3ª Maria, ExtremeBardenas 2008

Ya está aquí la tercera de las Marías. Esta prueba es la q más me gusta de todas las q hago a lo largo del año. Me divierte. Aunque es bici, incomprensiblemente no llego entre los últimos. El primer año, q fue hace 2, llegué el 500 de 1500, el año pasado el 400, así q según esa progresión, este año el 300 jeje. Pero lo VERDADERAMENTE importante, mi objetivo ante todo y sobre todo es ganar a los 10 tarugos del grupo de las landas q van conmigo. Cosa q hasta ahora no he conseguido. Siempre hay tres o cuatro q me acaban adelantando (q conste q el año pasado éramos 15, no 11), y los dos años de la misma manera, en las subidas de los últimos 10 Km. Para los q no sepáis q es la ExtremeBardenas, estamos hablando de una carrera en bici de monte por las Bardenas, q normalmente es de 100Km, pero q este año lo han subido a 115 y han añadido un par de rampas más de lo normal, una de ellas del 23%. Una de las explicaciones de por qué no acabo entre los últimos es q es mayoritariamente llana. Hay alguna subida, pero no hay puertos q se puedan considerar como tal, por lo q la dificultad está en aguantar entre 5 y 6 horas pedaleando por una zona donde no es difícil pasar de los 40 grados. Los dos años q he salido he acabado los últimos 20 Km con tirones y como se suele decir “pidiendo la hora”. De ahí q sea el tramo donde siempre me adelantan.
Ya tengo la táctica preparada para este año, pero no la pongo q estos garrulos leen esto de vez en cuando.
Analizando al grupo, y sin poner nombres, q luego se me pican, diré q hay dos q andan mejor q yo, y q deberían estar delante, y luego hay otros dos q andan similar a mí. Al resto me los debería pasar por la piedra. Para ganar a esos 4 es para lo q me tiene q funcionar la táctica. De todas formas, repito q si hace el calor q puede hacer por las Bardenas, cualquiera podemos tener un pajarón y acabar entre los escombros. También hay q tener mucho cuidado con las caídas, ya q siempre es complicado rodar entre 1500 tíos, y si hay polvo como el año pasado, en el q había tramos q al tío de delante le veías de la cintura para arriba (como para ver el suelo entonces), el caerse o no, se acaba convirtiendo en una verdadera lotería.
Salimos hoy por la tarde, cuando acabe Oscar de currar, y estamos hasta el Domingo en Valtierra. Normalmente solemos alquilar unas cuevas q hay q han convertido en apartamento, ero este año hemos andado tarde y hemos alquilado una cueva y un piso.

3 Semanas para Roth

Tres tres tres tres
¡Bufff! como suena, esto ya está encima. Y yo de prueba en prueba en lugar de entrenar como Dios manda. Espero no arrepentirme en Alemania.
Esta semana quería q fuera un poco más intensa q la pasada, por lo menos correr algo más, y aunque me estoy esforzando por hacer algo, la verdad es q noto las piernas bastante cargadas.
El Lunes con la intención esa de no parar más de la cuenta salí a correr 13 Km. Fuí tremendamente pesado. Las piernas no iban ni de lejos. Me salió una media de 5'30'' Km, y esforzándome por no dar media vuelta y largarme para casa. 1H8' de arrastrarme torpemente por Donosti.
El Martes en vista de lo visto, me di descanso.
Ayer Miércoles volví a hacer los mismos 13 Km del lunes. Esta vez la media ya fué de 4'57''. Pero sin llegar a ir cómodo. El pulso a 153 de media, q es bastante alto para este ritmo.
En vista de lo cual, hoy Jueves tengo intención de hacer solo agua, q llevo 10 días sin tocarla. Además me apetece ir a la playa, y como tengo tiempo de sobra, probablemente me iré 4 veces a la isla, q salen unos 3200 metros.

Mañana Viernes probaré otra vez a correr un ratillo, a ver si las piernas se han terminado ya de soltar.
Por la tarde nos vamos ya para Valtierra, a pasar un bonito finde Bardenero. Pero eso ya os lo cuento mañana.

Quebrantabuesos 2008

Paso a poner los datos objetivos de la prueba, q son los q recogen ellos con el chip.
Tiempo en Mª Blanque: 4:39:27
Tiempo en Hoz de Jaca: 9:59:46
Tiempo llegada: 10:38:07
Velocidad: 19,28
Posición en la categoría D: 1877 Total en la categoría: 2384 Posición en la general: 6199 Total en la general: 8067
MEDALLA: BRONCE
Pulso medio 139 Pulsacónes, con una máxima de 176.
8388 Calorías consumidas.
Comparado con el año pasado 5 minutos más, no el 1 menos q creía.
Por no hacer un relato tan exageradamente largo como acostumbro, pongo directamente la carrera en sí.
Llegamos a la zona de salida sin problemas de tráfico, ya q salimos prontito. Poco después de las 6 ya habíamos aparcado. Nos extrañó ver q ya había gente colocada en su puesto de salida para coger buen sitio. ¡1H y media antes!. Preparamos todo con mucha tranquilidad, pegando geles, barritas, glucosa y demás vituallas en la bici, hinchando las ruedas y demás cosas de rigor. Yo tenía un “arma secreta” preparada para el avituallamiento del Marie Blanque q me aseguré muy mucho de q quedara bien sujeto. Fijaros en el cuadro de la bici.

Juas, eso sí q es una “barrita energética” y no lo q venden en el Decathlon.
Nos fuimos a nuestro puesto de salida, y de camino hacia allí nos encontramos con Joseba Beloki. Q casualidad, hace poco estaba también en el camping de las Landas, y ahora en la QH. Me estará espiando para copiarme los entrenos????. Voy a tener q entrenar a “puerta cerrada”.

Bueno, pues después de charlar medio minuto con Beloki, nos colocamos en la salida. Faltaba algo menos de media hora, así q tranquilos. BUMMM. Chupinazo y …. No se mueve ni Dios. Tardamos 10 minutos en empezar a movernos, y algo más de 15 en pasar por la línea de salida.

Los primeros kilómetros fueron muy bien. En lugar de hacer como el año pasado q me ponía fuera de los grupos por miedo a las caídas, esta vez intentábamos colocarnos bien para ahorrar el mayor esfuerzo posible, rodando muchas veces entre 40 y 50 Km/h en los tramos de pequeña bajada. De hecho hasta dejábamos atras grupos para ir a por los de adelante, ya q nos parecía q íbamos más rápido. De esta manera llegamos a las rampas de Somport, sin más problemas.

La verdad es q daba gusto sentirse uno más de la carrera, no el zoquete q siempre se queda atrás. Íbamos echando fotos y bromeando, en una de esas fotos Oscar casi se mete un viaje, menos mal q no tenía a nadie al lado. El tema del bocata trajo más q un comentario jocoso.

Llegamos al primer avituallamiento, y Oscar fue a rellenar botellines y a por unos plátanos mientras yo vaciaba un poco el depósito. El año pasado a estas alturas entre taquicardia y meadicas ya había parado 3 veces, con lo q solo con no parar, ya íbamos 20 minutos por delante del año pasado, y estábamos pletóricos. Paramos poco en el avituallamiento, pq Roke nos esperaba en la cima del puerto, q está algo menos de 2 Km más arriba, así q subimos y paramos a comer y beber allí.

Nos dio periódicos para no chupar frio en la bajada. Comenzamos la bajada sin arriesgar, pero llevando un buen ritmo. Solo con dejarse caer ya sobrepasas en muchos casos los 60 Km/h, de hecho me puse en un momento a 72. Solo por peso bajo bastante bien en esas carreteras tan buenas, así q Oscar se colocó detrás mío y fuimos pasando a mucha gente. Daba gusto pasar a grupos enteros sin casi verlos. En una zona de la bajada vimos a uno tirado en el suelo, q lo tenían inmovilizado, parecía tener todo el golpe en la cara, pero no se le veía mucha gente. Luego hemos oído q no ha habido ningún herido grave, a parte de uno con conmoción cerebral, pero no sabemos si era este. Poco a poco llegamos hasta las faldas del Marie Blanque, a una media cercana a los 30 Km/h, y sin la impresión de haber forzado demasiado. Eso es el Km 90 aprox.

La subida del MB comienza poco a poco hasta q a falta de 5Km para la cima ya ves el primer porcentaje del 8%. En los puertos franceses indican kilómetro a kilómetro cuanto te queda para la cima, y cuál es el porcentaje del siguiente Km, q siempre ayuda psicológicamente.

A partir de -5 Para la cima Oscar fue poco a poco adelantándose, ya q el no lleva 3 platos como yo, y eso hace q si va a mi ritmo en las pendientes duras vaya muy atrancado, por lo q se adelantó por su cuenta. En el -4 para cima empieza lo bueno de verdad (11% de pendiente media). A partir de aquí ya ves a más gente subir andando q pedaleando.

Yo siempre me empeño en no echar pie a tierra, por muy duro q sea, y la verdad es q esta vez me ha pasado factura, al igual q me pasó en Aia. Según distintas versiones, en la subida del Marie Blanque se alcanzaron por encima de los 40 grados, y teniendo en cuenta q durante esos tramos el cuentakilómetros rondaba los 5 Km/h, daba la sensación de q el asfalto echaba fuego. El pulso no bajó de las 170 pulsaciones en ningún momento. Los siguientes kilómetros creo recordar q marcan 11%, 12,5% y 11% respectivamente, y según sigues aumenta el número de personas q andan o descansan en los laterales. Acabó la subida, y hay unos 5 km de bajada hasta el avituallamiento, donde me volví a juntar con Oscar. Según el tiempo del chip me sacó 9 minutos subiendo. No está mal.

Lo malo es q el dichoso puertecito me dejó las piernas destrozadas, a partir de ahí ya se quejaban cada vez q había un pequeño repecho, y todavía quedaba el Portalet. Me comí el bocata, q me supo a gloria, así como algún plátano, y proseguimos la marcha a por el siguiente. La bajada es peor q la de Somport y bastante más corta, pero no tiene misterios. Nuevamente la velocidad superó en algún tramo los 70 KM/h. Da gusto bajar sin coches.
En el llano hacia el Portalet no metimos en un grupo para ir más cómodos. Íbamos tranquilos y Oscar incluso quiso adelantarse para pillar a otro grupo q estaba más adelante, pero yo ya veía q mis piernas iban justas así q le dije q no. Total q al final metidos en ese grupo alcanzamos al siguiente. Un esfuerzo q nos ahorramos.
A partir de aquí yo ya tenía claro q el tiempo era lo de menos, q había q poner un ritmo cómodo de subida, y tener mucho cuidado de beber bien para no desfallecer por el calor. El Portalet no es un puerto nada duro, pero son casi 30Km subiendo q se te acaban haciendo eternos. Al poco de empezar la subida pasamos por una fuente y paramos para rellenar botellines y refrescarnos. Metí la cabeza debajo del grifo y ¡Q gusto!. Los siguientes kilómetros los hice mejor. EL avituallamiento donde teníamos intención de parar estaba en el Km 18 de la subida, a 10 de la cima. En este trozo nos pasaba todo el mundo. De hecho, había un grupo de catalanes q iban con uno q cada poco tiempo se paraba por calambres a estirar, y q cuando montaba en bici nos pasaban, así q estuvimos toda la subida pasándonos. Poco antes del avituallamiento nos encontramos con una preciosa ducha natural, así q ni corto ni perezoso decidí refrescarme otra vez.

Ahora ya sabéis de dónde sacó la idea el publicista del anuncio de Fa de frescor salvaje del Caribe jeje
Paramos en el avituallamiento lo justo para rellenar botellines y comer un poco, y proseguimos “viaje”. Íbamos muy lentos, pero yo a mi ritmo iba bien. Bebiendo y comiendo cada poco. Al pasar por uno de esos “neveros” q tienen para el invierno, encontramos otra ducha, así q nuevamente a refrescarme. Estos chapuzones me daban la vida durante varios kilómetros, se notaba más fuerza después q cuando te metes un gel por mucha cafeína y porquerías q tenga.

De esta manera, entre chapuzón y chapuzón llegamos a la cima. Cuando ves la frontera de España, te da un buen subidón, ya q psicológicamente ya has acabado la prueba. Aunque todavía queden dos largas horas de bici. Nos tiramos para abajo sin coger esta vez demasiada velocidad, ya q había algo de viento. Yo pasaba de pedalear lo más mínimo, por lo q esta bajada la hizo casi toda Oscar por delante. Llegamos al desvió para Hoz, y te acuerdas de toda la familia del q decidió sacarte de esa agradable bajada para meterte otro puerto. Son solo 2 Km, pero entre q llegan y no llegan, y después lo subes, se hace bastante pestoso. No habíamos parado en el avituallamiento de la bajada del Portalet por lo q paramos en el de Hoz. En ese punto la espalda y los pies se quejaban bastante, con lo q unos minutos de asueto vinieron bien.
A partir de aquí tienes una pequeña bajada bastante mala, y un trozo de llaneo con falsos llanos hasta Sabiñánigo. En la bajada se me fue Oscar, ya q yo seguía negándome a pedalear cuesta abajo, y ya no tenía ningún sentido ni q el frenara ni q yo acelerara. Ya solo cuenta acabar de una dichosa vez. En el llano me junté con otros dos, y fuimos dando relevos, no por gusto, ya q yo no tenía fuerzas de sobra, pero es q había uno q me miraba muy mal si no pasaba, así q eché todo lo q me quedaba y fuimos turnándonos, el mala leche y yo, ya q al tercero en discordia no parecía importarle las malas miradas, y se hizo el remolón. Nos llegamos ajuntar un grupo de 7 u 8 con la gente q íbamos pillando, pero q siempre se ponían detrás. Así llegamos al desvío a la izquierda q te lleva ya a Sabiñanigo, donde se quedaron la mayoría del pequeño grupo. Curiosamente, aunque este tramo pica hacia arriba yo no me quedé. Volvimos quedarnos los tres del principio. Justo antes de entrar en la recta q está en frente de la meta, mira por donde nos encontramos con Oscar, q como iba solo iba más lento, así q acabamos juntos. Al pricipio de la recta de “contrameta” en el Stop había unos coches q estaban pasando, y mi grupo se rezagó un poco ahí, por lo q yo me puse delante y marqué el ritmo hasta la entrada a la recta final. En esta recta el mala leche se debía de creer q le iba a esprintar, porque se pegó un arreón y se llevó con él al otro, pero ahí a mí ya me da lo mismo un puesto más q menos, por lo q Oscar y yo nos pusimos a la par y así es como entramos en meta.

Como conclusión, aunque he hecho peor tiempo q el año pasado, creo q estoy en mejor forma, aunque he entrenado todo llano este año, y eso lo noto cuando me meten un buen repecho. No es ya q vaya lento, sino q me acaba agotando las piernas. Además, tanto los pies como la espalda se resienten al llevar mucho tiempo encima de la bici, así q me aplicaré el cuento en Alemania y haré pequeñas paraditas cada 2 horas o así para estirar un poco. Por otro lado me veo bastante bien en el llano, con más potencia q antes, con lo q espero no tener problemas en Roth.
Otra cosa q me anima, es q durante la QH me crucé con 2 q habían hecho Lanzarote este año. A uno de ellos le he ganado, y el otro me dejó atrás en el Portalet. El primero de ellos hizo 14H, el segundo no lo sé. Pero el ver q hay gente tan mala como yo en la bici, y q es capaz de acabar Lanzarote anima. Aunque por supuesto q no sé cómo andan ellos nadando y corriendo.
Y después del ladrillo q me acabo de meter, os dejo q descanséis un rato.

2ª Maria, La Quebrantahuesos

Prueba mítica donde las haya dentro del calendario ciclo turista mundial. Dentro de la UCI GoldenBike, o lo q es lo mismo una de las 8 mejores pruebas ciclo turistas del mundo. Creo q la tercera o la cuarta. Gran parte de esa fama la ha ganado por su gran dureza. Puede ser comparable a una etapa del tour, no tanto como a una etapa reina, pero si como a una princesita q acabará reinando. Para mí, q no subo bien ni las escaleras de casa, es un gran reto q afronto por segunda vez, y q me lo tomo como un buen entreno de cara a Roth. Son 205 Km subiendo 4 puertos.

Os pongo los perfiles, por gentileza de altimetrías.
Subida de Somport

Puerto muy sencillo, q aunque es largo, una gran parte son falsos llanos, con lo q se acaba convirtiendo en un puerto normalillo q además te pilla pletórico de fuerzas.
Subida del Marie Blank

Puerto muy duro. lo dividimos en dos partes. Una primera de 6Km con una pendiente media del 6%, llevable, u una segunda parte de 4 Km al 11%, 13%, 14% y 11% de porcentage medio respectívamente. Aquí se ven largas filas de gente subiendo andando. Uno de mis retos es no echar pie a tierra en esta parte, y como voy con tres platos (los ciclistas suelen llevar solo 2), el año pasado lo conseguí, y espero q este también. Es en la única zona donde adelanto a gente subiendo jeje. A los q van andando claro. Suelen poner un avituallamiento justo donde empieza lo duro, pero a mi no me gusta parar porque me hace ilusión subir todo el puerto entero sin poner el pie en el suelo.
Subida del Portalet

Este es el puerto q marca la carrera. Lo q hayas gastado antes de más, lo pagas aquí. No tiene una gran dureza, pero los casi 30Km de subida al 6% de media y los Km q llevas en las piernas son lo q marca toda la prueba.
Subida de Hoz de Jaca

Puerto duro, pero muy corto, por lo q pierde dureza. Son solo 2 Km, q a estas alturas de prueba los subes como sea, no por fuerza (q no queda) sino por co..nes. Eso si, ese como sea puede ser a 5Km/h en algunas zonas. Pendiente media del 10-11%.

El año pasado acabé en 10H y media, y este año espero quitarle 1 horita. Llevo alrededor de 2400 Km en las piernas, lo cual es una birria para los ciclistas, pero q a mi me cuesta un buen esfuerzo hacerlos. Como ya he dicho antes, considero q la quebrantahuesos se puede resumir en la subida del Portalet. 30 Km de puerto no muy duro, pero constante, q el año pasado tardé algo más de tres horas en subir. Después de los Km q llevas en las piernas, si viene Paco con el mazo, se te puede hacer insufrible. El truco está en no cansarse en los 124Km con dos puertos q hay antes de empezar a subir (como puede uno no cansarse en 124Km??????), y después “solo” quedan 50 Km para acabar, pero en su mayoría son bajada, ya q no suelen quedar fuerzas para mucho más q dejarse caer. Se espera q haga calor este año, así q otro buen test de cara a como comer y sobre todo beber bien, de cara a las Bardenas y a Roth.
Este año no salgo solo, lo cual ayuda muuuucho. Viene conmigo la liebre (Oscar), q aunque ha entrenado todavía menos q yo, tiene muy poco peso, y una gran facilidad para andar en bici, así q me ayudará mucho tenerlo como liebre. Tambien sale
Alberto, pero a este ni le huelo. Suerte Alberto.

Pocos entrenos

Por problemas de tiempo,esta semana no estoy entrenando nada (casi).
El único día q he podido entrenar algo fué ayer. Al mediodía me fuí a la playa e hice tres vuetas hasta la isla, q calculo q son un total de 2400M. Suelo ir tranquilo y vuelvo dándole caña para aprovechar las corrientes, ya q a la vuelta siempre se hace mejor tiempo q a la ida. Por la tarde aproveché para afinar un poco la bici, en cuanto a cambios y esas cosas, así como quitarle el manillar de tri para hacer la Quebrantahuesos este sábado. Después me fuí a probarla un poco por el bidegorri de Oiartzun, pero entre parada y parada salieron 21 Km en 1H30'. Impresionante ritmo jeje.
Hoy intentaré ir al mediodía a la playa otra vez (la piscina está cerrada toda la semana). Por cierto, voy a la playa sin neopreno, q si nó entre ponérmelo y quitármelo gastaría el poco tiempo q tengo para nadar. Lo digo por los mariquitas q dicen q el agua está fria.
Menos mal q el finde me daré una buena paliza y se me quitará en parte el cargo de conciencia.
Estamos ya en la semana -4 Para Roth.
Se me olvidaba decir q esta semana me ha llegado la camiseta oficial de Ironman. Previo pago, claro, q estos no regalan nada. La particularidad q tiene es q lleva escritos los nombres de todoslos participantes de este año, lo cual me ha parecido muy original, y otro buen recuerdo.

Triatlón de Zarautz

Tiempo final 5H43'04''
Puesto 342 de 355 q acabaron, y de 425 q empezaron.
Natación 2,5 Km en 41'05''
T1 2'40'' Desde la arena, q el tiempo oficial era al entrar en Boxes
Hasta aquí puesto 71
Bici 80 Km en 3H07'34'' a una media de 25,6Km/h puesto 386
T2 1’19’’
Carrera a pie 20 Km en 1H50'00'' a una media de 5'30'' el Km. Puesto 340
Tiempo perfecto (meteorológico)
Pulso medio 144 pulsaciones, pulso máximo 228 (en esto si he hecho mi record) para 4134 calorías consumidas.
Y vamos con la crónica
Llegué a Zarautz poco después de las 12, para andar con tiempo por una vez en la vida, y hacer las cosas pensando. Entré en la zona de boxes y empecé a preparar las cosas. Con mucho mimo, y con cuidadito. Esta triatlón iba a ser un ensayo general de cara a Roth, por lo q había q hacer las cosas similar. Eso entre otras cosas significaba muuuuucha comida. Así q me lié a pegar geles y barritas y glucosa por todo el cuadro. Creo q me quedaron libres los pedales y poco más. Pues cuando estaba yo liado con esos berenjenales, me llama Javi, q resulta q estaba al lado mío, y me presenta tambien a Xabi, q estaba en la otra fila. Me convencen de q llevar las zapas enganchadas en los pedales puede ser contraproducente, así q les hago caso y ya me los pondré directamente en Boxes. Bueno, por no alargarme demasiado, decir q poco a poco nos juntamos todos los del club, y vamos al bus q nos lleva a Getaria. En el camino vamos soltando las tonterías de rigor. En eso soy un maestro ;-) y llegamos a Getaria con una hora de tiempo. Tras varias meadicas vamos a probar el agua y vemos la salida de las chicas desde la playa. Es una pena q haya tan pocas chicas en este deporte, q se le va a hacer. Y nos llega la hora a nosotros. La salida es como a unos 100 metros de la orilla, detrás de una fila de bollas, pero resulta q la carrera empieza desde la misma orilla, solo para coger buen sitio. Yo voy tranquilo, así q no cojo muy buen sitio, pero eso no me importa, yo voy a hacer mi carrera. Me pongo en el lado opuesto a donde están los buenos, pero no en las esquina del todo, lo q me da un poco de miedo, pero ya no podía colocarme mejor. Dan la salida y empezamos a nadar. Como siempre los primeros metros le doy un poco de caña para no verme engullido por la marabunta, y parece q esta vez me sale muy bien, ya q al estar en el lado "malo", la gente de mi lado se va quedando atrás, por lo que consigo nadar bastante libre desde el primer momento. Vamos a por la primera referencia q son unas rocas, q estando la mar tan en calma como estaba, se podían pasar por dentro, entre ellas y la orilla. Paso las rocas tan cerca, q toco varias de ellas con las manos. En esa zona todo el grupo se ha juntado bastante, por lo q me encuentro nadando con bastante gente. Voy bien, le voy pillando el truquillo a esto del neopreno. Al poco me fijo en uno al lado mío q llevaba un neopreno como el mío, y a su lado uno más largo con unas gafas q me suenan. Le miro el número del gorro y me parece ver un treinta y tantos. !Serán cabrones¡, ya están los Zipi y Zape aquí (Antxon e Ibón). Todavía falta mucha carrera, por lo q todavía les puedo jo..r (pienso). Voy nadando a gusto, con lo q intento estirar un poco más la brazada y acelerar algo el ritmo. Al cabo de un rato veo q se van quedando. Bien, pienso, eres una máquina, primer escoyo salvado. Vamos en la cola de un grupo numeroso, y veo q puedo ir adelantando gente, pero tengo delante una fila q no me deja pasar, por lo q me voy escorando hacia la derecha. Poco a poco veo q el grupo se va torciendo, y q yo puedo ir más recto, por lo q me voy quedando solo, con el grupo por lo menos a 50 metros de mi. Estáis jodidos, pienso, os voy a recortar un buen trozo. Según sigue la prueba, me doy cuenta de q me voy cansando más q antes, y de q el dichoso grupo sigue estando a mi misma altura, con lo q estoy haciendo un esfuerzo innecesario en nadar solo, ya q aunque hago algún metro menos, en el grupo iba mucho más cómodo, les tengo muy a mi izquierda y si voy a por ellos no les pillo. Cuando vas llegando al puerto de Zarautz, pasamos bastante cerca de la orilla nuevamente, y en esa zona nos volvemos a reagrupar todos. Q se le va a hacer, vuelvo a estar donde estaba. Me pongo a nadar al lado de un tío q me empieza a resultar conocido. Será jodido este, si está aquí otra vez Antxon, y esta vez no veo a Ibón. Espero q esté detrás. Desde el puerto hasta la playa nos pegamos un sprint, nadamos tan cerca q nos damos algún pequeño toque, pero me separo y ya está, q tampoco es plan. El tambien me ha visto, porque noto q acelera. ¡Será capullo, no tengo ni el factor sorpresa!. Intento dejarle atrás pero no puedo. Llegamos ya muy cerca de la orilla, y una ola hace q le coja un poco de distancia, pero la siguiente me lo vuelve a traer, así q de esta manera llegamos hasta el final. El se puso en pie un poco antes q yo, pero creo q demasiado pronto, porque yo salí del agua antes.

Y nada más salir me encuentro otro de verde corriendo delante. El otro q faltaba, Ibón. A partir de allí, con mi acostumbrada falta de reacción al salir del agua, solo hasta los boxes ya me sacaron alrededor de medio minuto.

Cuando yo pasé por su lado ya tenían los dos el casco puesto. Pero a partir de ese punto ya se q vamos en distintas carreras. Yo solo puedo disfrutar del pique en el agua. Luego intentar q el resto me pase lo más tarde posible.
Llego a la T1 y me voy cambiando. Siempre con mucho cuidado, ya q siempre te quedas con la sensación de q te falta algo. Lo primero q hago es ponerme el casco, no vaya a ser q me saquen una tarjeta. No me puse los calcetines, ya q suponía q iba a ir muy justo en el tiempo de corte, y en bici tampoco me parecía muy necesario, por lo q lo dejé para la T2, si tenía tiempo. Lo lento q debí de parecer entre los q estaban en ese momento en Boxes, q hasta el de la megafonía dijo "... Daniel Mentxaka, q parece q tiene problemas para calzarse ...". Y yo pensando, q voy a tener problemas, es q soy lentito y punto. En ese momento ya acababa, por lo q levanto el pulgar para q vea q está todo OK y me largo con la bici.

Iba según lo previsto, tenía un margen de 3H15' para hacer la bici, con lo q todo bien. Empiezo a subir Meagas, y en el segundo o tercer Km me da la taqui. Ya aquí me importa menos, pq perder en la bici un par de minutos ni se nota. Me ha permitido tener mi pique en el agua, con lo q ahora me paro tranquilito y ya se parará. Me paro junto a un caserío. Me tumbo en el suelo junto a un coche para q no me vean y me dejen tranquilo. En poco más de un minuto se me pasa. Ya q estoy parado aprovecho para echar una meadica, y vaciar el depósito. En total estoy parado 3 minutos. Os pongo la gráfica. Es tal el subidón, q la gráfica se queda sin colores q poner.

Vuelvo a montar en la bici y poco a poco vuelvo a coger el ritmo. No quería forzar demasiado en las subidas para no cansarme, prefería acelerar más en los tramos buenos, q ya me habían avisado varios q se podía ganar más tiempo q subiendo. Así además no quemaba las piernas. Acabo la primera vuelta en 1H. Voy muy a gusto, la media es de casi 30Km/H. A ese ritmo llego fácil al corte.

En esa primera vuelta ya me pasaron Xabi y la mayoría de los del club. Mi tiempo final podía rondar el de Javi, o el de Roberto, así q esos eran los q no me tenían q pasar. Por cierto, q se me olvidaba, en el tramo entre Zumaya y Getaria, fui alternándome con uno, q me pasaba cuando picaba un poco hacia arriba, o le pasaba yo cuando la cosa se ponía más facilona. Pues a uno de los jueces le debió parecer q íbamos a rueda o dando relevos o yo q sé, porque nos sacó tarjeta a los dos. Supongo q aunque esta no me la merecía, esta es la q no me sacaron en Mimizan, así q habrá q resignarse.
Pues como ya he dicho (a ver si resumo un poco q ya me estoy emocionando otra vez), la primera vuelta la pasé en un buen tiempo, y la segunda fue parecida. Sin taquicardia, claro. Me costó otra horita, con lo q solo me quedaba la vuelta de Aia, q es la más corta (20 Km frente a los 30 de las anteriores), así q iba muy a gusto, tranquilo por el tiempo e intentando comer y beber a menudo. Subí Orio a mi marcha, y ya me empecé a encontrar con gente q hablaba de si pasábamos el corte o no, lo cual no me dio buena espina. Justo antes de empezar las cuestas duras me adelanta Javi. Con tan mala suerte, q en una pequeña cuestita q hay antes de empezar lo duro, no me bajo el cambio al plato pequeño, y casi me quedo ahí parado. Así q no pude compartir con Javi ni 10 metros de andadura, y además gasté las fuerzas q tenía reservadas para la subida. Metí todo el desarrollo y tiré para arriba, pero entre una cuesta y otra me quedé ya sin fuerzas, y viendo q el tiempo iba pasando, por lo q me empecé a poner nervioso. Desde Aia ya es todo bajada, pero estaba a solo media hora del cierre de control, por lo que no me pude relajar en la bajada. Llegué a Zarautz con poco más de 8 minutos de margen.

A partir de ahí era como empezar otra carrera, q de hecho lo es. Ya sin prisa, aquí el tema estaba en ver si era capaz de correr a un buen ritmo, sin sufrir. Nada más salir de boxes me doy cuenta e q Roberto estaba como unos 20 metros por detrás mío. Hablo un poco con él, y me parece q yo voy algo mejor, con lo q me pongo a mi ritmo y me adelanto. Hacemos el primer Km en 5'20'', pero el segundo bajamos de 5'. El tercero se queda en 5'03''. Como veo q Roberto sigue detrás mío, le espero y seguimos juntos. Está claro q vamos iguales. Al poco me dice q va mal, q va a dar una vuelta y q se retira. Intento convencerle d q no lo haga, q si es necesario q pare unos minutos y q luego siga, pero me dice q va mal de coco y q no quiere. Como no le dejo en paz, me hace la del "sigue tu q yo paro a mear", y por supuesto se retira.

Al poco me encuentro con uno de los Iñigos, q está con tirones, y q posteriormente también se retiraría. Mantengo durante bastantes kilómetros un ritmo q va rondando los 5'15'', pero me siento muy cómodo. Cansado, por supuesto, pero sin sufrir. Lo malo es q voy notando q cuando bebo en los avituallamientos se me pone un dolor de tripas q hasta q no me echo unos cuantos gases tóxicos no se me pasan, por lo q a partir del Km 8 decido no beber mas. No son muchos kilómetros y me he hidratado bien hasta entonces, con lo q supongo q no me pasará factura. Lo malo es q eso me deja preocupado, ya q en Roth no puedo dejar de beber. Al final de la primera vuelta me cruzo con Javi, q me saca algo menos de 1 Km, y pienso q con un poco de suerte es posible q le pille, pero en la segunda ya no le veo, con lo q como se suele decir, mi gozo en un pozo. La última vuelta bajo algo el ritmo, hasta rondar algo menos de 6'/km, pero sin sufrir demasiado en ningún momento. Cuando estoy acabando pienso en q pasaría si tuviera q hacer 22 Km más, y llego a la lógica conclusión de q no llegaría sin parar, pero creo q por lo menos si correría otros 10 Km más, con lo q no está mal del todo.

Al final me queda un sabor agridulce. He cumplido mi objetivo de acabar, pero verme tan abajo en la clasificación me desmoraliza bastante. Por otro lado, aunque he acabado reventado, pienso q tenía un pelín más de gas (q no gases tóxicos). Y lo de la bebida también me preocupa.
Después de la carrera coincidí con Javi también en la zona de masajes, y estuvimos charlando un rato mientras nos metían mano jeje.

En esta carrera he tenido hinchada, y la verdad es q da gusto, el ver q está tu familia y tus amigos preocupándose de ti siempre da alas en los peores momentos. Además, gracias a ello esta vez tengo bastantes fotos. Para ser exactos gracias al pegote y a Agurtzane.
Gracias a todos.

Primera de las tres Marias

Pues ya estamos aquí. La primera de las tres pruebas de fuego antes de irnos para Alemania. De hecho, está será la mejor prueba de mi estado de forma, ya q no es solo bici como las otras dos, sino un triatlón en toda regla.
Las distancias son 2,5 K de agua, 82 Km de bici y 20 Km corriendo. Mas o menos medio Ironman.
Mi principal objetivo es acabarla. Y no porque dude de si puedo o no, sino porque hay un límite de tiempo de 4 horas para hacer el agua + la bici, y voy a andar muy justito. Si paso el corte, luego solo habrá q apretar los dientes y acabar la prueba de la mejor manera posible. El año pasado hice uno de esta misma distancia, el de Vitoria. Q como dice Javi no es comparable porque el perfil de bici de Vitoria es mucho mas fácil, pero q a mi si me sirve para tener una orientación de la dureza. Vitoria se me hizo muy duro. Acabé en 5H35', y teniendo en cuenta q si paso el corte en la bici deberían quedarme menos de dos horas, supongo q el tiempo no andará muy lejos.
Este es el recorrido.
Agua
Desde Getaria hasta Zarautz, el recorrido casi idéntico al de la travesía Getaria-Zarautz, q vengo haciendo toda la vida (mi primera medalla en esta prueba es de 1982). La única diferencia es q la salida es en la playa y no dentro del puerto, lo q se supone q la hace 500 metros más corta. La última vez q la hice fué hace 3 años, y tardé 43', por lo q esta vez debería bajar de 40', pero mañana lo veremos.

La bici, mi calvario. 82,5 Km en dos vueltas pasando por Meagas, Zumaia y vuelta a Zarautz, para dar una tercera vuelta subiendo a Aia. Las famosas rampas de Aia del 25%, donde este año algunos de los profesionales echaron pie a tierra para poder subirlas en la vuelta al pais vasco. Tendré alrededor de 3H15' para acabar esta parte. Eso significa una velocidad media de 25Km/h. Tengo la esperanza de q me sobren 15 minutillos.
Y para acabar corriendo por las calles de Zarautz, dando tres vueltas a un recorrido q es inédito este año, ya q antes se iba hasta Getaria. En Vitoria tardé casi 2 horas en la carrera a pie, y eso q según mis cálculos eran menos de 19 Km, y se me hizo muy muy duro. Este año estoy (creo) mejor de forma, por lo q intentaré rondar los 5'/Km. Eso significaria rondar la hora 40'.
Según estos cálculos, haré algo menos de las 5H30'.
Espero no estar pecando de sobrado y q la carrera no me ponga en mi sitio, pero yo creo q lo primero q hay q hacer para conseguir algo es creer q lo puedes hacer, y yo creo q puedo. Pelearé por ello.
Además, va a haber bastante gente conocida, y no hay q defraudar a la afición jeje

13 de Junio

Si le cambiara la "n" por la "l" a la fecha de hoy, estaríamos en el día D. O lo q es lo mismo, queda exactamente 1 mes, y bajando

5 Semanas para Roth

Ya hemos entrado en las semanas raras previas a Roth. Digo lo de raras porque deberían ser semanas de una carga de entreno máxima, pero en las q tengo varias pruebas suficientemente duras como para tenerles un cierto respeto y no atreverme a entrenar a tope, así q intentaré capearlas de la mejor manera posible. Mi idea es descansar los dos días previos a cada prueba, y q los entrenos sean aeróbicos, sin mucha intensidad. La intensidad ya se pondrá en la propia carrera. Así q con esa filosofía he hecho los entrenos de esta semana.
El lunes doble sesión. Empezando con una tirada de 13,1 Km corriendo, en la q por cierto me dio la taqui. En total 1H8', es decir, un ritmo medio de 5'08'' /Km y un pulso medio de 144. Taquicardia incluida creo q no está mal.
Por la tarde sesión de agua de 2000 metrillos divididos en 1X1000+1X500+3X100+1X200. Forzando solo las series de 100, y no iendo demasiado cómodo.
El martes sesión nuevamente suave, pero esta vez también breve de correr. Me limité a hacer 7 Km a 4'58'' de media y con un pulso medio de 139. Por cierto, me encontré con Ion, el "secre" (creo) del club, y se está recuperando de una caida con la bici. Tubo la mala suerte de caerse en una zona llena de erizos de castaño hace ya un mes, y todavía se está quitando pinchos del hombro. A recuperarse Ion.
Ayer miércoles por la mañana tocó sesión de agua de 2000 metrillos continuos. Y me volvió a dar la taqui. Se nota q se acercan las semanas importantes, porque estoy algo más nerviosillo. Y por la tarde fuí a echar unos trotes con el pegote. Cayeron 12,7 Km a un ritmo medio de 5'06''/km con un pulso medio de 142. Son ritmos q Roke antes solo hacía en carrera, y q ahora lleva en los entrenos sin demasiada dificultad, por lo q este año debería bajar fácilmente de 1H40' en la behobia, q suele ser su pelea. Os pongo la gráfica para darle un poco de colorido a la entrada.

En resumidas cuentas, de cara a estas semanas, me veo bien, aeróbicamente creo q he cojido un puntillo bueno. consigo correr rondando los 5'/Km con un pulso bastante bajo, lo q me permite aguantar mucho tiempo a ese ritmo. Veremos si las piernas son capaces de aguantar ese ritmo después de haber hecho la bici. Mi punto debil va a ser q no he hecho casi transiciones, pero no importa, lo hecho hecho está. Ahora a centrarme en Zarautz, y a pasar el corte de agua+bici sea como sea, y después según esten las piernas pues a hacer un tiempo u otro. Estaría bien hacer un tiempo como el de Vitoria del año pasado, q fué de 5H35', pero no será fácil.

Ultima semana de Landas

Este ha sido el último finde q voy a poder ir a las landas esta temporada. En realidad me quedarían un par para ir, pero con el horario de trabajo de Rakel y las pruebas q yo tengo, no voy a poder ir más q a recoger. Así q voy con el resumen.
El viernes fui con la bici. Como iba a ser el último dia de ir con la bici quise llevar un buen ritmo para bajar mi mejor tiempo, pero hacía bastante viento, y al final se quedó en el tiempo de siempre 4H3' para 101 Km. Uno más de lo normal porque en Hossegor me lié en 1 cruce y acabé atravesándolo por otro lado.
El sábado salimos solo Miguel y yo, ya q el resto estaban intentando inscribirse en la ExtremeBardenas. Salimos como siempre a las 8 en punto, y desde las 8:10 ya estábamos con el teléfono llamando a uno y a otro por todos los problemas q hubo con la inscripción. Al final estuvimos más pendientes del teléfono q de andar en bici, por lo q la vuelta se quedó en 50 Km, haciendo las 3 horas de siempre.

El Domingo ya salimos 5 (Miguel, Jose Mari, Marcos, Iñaki y yo), y pudimos dedicarnos más a pedalear. Fuimos hasta "Lite et Mixe", pero cambiando el trozo final, por lo q nos salieron 68 Km.

El ritmo fué tranquilo, y al final la gente no estaba por la pelea, por lo q el "acelerón final" se quedó en un par de sprines entre Iñaki y yo. Esta vez nos pusimos a 44 y 41 Km/h respectivamente. Al ir estuve haciendo un par de fotos "artísticas", y como es el último finde de Landas, pues las pongo.





En realidad no son artísticas, lo q son es sacadas desde la bici hacia atrás, de ahí lo torcidas q están.
Aquí os pongo los tracks de toda la semana, incluido el de Jaizkibel del otro día.
Y con todo esto la semana ha quedado regular, sobre todo en lo q se refiere a correr, pero ahora creo q eso ya da igual lo q hay q hacer ya es ser positivo y pensar en lo q entreno, y no en lo q dejo de entrenar. Este es el resumen.
Agua 7,5 Km en 3 sesiones
Bici 245 Km en 4 sesiones
Correr 13,4 Km en 1 sesión
En total 15H50' para unas 10000 calorías consumidas.

Más dorsales

Después de la pelea del sábado por conseguir inscribirnos en la ExtremeBardenas, cosa q al final parece q conseguimos todo el grupo,y q no tengo muchas ganas de comentar, hoy me ha llegado la asignación del dorsal para Roth. Eso significa q ya tengo hora exacta de salida. Mi número es el 2283. Eso significa q salgo en el penúltimo grupo, o sea, q tengo a todo el mogollón de gente delante en la parte de agua. Así q tocará estar toda la parte de agua adelantando gente. Supongo q será muy motivante, pero q también hara q nade más lento. Tampoco me voy a preocupar demasiado, luego me adelantarán todos en la bici, q se le va a hacer.

Flojeando

La q tenía q ser la última semana seria en cuanto a entrenos antes de empezar con toda la borájine de pruebas de Junio-Julio, se está quedando un poco descafeinada. Sobre todo en lo q se refiere a correr, ya q los otros dos deportes van según lo esperado.
El miércoles q es el día q toca tirada larga de correr, tuve q salir a probar la BTT después de todo el arreglo, q me gusta más, pero q es un entreno más suave. Hice casi 2 horitas por Jaizkibel. Desde Lezo hasta la Ermita de Guadalupe y vuelta. En total 27 Km. Hoy no puedo poner el track, lo junto con los del finde.
El jueves toca solo sesión de agua, q además como se me hizo tarde se quedó solo en 1500 metros seguidos en plan tranquil. Pero bueno, eso me importa menos, pq con lo poco q he entrenado de agua no voy a mejorar tiempos, así q con mantener me vale.
Menos mal q el finde tiene buena pinta, ya q estan anunciando bueno por las landas por lo menos hasta el Domingo al mediodia.
Por otro lado, mañana es la inscripción para la ExtremeBardenas. Me da la impresión de q va a ser una merienda de negros, ya q va a ir la gente mas a cuchillo q en la propia carrera. Al final a Oscar y a mi nos apunta uno del curro. Espero q no haya problemas y q entremos. Ayer estuve hablando con Santi y Unay, compañeros de fatigas Bardeneras de los dos años q yo he salido, pero no pude convencerles para q entraran en la batalla este año, ya q les pilla mal la fecha. Aún así, vamos un grupo grande, con lo q el pique está asegurado.

Volveremos a intentarlo

Ayer estuve en el cardiólogo. No había estado desde que me hicieron el cateter. Y por desgracia, no hay mucho más q se pueda hacer. O medicación, q paso porque eso significa estar todo el día sedado, y prefiero las taquicardias. O volver a intentar otra vez hacer otro cateter. Lo malo es q nada me asegura q esta vez funcione, por lo q puedo volver a salir del quirófano sin haber solucionado nada. Lo curioso es q cuando creía q esto era para siempre estaba tan tranquilo, pero desde q me han dado la posibilidad de curarme, quiero agotar todas las posibilidades, y no me resigno. Es una de las cosas q tenemos q sacar del deporte, el aprender a luchar hasta el final, y llegados a ese punto seguir peleando. Los q no somos profesionales de esto, esas son las cosas q nos tenemos q llevar para casa, y q tenemos q intentar enseñar a nuestros hijos. La capacidad de sacrificio, de lucha, la constancia en el esfuerzo, la honestidad, el compañerismo, y todos esos valores positivos q cada uno de nosotros nos echamos a la mochila.
Para intentar aumentar las posibilidades de q me provoquen una arritmia en el quirófano, durante la semana anterior debo hacer todas esas cosas q son "malas" para el corazón. Practicar mucho ejercicio anaeróbico, lo menos aeróbico posible, así como tomar cafés, y todo tipo de excitantes cardíacos. De tal manera q cuando vaya a la mesa, el corazón ya esté "tocado", y sea mas probable el provocar la dichosa arritmia. Aunque no tengo fecha exacta, se supone q será en Agosto, con lo q me pilla bien de cara a los entrenos. Ya habrá pasado Roth, y todavía no habré empezado a preparar la behobia.
Ahora estoy algo depre por ver q no hay nada más q pueda hacer, pero habrá q ser positivo y pensar q la próxima temporada puedo tener motor nuevo. O por lo menos trucado.

6 Semanas para Roth

Otra semana de entrenos q comienza. La última "normal".
Ayer Lunes comencé la mañana con 3000 metros de agua divididos en 1X1000+2X500+5X100+1X500. Regularcillos. Por la tarde salí a correr. Hice 13,4 Km a una media de 4'33'', y con un pulso medio de 161. Forzando, pero muy agusto con el ritmo. No me suelen salir entrenos tan rápidos. Teniendo en cuenta q hay paradas en semáforos y todo, la mayoría de los Km cayeron rondando los 4'20'. Lo dicho, muy agusto.
Hoy martes otros 3000 metrillos de agua. 1X1000 para calentar, +3X5X100 cada1'30'' dándole caña, mas 1X500 para soltar.
Por otro lado, ya he cojido la bici. Resulta q estaba peor de lo q parecía. Ha habido q cambiarle el eje del pedalier, el eje de la rueda delantera, las zapatas de los dos frenos, la palanca del bloqueo de la amortiguación y un pistón del freno delantero. Además de desmontar, limpiar y engrasar el eje de la rueda trasera, centrar las dos ruedas y ajustar los cambios. O sea, q ahora tiene q ir la bici como un tiro. La verdad es q la arena de las landas hace estragos, y en 3300 Km q tiene la bici todavía no le había hecho nada. Como son muchas cosas, posíblemente salga mañana a dar una vuelta con ella y probarla, no vaya a ser q falle algo el finde y me quede sin entrenar.

Camiseta de Paris

Pues aunque le ha llegado tarde, aquí está Omar con la camiseta.

Q conste q yo hace mucho q se la envié.
Por cierto Omar, no te preocupes por el tiempo del tri de Donosti, en la primera siempre se paga la novatada. A entrenar y duro en la próxima.

Bici, bici y ... al taller

Después de las dudas de la semana pasada, al final pude hacer todo el viernes. Estuve en la fiesta del enano, y fuí con la bici hasta el camping. El problema es q se torció la salida del domingo, q no estaba previsto. Pero el eje del pedalier de la bici dijo q está de tanta arena hasta los mismísimos, por lo q se acabó torciendo el finde. Menos mal q hasta entonces la semana iba bastante bien.
El viernes como ya he dicho, primero a la fiesta de Aitor.

Y a las 5 pude cojer la bici y para las Landas. En el último momento me llamó Juan, y quedamos para juntarnos en la frontera, o sea, otro día q podía ir acompañado. Fenómeno. El con la bici de monte, y yo con la flaca. Así q me propuse cansarle, y creo q lo conseguí. Aunque para conseguirlo yo también tuviera q cansarme. Ya se q no tiene mucho mérito, pero todo sea por callarle, aunque sea un día (tengo q decir q esto último no lo conseguí del todo, pero anduvo cerca la cosa jeje). Tuvimos un día y una temperatura ideal para andar en bici. Todo el rato solecito, y no demasiado calor. En San Juan de Luz tuve q meterme en un taller de la Peugeot a q me apretaran los pedales q se ma habían aflojado, pero no tuvimos más incidentes importantes. El día anterior puse los pedales viejos de calapies, porque me había dejado el calzado de la bici en el camping, y como no tenía llave para apretarlos los puse solo con la mano. De ahí el problemilla. La verdad es q se nota mucho la diferencia de una bici a otra, y si el perfil se ponía hacia abajo mucho más. Si yo me acoplaba en el manillar, a él le resultaba casi imposible seguirme, sin tener q esforzarme yo para nada. Cuesta arriba ya se notaba menos la diferencia de bici, y tenía q esforzarme para hacerle sudar, pero en llano o cuesta abajo no hay nada q hacer en bici de monte para seguir a una de carretera, y eso q, aunque me duela, el tiene mejores piernas q yo (pero yo tengo los ojos más bonitos :-D ). Al final los 100 Km cayeron en 4 horas, q es más o menos lo q hago yo normalmente. Muy bien por Juanillo. os pongo la gráfica, q hace mucho q no la pongo, y así veis el perfil.

El Sábado salimos 5 para dar la vuelta de rigor hasta Contis. Hemos sacado la foto junto al cartel, q de tanto pasar por el mismo sitio ya lo estamos desgastando y todo.

Por cierto, Juanillo se quedó en la cama (estaría cansado????). Después de haber pasado una noche horrible en la q prácticamente no pegué ojo (la niña tiene varicela). Salimos los dos Migueles, Iñaki, Ricardo y yo. No tenía yo demasiados ánimos, por lo q me limité a ir a rueda en todo momento, y me vino bien, ya q acabé mejor de lo q empezé. Al final acelerón de Iñaki ya llegando al camping, al q esta vez si, solo pude aguantar yo (ya tenía la lección aprendida de la semana pasada). Nos pusimos a 40 Km/h. Cayeron los ya sabidos 65 Km esta vez en 3H10'. Os pongo también la gráfica.

El Domingo salí dispuesto a hacer la vuelta. Tocaba hasta "Lite et Mixe", pero a los dos Km el eje del pedalier se bloqueó, y aunque se acabó soltando, hacía unos ruidos muy raros y no me atreví a seguir. Para casa con el rabo entre las piernas.
Hoy no pongo los tracks, ya q son iguales q la semana pasada.
Teníamos comida con la familia de Rakel, con lo q recoger deprisita y para casa. Después conseguí batir un nuevo record. 13 horas durmiendo. Me fuí a la cama antes de las 6, y hasta hoy. No consiguieron despertarme ni los enanos. Q gusto.
Ya he llevado la bici a "Ciclos Iñaki", y lo bueno es q me ha dicho q para mañana estará hecha.
Con lo q la semana quedó asi:
Natación 8,5 Km en 3 sesiones.
Bici 165 Km en 2 sesiones, una de BTT
Correr 32 Km en 2 sesiones.
Gimansio 1 sesión.
Un total de 13H 25'.