miércoles, 30 de septiembre de 2009

Extreme arenas 2009

Bueno, aunque un poco tarde, os pongo la crónica de la carrera. Llovió muchíiiisimo, por lo q no pude sacar fotos, así q os pongo unas cuantas fotillos para amenizar un poco la crónica.
Llegó el día de la tan esperada carrera. No por su dureza ni mucho menos, sino porque junto con las Bardenas es la prueba donde vamos a dar por saco al de al lado, para poder echárselo en cara durante todo el año.
El día anterior empezó a llover, pero a llover a mares. Es lo q estaba anunciado para el día D, y no se equivocaron. La salida era a las 8 en punto con las campanadas del reloj de la iglesia, y a esa hora de lo q llovía ni oímos las campanas, por lo q en cuanto llegaron todos salimos sin más miramientos.
Marcos se levantó pinchado y llegó justo justo a la salida (q pena q no pinchara un poco después).
Nada más salir pusimos en práctica nuestra táctica. primero os explico cual era, y luego iréis viendo como fue. Javi (teóricamente el más débil de nuestro grupo) tiene la costumbre/manía de empezar siempre a saco. Normalmente luego lo paga y acaba reventado, pero él se siente cómodo así. Para mi empezar tan fuerte no suele ser bueno, ya q si subo el pulso al principio luego ya no lo bajo, por lo q decidimos q Javi junto con Juanillo (teóricamente el más fuerte de nuestro grupo) se fueran por delante a romper la carrera con el objetivo de dejar atrás al Cuñaaaaaao (el más débil de su grupo) y a Bimbo (también el más débil de su grupo). Sacándoles la distancia suficiente para q no recuperaran al final. Yo junto con Oscar iríamos con el grupo q se formara detrás hasta poco a poco ir pillando el ritmo y en la parte final unirnos a Javi habiendo ya dejado atrás a los otros dos equipos. En principio, no aspirábamos a ganar ya q el equipo de Miguel nos parecía más fuerte, pero tampoco esperábamos perder.
Una vez explicada la táctica sigo con la crónica.
Javi junto con Juan a saco desde el primer metro, y tócate las narices q el q se les pone a rueda como una lapa es el cuñaaaaao. El resto más atrás, pero sin alejarnos demasiado, pq si el cuñado iba delante solo nos quedaba uno por detrás, y eso era muy peligroso.
Los primeros 5 Km son sencillos, sin ningún tramo de arena. Hay q decir q con la lluvia q estaba cayendo la arena ya casi no "existía". Estaba bastante dura y se podía pasar bien, aunque lógicamente hubo muchos charcos q los días anteriores no habíamos tenido.
Llegamos a la primera subidita (50 M), y gracias a Dios el cuñado mete la gamba y va por el lado malo, con lo q empieza a descolgarse de Javi y nos va dando un respiro al resto. Para aquí Bimbo ya parece haberse descolgado, por lo q por lo menos una parte de la táctica empieza a funcionar.
Yo voy forzado, pero el pulso justo pasa de 160, por lo q espero a q llegue mi momento.

Poco después Juanillo baja el ritmo para unirse a nosotros pq dice q el ritmo de Javi lo está destrozando y prefiere frenar un poco. Buenoooo, no es lo esperado pero no es ningún trauma, aunque Javi vaya solo se sabe bien el camino y si tiene algún problema los demás vamos por detrás para ayudarle. Lo importante es q nadie se quede detrás solo.
Los siguientes kilómetros seguimos de la misma manera. Sigo forzado pero espero q al cuñao le pase factura el ritmo y afloje algo.
Llegamos al tramo del cola cao y aprovechando el "atajo" de Javi al salir a la carretera me pongo delante. Como el siguiente tramo es un sendero estrecho freno un poco al grupo para coger un poco de aire.
llegamos a otra de las subidas y parece q la cosa empieza a funcionar. Yo cojo el lado bueno pero el cuñado no, por lo q echa pie a tierra y pierde coba. Lo malo es q Juanillo también echa pie a tierra, pero confió en q me pille pronto.
Una bajadita, otra subidita (también cogida por el lado bueno), y me quedo por delante del grupo solo con Oscar q ha hecho bien las subidas. Oscar va muy cómodo, por lo q le digo q frene a esperar a Juan, no vaya a ser q pinche y esté solo. Yo sigo y ya me pillaran.

Sigo poco a poco, esta vez ya con un ritmo más tranquilo, pq parece q el plan funciona (en parte). De hecho va incluso mejor de lo q esperaba, ya q el grupo de Miguel va detrás (a 100 metros pero detrás), con lo q cuando venga el resto de mi equipo y de cara al final igual hasta podemos dar la sorpresa y ganar.
Llegamos más o menos a la mitad del recorrido, nueva salida a la carretera y cuando voy a empezar otra nueva subida, ya con el resto del grupo (excepto mi equipo) junto a mí, aparece Oscar todo nervioso, diciendo q les espere, q Juanillo va jodido y q el no conoce el camino y se va a perder.
ARGGGGGGG. Momento de crisis, Parece q Javi ha conseguido su estrategia, ha reventado la carrera, pero parece q a los segundos q ha reventado es a su propio equipo. A tomar por saco los planes.
Me paro y enseguida llega Juan. Le metemos un gel, le cambiamos su botellín (solo de agua) por el de Oscar (de sales). Y seguimos.
Nos toca la subida q marca el medio exacto de la carrera. Juanillo sube andando (hay mucha arena), por lo q yo no gasto energías en intentar subirla montado. Vemos arriba a parte del grupo, por lo q nos animamos algo. No estamos tan lejos.
Subimos la cuestita y cuando parece q Juanillo se va recuperando ¡Catapún!. Pinchazo de Juan. La rueda sigue con algo de aire por lo q decidimos hincharla y seguir. A partir de aquí y hasta meta ya ni vimos al resto. Yo no hacía más q mirar para atrás por si aparecía el último equipo q faltaba, pero no se les veía. Paramos cada 4 Km aproximadamente a hinchar la rueda. Parábamos poco más de 1 minuto, en el q Juan y yo bebíamos y Oscar a darle a la zambomba.
Llegamos a la duna, la última subida del día (q conste q la subida más larga no creo q tuviera 200 metros, pero quien conozca esta zona sabrá q el problema es la arena, no la cuesta). Yo meto la zarpa nada más empezar a subir y echo pie a tierra. Subo andando por lo q Oscar y Juanillo se me escapan unos metros. para colmo noto un ruido raro en la rueda trasera y se me queda muy frenada. Pienso q no será nada más q arena, por lo q le pego una sacudida y sigo adelante pensando q en la bajada de la duna se limpiaría la rueda (al ir a coger la bici el siguiente día me di cuenta de q estaba sin pastillas de freno y el muelle frenaba con el disco). Abajo de la duna están los otros dos esperándome.

Nos quedan 10 Km en los q seguimos mirando atrás continuamente y parando cada poco rato. En total paramos 5 veces a hinchar la rueda.
En el último tramo nos calló un chaparrón q hacía difícil solo el ver el camino, pero a mí el agua no me molesta, por lo q a apretar los dientes y a seguir, q como veamos a Bimbo por detrás nos van a jo..r, q con la rueda así no podemos esprintar.
Llegamos al final sin más incidentes.
Acabamos a unos 8 minutos del grupo q nos precedía, por lo q si no hubiéramos pinchado es probable q el plan hubiera acabado funcionando.
Primero llegó Marcos, q dejo atrás a la araña en los últimos kilómetros y le sacó uno o dos minutos, después llegó la araña, q se pegó un carrerón (y veremos si el año q viene se le califica de "paquete") y después el grueso del grupo a unos 10 minutos liderado por Miguel y el frances, por lo q su equipo ganó, y junto con él el cuñaaaaao y su equipo (Miguel Delgado y Jose Mari), por el q nadie habría apostado así q aunque me pese, chapó. Después ya vinimos nosotros. Y por último Bimbo y los suyos a media hora nuestra, por lo q habráimos tenido tiempo de cambiar la cámara y no andar parando tanto, pero eso en carrera no lo sabíamos. Bimbo acabó estreyándose en un terreno q se le hizo completamente hostil.
Pero bueno, lo importante era no perder, y eso se consiguió, por lo q no vamos a quejarnos demasiado.
No os pongo el tack pq ya lo puse hace un par de semanas, pero os pongo la gráfica del pulso, donde se ve claramente la bajada de ritmo después de la primera hora de carrera, y más claramente después del pinchazo.

jueves, 17 de septiembre de 2009

Extreme Arenas 2009, la previa

Para los q no sabeis de q va esto, q sepais q no es mas q una carrera q montamos entre el grupo para cerrar la temporada Landesa.
Es una carrera por equipos, donde lo importante es no perder, ya q el q pierde paga el almuerzo y hace de cocinero/camarero el siguiente año. Esta fué la crónica del año pasado.
Este año los equipos son:

Equipo A
Bimbo
Juanfe
Iñaki

Equipo B
Javi
Dani
Juan
Oscar

Equipo C
Lazcano
Marcos
Francés

Equipo D
Rafa
Miguel Delgado
Jose Mari

Solemos intentar hacer equipos equilibrados, poniendo una "pieza debil" en cada equipo, pero este año ha habido muchas ausencias de última hora y los equipos no han quedado tan equilibrados como me gustaría.
El recorrido de este año es bastante más duro q el de otros años. Tiene bastante arena, cosa q los nuevos pagarán (espero), y el hecho de q sean casi 3 horas hará q alguno acabe flaqueando (tambien espero).
Además de eso, este año el recorrido es bastante "peligroso" en dos aspectos. Tema pinchazos. Todos los días hay al menos 1. El Domingo pasado hubo 4. Y en las bajadas de arena es fácil irse al suelo (yo por supuesto todavía no me he caido ;-) )
Así q si las cosas siguen igual q estos días no perderá quien vaya más lento, sino quien tenga más problemas.
Como se suele decir "que Dios reparta suerte". A mi equipo claro jeje.
El lunes el desenlace.

martes, 15 de septiembre de 2009

Semana -12 para la maratón

Primera semana de entreno específico ... por decir algo, ya q el jueves me largué para Las Landas, con lo q la semana se quedó solo en 2 días (por decir algo) de correr. Menos mal q uno de esos días fué de tirada larga, con la primera tirada de 20 Km de la temporada.
Los tiempos siguen siendo pésimos, pero las sensaciones empiezan a mejorar.

Resumen semanal
Lunes: Para llevar la contraria a lo dicho hace solo una línea, me encontré sin fuerzas por lo q la cosa se quedó solo en 5 Km de carrera, incluso acabé andando
Martes: 20 Km en 1H 46', a una media de 5'22'' y un pulso medio de 159
Por la tarde salida con la bici de carretera, q se saldó con la subida a Bianditz y pajarón por el desgaste de la mañana. Me tuve q meter en un bar a meterme 1 baso de agua con 10 azucarillos pq no me tenía en pie. Flojo q se está volviendo uno.
Sábado y Domingo: El mismo recorrido de BTT. 37 Km en algo menos de 3 horas por las Landas, reconociendo el recorrido de la carrera del sábado q viene.
Os pongo el track del recorrido.

Ya os pondré una entada específica "precarrera" de lo de este sábado

viernes, 4 de septiembre de 2009

Resultados "oficiales" Calcenada 2009

Acabo de ver los resultados oficiales de la calcenada, así q los pongo. EN total salieron 473 y llegaron 450. Los tiempos no me fiaría del todo pq yo mismo me tomé 7 minutos menos, pero los puestos serán buenos.

18 pablo gomez 104 bicicleta 5:27:03
26 ander gomez 104 bicicleta 5:36:19
47 iñaki sagastizabal 104 bicicleta 6:05:05
81 juan felix gomez 104 bicicleta 6:40:03
92 Oscar Ondategui 104 bicicleta 6:46:00
191 Daniel Mentxaka 104 bicicleta 7:52:27


Y desde hoy empezamos nuevamente la temporada de Landas. La parte "corta", ya q solo queda el mes de septiembre. Con la vista puesta en la gran prueba la "Arenas extreme 2009", q no es otra cosa q la carrera de fin de temporada q hacemos todos los años por equipos entre la gente del grupo. Este finde haremos los equipos, así q pronto sabremos si toca ahorrar o no.

jueves, 3 de septiembre de 2009

Entrenos por Galicia

Pues aunque he hecho unas largas vacaciones en Galicia, no os penseis q me he estado de brazos cruzados. Tampoco es q haya entrenado una barbaridad, pero por lo menos ha servido para cubrir el expediente e ir preparando el cuerpo para lo q toca a partir de la semana q viene.
Lo malo, o lo bueno, es q en la zona de Galicia donde yo voy no hay un solo Km llano, por lo q he hecho cuestas para dar y regalar, con lo q a mi me gustan jeje. El problema es q con tanta cuesta unidas al inconveniente lógico q tenemos los cachalotes mis rodillas se han quejado bastante. Esperemos q poco a poco se vayan calmando.
De los ritmos prefiero ni hablar, pq me he limitado a trotar para ir recuperando sensaciones (y quemar parte de las toneladas de churrasco q iba ingiriendo). Os pongo los perfiles de las etapas q he hecho. Por cierto, q varias de ellas han sido por el Camino de Santiago, en la parte final de la ruta de la plata para ser exactos. Aquí van los perfiles.








miércoles, 2 de septiembre de 2009

Nueva aventura

Pero esta de otro tipo completamente diferente.
VOY A MONTAR UNA TIENDA EN INTERNET DE MATERIAL DE MOTOS Y DE BICIS
Toma, ya lo he soltado.
Para ser exactos, la tienda va a ser de complementos de moto como cascos, ropa, neumáticos y ese tipo de cosas. Empezaremos a saco con el tema de las motos. Sin entrar en tema mecánico q es muy complejo. Y el tema de material de bicis iremos entrando poco a poco, empezando con bicis propiamente dicho y bajando hasta todo tipo de repuestos y despiezes.
De momento el proyecto está dando sus primeros pasos. Ya estan hechos los "acuerdos comerciales", ahora falta la implementación de la tienda y la carga de artículos. La previsión es empezar a funcionar en Noviembre, para intentar pillar los regalos de reyes.
De todas formas, para los q os interese algo, aunque aún no haya catálogo, yo ya puedo pedir artículos, así q si estais interesados en adquirir algo me preguntais el precio q yo os lo paso por si os interesa.
Bicis vamos a llevar todas las marcas (por lo menos de BTT), y por lo q he visto por las tiendas de alrededor seremos más baratos, así q no os corteis ;-)

martes, 1 de septiembre de 2009

El objetivo de este año

Como los objetivos marcados el año pasado fueron bastante flojillos y no consiguieron motivarme lo suficiente, este año he decidido plantearmelo al revés. El año pasado me propuse bajar peso y luego ya vería a q me apuntaba. Resultado, solo me motive algo para Marruecos, y luego vuelta a las andadas.
Pues este año primero me apunto y ahora a afinar un poco, q con lo q yo entreno debería andar bastante mejor tanto en bici como corriendo. Ya tengo claro q mi caballo de batalla es el peso, pq con 90 Kg en canal no se puede ser competitivo.
Así q ya me he apuntado a ... la maratón de Donosti.

El objetivo principal será no echar a andar en ningún momento, q las dos veces q la he hecho me tuve q parar, y las dos enfrente del Super Amara del Antiguo (le he cojido una mania ...), y en consecuencia bajar mi mejor tiempo en maratón q fué en Paris (I, II). Eso no parece tan complicado pq ser sub 4H con 4 maratones a las espaldas es un poco desastroso.
He empezado a entrenar hace ya 1 mes, pero me está costando mucho pq llevaba 5 meses sin dar un paso y haciendo solo bici, así q de momento me estoy limitando a hacer tiradas a ritmo. La semana q viene debería empezar el entreno específico de maratón, ya veremos como va la cosa.