Se acabó la "pretemporada"

Ya estamos en Septiembre, por lo q la calidad de los entrenos ya debe ir subiendo. A ver si consigo esta temporada hacer todas las sesiones con la intensidad suficiente, q aunque suelo empezar con muchas ganas en cuanto a hacer series y esas cosas, al final acabo saliendo a trotar sin darle demasiada caña. Como ya he puesto en las entradas anteriores, este final de año me centro en correr. Y para hacerlo en unas mínimas condiciones debo hacer mínimo 3 entrenos semanales, metiendo cada semana un día largo y otro intenso (llámense series o cuestas). Además de nadar un poquito y tocar la bici cuando se pueda. Si al final me decido por salir en la maratón, los entrenos de correr deberán ser por lo menos 5.
Voy con el resumen de lo q va de semana.
Lunes 1: Por la mañana 15,5 Km de BTT (ir al curro) en 42'58'' a un pulso medio de 142 y máximo de 171. Al mediodía 12 Km de sesión de carrera a un ritmo medio de 4'52'' metiendo la subida al vial de Amara. Pulso medio de 160 y máximo de 177. Buenas sensaciones aunque pulso alto. Después otros 15 Km de BTT hasta casa tranquilo por el bidegorri.
Martes 2: 15,5 Km de BTT en 41'57'' a un pulso medio de 143 y máximo de 171. Al mediodía la vuelta en 47'59'' a un pulso medio de 128 y máximo de 154. Con menos chicha.
Miércoles 3: Tirada larga de correr. Iba a hacer una vuelta q suelo hacer de casi 21 Km, pero no fuí nada cómodo, con lo q la cosa se quedó en 16,6 Km 1H23'26'', a una media de 5'01'' con un pulso medio de 163 y máximo de 173. Lo dicho, bastante cansadillo para acabar.
Hoy Jueves me daré descanso.