetivo es acabarla dignamente. Y eso significa no tener q echar a andar, sino poder correrla enterita. Si eso ocurre lo lógico es q mejore mi mejor marca q es pésima para alguien q ha corrido ya 4 maratones, justo sub 4H.
Yo creo q un tiempo lógico sería rondar las 3H45', aunque por supuesto q lo q me gustaría es rondar las 3H30'. Pero no pienso marcarme objetivos de tiempo, sino de sensaciones.
Saldré con la liebre de 3H30' e intentaré estabilizar el pulso por debajo de las 160 pulsaciones, independientemente de q eso sea correr a 5' o a 6'. A partir de ahí intentar sentirme bien, beber y comer lo necesario. A partir del Km 30 las fuerzas decidirán. Si me encuentro bien intentaré acelerar, y si no es así pelearemos por llegar lo antes posible y acabar el calvario.
Suelen decir q no hay quinto malo. Esperemos q sea verdad.
Mañana el cuerpo y la cabezá nos dirán el resultado. ¿Quien ganará?

A por la 11ª

Bueno, pues mañana toca nuevamente la Behobia. Casi la carrera más importante de la temporada invernal. Y digo casi por la maratón, claro. Pero casi me importa más hacer buen tiempo en la Behobia q en la maratón. Todavía no le he cojido el punto a la distancia de Filípides y creo q con acabar sin echar a andar y disfrutar de la carrera me vale. Sin embargo la Behobia es otra cosa, el acabarla ya no es motivación, el objetivo sigue siendo el de siempre, la hora y media. Un tiempo más q mediocre para muchos, pero q a mi se me resiste. Este puede ser el año, pero para eso no tiene q fallar nada, y me tengo q sentir tan bien como en la carrera de los 15 Km. Además están anunciando un temporal del carajo para mañana, q aunque a mi no me molesta demasiado la lluvia, el viento no te deja correr bien.
Por lo menos espero q no me pase lo del año pasado y salga el tiempo q salga, q por lo menos pueda pelear por un buen tiempo y no arrastrarme por el camino.
Pongo el perfilo para quien no lo conozca

Duelo al sol

Hoy se reedita una de los duelos más esperados por todos los blogero-lectores.



Carrera popular de San Sebastian. 15 Km llanitos. Primera carrera desde la triste Behobia del año pasado. Y primera ocasión de revancha para resarcirme de las dos últimas derrotas.
O lo q es lo mismo, EL CHATARRA contra EL PEGOTE
Los dos últimos años he rondado los 4'30'' el Km, pero este año todavía no he hecho ningún test decente, por lo q intentaré pasarlo bien y dejar el pabellón bien alto.

Extreme Arenas 2009, la previa

Para los q no sabeis de q va esto, q sepais q no es mas q una carrera q montamos entre el grupo para cerrar la temporada Landesa.
Es una carrera por equipos, donde lo importante es no perder, ya q el q pierde paga el almuerzo y hace de cocinero/camarero el siguiente año. Esta fué la crónica del año pasado.
Este año los equipos son:

Equipo A
Bimbo
Juanfe
Iñaki

Equipo B
Javi
Dani
Juan
Oscar

Equipo C
Lazcano
Marcos
Francés

Equipo D
Rafa
Miguel Delgado
Jose Mari

Solemos intentar hacer equipos equilibrados, poniendo una "pieza debil" en cada equipo, pero este año ha habido muchas ausencias de última hora y los equipos no han quedado tan equilibrados como me gustaría.
El recorrido de este año es bastante más duro q el de otros años. Tiene bastante arena, cosa q los nuevos pagarán (espero), y el hecho de q sean casi 3 horas hará q alguno acabe flaqueando (tambien espero).
Además de eso, este año el recorrido es bastante "peligroso" en dos aspectos. Tema pinchazos. Todos los días hay al menos 1. El Domingo pasado hubo 4. Y en las bajadas de arena es fácil irse al suelo (yo por supuesto todavía no me he caido ;-) )
Así q si las cosas siguen igual q estos días no perderá quien vaya más lento, sino quien tenga más problemas.
Como se suele decir "que Dios reparta suerte". A mi equipo claro jeje.
El lunes el desenlace.

A conquistar el Moncayo

Mañana nos vamos para Calcena a hacer la calcenada. Prueba q sobre el perfil es la más dura de las q voy a hacer este año. 104 Km con casi 3000 metros de desnivel acumulado.
En principio el plan es salir tranquilo para calentar bien y no elevar el pulso excesivamente, y después poco a poco ir subiendo el ritmo si las piernas y el cuerpo responden.
Salimos 7. Iñaki, Txutxuli y sus dos hermanos, Oscar, Santi y yo. Santi y yo iremos juntos aunque si él se me adelanta en las subidas no me esperará, ya q yo luego le pillaré bajando, y de esa manera perdemos menos tiempo q andándonos esperando continuamente. Oscar provablemente tambien vendrá con nosotros. El resto supongo q se nos escaparán. Iñaki y los dos hermanos de Txutxuli son inalcanzables, pero por lo menos a Txutxu intentaremos hacerle sudar.
Un tiempo q puede ser decente serán unas 8 horas, pero en realidad salgo con el único propósito de acabar y de disfrutar de un buen día de bici. Cosa q últimamente solo hago en las salidas q no son "carrera".
Este es el perfil

Nos vemos a la vuelta.

Al agua patos

Hoy toca la travesía Getaria-Zarautz. Aunque este año he nadado muy poco, por lo q no espero hacer un buen papel. Me voy a limitar a disfrutar de mi prueba más clásica, y a darme un buen baño q este año todavía no he probado el mar y hoy hace muy buen día.
El año pasado hice algo menos de 44'. A ver si este año no me quedo muy lejos de los 45'. Lo dicho, simplemente a disfrutar nadando un rato.

Vamos a por otra

Bueno, nos vamos a estrenar este año en la Galarleiz. La verdad es q Oscar y yo nos apuntamos a esta prueba un poco de rebote, pero creo q puede ser chula.

Este es el perfil.

Son casi 1500 metros de desnivel positivo acumulado, pero creo q es terreno puramente BTT, nada de rodar y rodar como la extreme o la calcenada. Monte y más monte.
Intentaremos disfrutar, ya q al ir solo 2 del grupo tampoco puede haber mucho pique. Tambien va el blogero Albero, pero creo q el va a ir en plan tranqui, con lo q tampoco será una referencia muy válida.

Porra de la ExtremeBardenas 2009

Bueno, pues como llega la prueba "importante" de la temporada, vamos a poner una porrilla. Eso si, entiendo q aquí poco puede opinar la gente de fuera del grupo, ya q la cosa no consiste en adivinar q tiempo voy a hacer, sino en poner las posiciones de la gente del grupo. Al final en esta carrera lo q nos jugamos es la honrilla, es decir, el estar todo el año echandole al morro al otro q le has jo..do en las bardenas.
Salimos 16, pero 2 son Asturianos, q no les vemos en todo el año, por lo q no conozco como llegan de forma así q no cuentan.
Lo ideal sería q la gente del grupo se pasara por aquí e hiciera su "quiniela", pero como no creo q lo hagan supongo q se quedará solamente la mia.
Espero q no se enfade nadie con mis "predicciones", ya q esto es solo un juego, pero si q se piquen un poco e ir calentando el hambiente.
Voy a poner solamente los 10 primeros.

Primero voy a poner como veo yo físicamente a la gente, lo q se ha visto durante los días de entreno.

1.- Iñaki
2.- Oscar
3.- Juanillo
4.- Marcos
5.- Juan Felix
6.- Jose Mari
7.- Angel
8.- Dani
9.- Miguel
10.- Ricardo
Edorta
Javi
Ketxus
Aitor



Y ahora como creo q quedaremos en la carrera. Q ya se sabe q en una prueba larga hay muchas cosas q cuentan y no siempre gana el mejor preparado.

1.- Oscar (Si llega con Iñaki al Yugo le ganará bajando)
2.- Iñaki (Un valor seguro)
3.- Marcos (Como no le pase nada no creo q le jo..mos)
4.- Dani (Va a ser mi día. Alguno tendrá q ser, no van a ser todos malos)
5.- Angel (Le veo bien, si pasa de su hermano puede estar delante)
6.- Juan Felix (Siempre acaba bien)
7.- Jose Mari (Otro q tal baila, estos dos llegarán juntitos)
8.- Ricardo (Va muy bien este año, pero veremos hasta donde)
9.- Juanillo (El pupas, siempre le pasa algo. Este año no será la excepción)
10.- Edorta (En el tramo final se quitará a más de uno de delante. Veremos a cuantos)

Y después de tirarme a la piscina con tirabuzón y doble mortal incluido, veremos si no hago el ridículo como el año pasado, q tambien me las veía muy felices antes de la carrera.
Ahora a ver quien tiene narices de mojarse. Aunque sea solo los 3 primeros, q es más fácil.

Donde esté un buen pique ...

Como bien dice el título, hoy la cosa va de piques. Primero el de mañana.
Toca la carrera de las tres playas en Donosti, un recorrido de 10 Km llanitos por toda la costa. El año pasado hice 42'57'', así q el objetivo de este añó es mejorar. No lo veo fácil, pero si posible. Veremos q tal se da el día.
Como primera carrera de la temporada de las populares, me vuelvo a ver las caras con los del curro, el pegote, la liebre y Patxi (para el q ya me buscaré un mote). Además este año se les une "mister 42" (minutos, q no centímetros, no seais mal pensados). El pique está con el pegote. Como este año en la media de Roncesvalles ha hecho 2' menos q yo el año pasado, se me ha subido a las barbas y hay q hacerle callar de cualquier manera jeje. Durante toda la semana le he estado machacando psicológicamente y creo q tengo medio trabajo hecho, pero habrá q corroborarlo sobre el asfalto. Como gran apuesta motivadora está el hecho de q el q pierda paga el pincho postcarrera.
Y para q veais lo q se puede alargar el cachondeo por uno de nuestros piques, y por qué es muy importante no perderlos, ahí va otra "crónica" de la carrera de las landas de hace tres semanas. Esta vez la firma "La araña negra".

11. Arañanegra

De: Arañanegra
Fecha: Fri, 10 Oct 2008 11:33:24 -0700 (PDT)
Local: Vie 10 oct 2008 20:33
Asunto: Re: cronica de una victoria anunciada

Cuando la mentira se repite constantemente puede parecer una verdad
pero todos sabemos que no es así ni mucho menos. Me he tragado la
chapa del Dani, fale pos si. Me trago la chapa del Morritos, fale pos
si. PUES NOOOOOO. La cosa más bien fue así:

Ese sábado se había despertado con buenas vibraciones.Todo prometía un
día maravilloso... La temperatura un poco fresquita para su gusto,
pero los hombres de su casta no se inmutan por unos grados arriba o
abajo. El desayuno medido en proteinas y calorías le recordó por un
momento el brócoli. Desde el salón de su confortable mobilhome podía
divisar la LAPI, esa máquina perfectamente engrasada y meticulosamente
mantenida, era el terror de sus abversarios. Recordó con una sonrisa
en los labios que la noche anterior algún equipo, incluso con luces
frontales y hasta altas horas de la noche, tuvieron que improvisar
cambios de cubiertas, cámaras, aceites....mientras entretenían sus
nervios. El NO necesitaba de esas pequeñas artimañas, su máquina
estaba en todo momento "A punto". Para pasar el tiempo se entretuvo
cambiando unos puños, con uno de sus muchos trucos " el de la
jeringuilla" que mostró sin escatimar en detalles a sus rivales.


Al comenzar la prueba su duro entrenamiento comenzó a dar frutos desde
los primeros metros, dejando atrás al resto de sujetamanillares con
facilidad. Tenía la prueba en la palma de la mano, era consciente,
sobre todo por la respiración entrecortada de los pocos que osaban
acercarse hasta su altura en primera fila, y por los ojos que se les
salían de sus órbitas cuando trataban de adelantarle sin éxito. En la
arena dió un espectáculo de resistencia y destreza, pasando como
flotando en la lapivoladora.
Su equipo: mortal, aniquilador, destructivo, implacable.Compuesto por
monstruos de la bicicleta sin escrúpulos: El rey de los charcos, S.
Pozas, que se desenvuelve con una soltura digna de un tuareg en la
arena, y el Alacrán que pica a sus adversarios haciendo esos mortales
de vértigo sobre las dos ruedas. Su equipo, como digo, entendió la
estrategia sin mediar un solo signo o palabra entre ellos.S Pozas se
encargó de testar al grupo rezagado para descubrir sus fallos y
aniquilarlos mientras el Alacrán mantenía un ritmo cardiaco de
infarto. Nuestro hombre frenó su ritmo infernal para dar ánimos al
resto de tocatimbres y bombinesfláccidos de la prueba. El resultado no
podía ser otro, la victoria. Pero este equipo es sobre todo un equipo
con mucha deportividad, deportividad a raudales. Se les veía con tanta
ilusión al equipo mondraker que en los últimos metros, viendo la
recepción a unos metros y sobrados de fuerzas como iban nuestos
hombres dejaron que se apuntaran el triunfo los comebidegorris .
Pensaron que si hacer felices a esos tensacadenas era tan sencillo, no
costaba nada. La victoria por el PODERÍO LA FUERZA, LA GARRA EL ÍMPETU
que demostraron durante todo el recorrido era suya.

Dia completo

Hoy por la mañana hemos tenido la quedada "Blogero-globera". Hemos ido Luisma, Alberto y yo. No voy a entrar en detalles, pq ya haré una entrada específica. Solo decir q me han salido casi 4 horas de BTT por caminos muy chulos.
A parte de eso, hoy a la tarde tengo la travesía de Txingudi. Es una travesía q no he hecho nunca, por lo q no se q tal se me dará, pero tengo ganas de hacerla. En principio voy solo a disfrutar, pero supongo q luego iré a tope. Son 2600 metros saliendo del Bidasoa y l llegada en la playa. Os pongo el plano.

No se seguro q gente va, pero del club se q ya está apuntado Danilo, y creo q tambien va Iker. Intentaré picarme con ellos para darle un poco de salsa.