miércoles, 30 de julio de 2008

Nuevo compañero de fatigas

Como esto del tri, y sobre todo del Ironman es algo q se queda grabado a fuego, decidí ya hace algún tiempo hacerme un tatoo. No podía hacérmelo hasta no ser finisher, por eso de ver si me lo merezco o no, y como parece q he pasado la prueba, aquí está el tatoo. Os dejo unas fotillos del proceso en cuestión.
Momento previo

Para asegurarse q no le hacen daño a su aita.

Primeros pasos

Al tajo carajo

Medio hecho

Hecho entero

lunes, 28 de julio de 2008

Getaria - Zarautz 2008

Continuando con la política de descansar un poco, sobre todo mentalmente, q he decidido llevar durante el verano, ayer hice la travesía Getaria -Zarautz. Es una prueba solo de natación, q ronda los 3000 metros. No termino de tener claro si son 2800 ó 3000, pero tampoco importa mucho. El recorrido viene a ser el mismo q el de el triatlon de Zarautz, aunque cambiando la zona de salida, por lo q se hacen unos metros más.
Esta travesía es la q más me gusta de todo el circuito "vasco" de travesías, por lo menos de la parte q conozco, q es bastante. Viene a ser en el agua lo q sería la Behobia a las carreras populares. La primera vez q nadé esta travesía fue en el 82, y desde entonces salgo siempre q estoy aquí, q suele ser casi siempre. Esta vez llevaba 2 años sin salir, lo q no suele ser normal.
Vamos con los "fríos datos", q como esto es solo nadar, pues es más breve.
Tiempo final 43'58'' Puesto 81 de 719, el 16 de mi categoría.
La última vez q salí hice casi 52', con lo q la diferencia es notable. Lo q no me acuerdo es el tiempo q hacía cuando nadaba.
Ayer salí con el mono de tri. No con el del club, q es malo para nadar sino con uno q me compre el año pasado y q no he usado este año. En natación no se puede usar neopreno, con lo q todo el mundo va con bañador. Pero excepto tres o cuatro q íbamos con bañador entero, el resto llevaba bañador corto o solo de pata. Pongo esto por una razón. A mí el mono de tri me hace ganar alrededor de 1 minuto cada 1000 metros. Esto en una travesía como la de ayer te hace ganar alrededor de 3 minutos. Además como no te tira de los hombros, no tienes el problema de más cansancio q tienes con el neopreno. Eso me hace seguir dudando sobre usar neopreno o no en los tris. En los cortos, o sea los olímpicos sí creo ganar más tiempo q con el mono, ya q la distancia no es tan grande como para cargar demasiado los hombros, pero en las distancias superiores es donde me surge la duda. En el tri de Zarautz con neopreno hice solo 2 minutos menos q ayer, con una mar similar, y siendo unos 300-500 metros menos. ¿Q tiempo habría hecho ayer en la misma distancia? ¿Q tiempo habría hecho en el tri con mono?. Además del tiempo q ganas en la transición. Y en Roth ¿Habría hecho mejor tiempo con mono?. Dudas, dudas y más dudas q me vuelven a surgir.
Además de esta duda particular sobre q ropa usar en cada prueba, pongo esto tambien por la injusticia q me parece el hecho de q por usar un traje u otro ganes o pierdas tiempo. Ayer gané a gente q se q nada mejor q yo, y otras veces pasa justo lo contrario. Las normas están ahí para todos, y yo me he limitado a seguirlas, pero sigo pensando q no es justo. En todo lo q fuera en el agua deberíamos ir todos con bañador corto, para q se viera quien nada mejor de verdad.
Y después de haberme desahogado un rato, pongo como fue la travesía.
En esta travesía siempre ves a mucha gente conocida q llevas tiempo sin ver. Nadadores q como yo ya solo hacen esta o poco más, por lo q les ves de año en año. Además, ahora con lo del tri ves a nuevos conocidos. De club solo salíamos 2, y los dos nos llamamos Dani, y los dos fuimos nadadores, aunque tengo q reconocer q él mejor q yo. Al fin pude ponerle cara, y resultó q ya lo conocía. Por lo menos, ya tenía otro del club para tener un buen pique. Al final no lo vi en toda la travesía, con lo q el pique fue solo en los tiempos. Por cierto, le saqué 1 minuto jejeje. ¡Q contento estoyyyyyyy!.
Bueno, sigo q ya me estoy liando otra vez.
Antes de la salida, la gente había estado comentando q el año anterior en la categoría de veteranos, se había cogido trofeo con 43', con lo q me propuse como objetivo bajar ese tiempo haber si había suerte y pillaba trofeo. Nunca me han dado trofeo en esta travesía, siempre me he tenido q conformar con la medalla q dan a todos.

Esta vez, gracias a Dios, no se pusieron a cantar en la salida lo de "A San Fermín venimos", q parece q se había convertido en tradición y q siempre me parecía ridículo. La salida fue bastante caótica, de las más duras q he tenido yo nunca. Siempre me intento colocar en la parte izquierda, debajo de la virgen, lo más adelante posible, y esta vez así lo hice también. Pero aquí todo el mundo quiere coger su sitio, por lo q hay q pelearse bastante. Me puse en 2ª fila, no en 1ª, y cuando dieron la salida, lo difícil fue coger agua solo para empezar a nadar. Los primeros 25 metros fueron un golpe continuo, en los q gracias a mi "gran humanidad", suelo dar más q recibir. Lo importante es q no te den en la cara. Después, ya se abre el grupo, y se puede empezar a nadar. Hasta la salida del puerto hay q intentar darle caña para q no te encierre el grupo y después coger uno bueno q vaya a tu ritmo. El problema suele ser q eso hace q cuando sales del puerto tengas ya los brazos algo quemados, pero siempre es mejor eso a q te encierren en toda la marabunta y no puedas nadar bien. Cuando salimos del puerto iba bastante bien colocado, bastante mejor de lo q recordaba de otros años. veía bastante cerca a las piraguas q guían a los primeros, por lo q estaba bastante cerca de ellos. A partir de aquí ya a enfilar las rocas q hay como primera referencia, aunque aquí es mejor dejarlas a la derecha q pasar entre ellas. Fui poco a poco acoplándome a mi velocidad de crucero, intentando ir a los pies de la gente en lugar de guiarme yo solo como hice en el tri, pero me fue bastante difícil coger una buena rueda, me pasaba bastante gente, y no les podía seguir. Esta vez no he conocido a nadie en el agua, por lo q no he podido picarme más q con el crono. Intentaba nadar bien, aprovechando toda la brazada y estirando bien, pero entre el mínimo oleaje q había en alguna zona y las ganas q tienes de correr, vas poco a poco nadando peor y más revolucionado. Sobre todo al pasar el brazo izquierdo, q en mi caso va siempre más tonto q el derecho. poco a poco llegué hasta la esquina de la "palmera", q es la última referencia antes de ver ya el puerto y la playa, miré el reloj, y vi q la cosa no iba a andar mal, pero nunca sabes la distancia exacta q te queda, por lo q solo tienes referencias aproximadas. Los últimos metros la gente va poco a poco acercándose unos a otros, y intentas poner en el punto de mira a otro q vaya algo mejor q tú, para picarte intentando pasarle. Esta vez le tocó el turno a uno q llevaba un bañador como morado, o algo así, q me había adelantado. Me puse a sus pies y fui a por él. Cuando llegue a tocar la arena con la mano seguía algo delante mío. Me pongo de pie, pero todavía cuesta andar, y el va más rápido nadando, por lo q me pego un par de saltos a lo "delfín". El jodido de él me ve y hace lo mismo, por lo q no consigo adelantarle. Con la práctica q estoy cogiendo en los tris, cada vez salgo mejor del agua, con lo q puedo ya hasta correr hasta la zona de lectura del chip, pero el otro también, con lo q no lo adelanto.
Al final me quedé muy satisfecho con el tiempo q había hecho, y con las sensaciones, ya q por lo menos he podido pelear un poco y no conformarme con llegar. Me he quedado sin trofeo pero por poco. Han dado trofeo hasta el 10º de los masters q ha hecho un tiempo de 43'05'', por lo q si el año q viene mejoro un poco es posible q caiga.
A ver si este verano caen otro par de travesías.

viernes, 25 de julio de 2008

Otra crónica de Roth

Os pongo aqui el enlace a otra crónica del Ironman de Roth. Es de Manuel, el españolito q conocí en el último Km de la maratón, aunque ya había cruzado alguna palabra con él en la bici. Osea, q teneis otra versión de otro q hizo la prueba en el mismo tiempo q yo.

martes, 22 de julio de 2008

Ironman Roth 2008

Primero aviso a navegantes.
Iba a hacer la crónica en varias partes para no agobiar con un relato demasiado extenso, pero he cambiado de opinión. Al final este blog se ha convertido en un diario q escribo para poder recordar todo este año tan intenso más q en otra cosa, por lo q he decidido poner la crónica enterita, tal y como la he parido. Ser vosotros mismos los q elijais en q punto hacer los cortes. Y el q no tenga ganas de leer una larga chapa, q no siga.
Primero como siempre pongo los datos objetivos. Aquí voy a intentar ser breve.
Tiempo final 13H43’05’’ Puesto 1965 de 2049 q acabaron. No se cuantos empezaron.
Agua 1H01'52'' Puesto 309
Bici 7H20'51'' Puesto 2030
Run 5H08'48'' Puesto 1878
Pulso medio 127 pulsaciones, y máximo de 162
Energia consumida 8039 calorias, más la parte de agua q al no recoger los datos del pulsómetro no lo cuenta.
El viaje
Salimos para Roth en coche el Jueves a las 7 de la tarde. La idea era pasar toda la noche conduciendo para llegar sobre las 9 de la mañana, juntarnos con Luis y dependiendo de cómo estuviera el cuerpo salir a ver el circuito de la bici.
El viaje lo hicimos sin problemas. Pasamos por Armagnac, Cognac, Burdeos, Rochefort y Champan, por lo q más q un viaje deportivo parecía una ruta gastronómica, o alcohólica. Si llego a pegar un chupito en cada uno de ellos acabo cogorza jeje. La zona de entrada en Alemania condujo Rakel, por lo q yo aproveché para echar una cabezadita de un par de horas. Llegamos a Hilpolstein sobre la hora prevista.
Nada más llegar nos encontramos con Luis, por lo q nos hizo de jefe de ceremonias enseñándonos la recepción y acompañándonos a por las llaves. Nos presentó a Olga , su ojito derecho (y el izquierdo), y a Sergio, su asistente, mecánico, chofer, consejero, … (vamos, su chica para todo ;-D ). Como no estábamos cansados, decidimos q ese era un buen momento para ir a el dorsal y a probar el circuito. Montamos las bicis en la furgo q habían alquilado ellos, y nos dirigimos a Roth.

A nuestra primera toma de contacto con el ambiente del Ironman. Te ponen una pulsera de plástico q ya no te la puedes quitar hasta después de la prueba, con lo q ya estamos todos marcados como el ganado, te dan el chip y tres bolsas de tela, con una etiqueta con el número del dorsal en tres colores diferentes, para meter la ropa de la bici, para correr y la de ponerte después.


Después fuimos a probar el tramo de circuito q va desde Greding hasta subir el SolarBerg, q son unos 35 Km, y q pillaba las dos únicas subidas. Greding nos pareció más fácil de lo q esperábamos, y Solar algo más durillo. Greding tiene un tramo duro de 500 metros y después 1,5Km suaves, mientras q el Solar son unos 500 metros algo más suaves q Greding, pero habíamos oído tanto hablar de uno y de otro, q te haces una idea completamente diferente. Nos gustó mucho el circuito a los dos, ya q te permitían ir acoplado la mayor parte del tiempo, y mis sensaciones fueron muy buenas.

Por la tarde nos acostamos sobre las 6, y me dormí de un tirón hasta las 7 de la mañana, q era cuando había quedado con Luis para desayunar e ir a probar la zona de nado en el canal. Sergio vino también con nosotros, y se cameló a uno de los de “2XU” q estaba con neoprenos de muestra, para q le dejara uno y así nadar con traje. Estuvimos nadando una media hora, pero parando mucho para comentar la jugada y esas cosas. La temperatura del agua estaba bien, ni fría ni caliente, pero no dimos cuenta de q cuando soplaba algo el viento se creaba corriente, por lo q habría q tener cuidado al día siguiente. En esa media hora me dieron 4 veces las taquicardias, con lo q me quedé algo preocupado. Cada vez q parábamos para charlar me daban y me tenía q salir del agua, y eso q estaba muy tranquilo. Me di cuenta de q me encontraba algo pesado por el desayuno, por lo q decidí q al día siguiente desayunaría ligero. El resto del día lo dedicamos a ver la feria y a descansar, para irnos a dormir prontito.
Después fuimos al brefing, para terminar de enterarnos de todos los detalles de la prueba, q en un sarao de estos hay muchas cosas q hay q tener siempre en cuenta. Posteriormente fuimos a dejar las bicis y hacer el control de material. Vas a la zona de la salida, te revisan la bici y el casco, y ya estas dentro. Te dan una de las famosas bolsas q tantas veces habíamos visto en las fotos y los videos. Le das el penúltimo repaso a la bici, y la dejas cubierta con la bolsita.

También tienes q dejar la bolsa verde con las cosas para la maratón. Todo lo q pienses q puedes necesitar lo tienes q dejar ya preparado. Repasas una y mil veces todas las cosas, pero te sigues quedando con la sensación de q falta algo, pero ya está hecho.
El día D
Toque de diana a las 3:45, aunque llevaba despierto desde antes de las 3. Una duchita, y a desayunar. El día salió lluvioso, muy lluvioso. Menos mal q nos habíamos llevado ropa de todo tipo para no tener problemas hiciera el tiempo q hiciera. Termino de ultimar la bolsa roja q es la de las cosas de la bici, aunque en realidad ya estaba todo preparado.

Alrededor de las 5 nos vamos para la zona de salida, q pillaba solo a un par de Km de la pensión. En principio íbamos a ir en nuestro coche, pero al final decidimos ir en la furgo. Eso hizo q mi neopreno se quedara en el maletero del coche, por lo q el pobre Sergio tuvo q ir desde la salida hasta la pensión a buscarlo.

A nosotros nos tenían q marcar (nuevamente como al ganado si, como al ganado). La hora límite de marcado eran las 6, y no nos quisimos arriesgar a llegar justo, por lo q en lugar de ir yo , fue Sergio a buscarme el neopreno. Terminamos de preparar las cosas, presiones de las ruedas y demás, y nos pusimos el neopreno.

Olga y Rakel llevaban su “neopreno” particular, para intentar no mojarse demasiado, cosa al final del todo imposible, ya q estuvo lloviendo durante horas sin parar.

Los pros salían a las 6:20, y nosotros a las 7:30 (tendrían miedo de q los pilláramos o así). A partir de esa hora se empiezan a dar las salidas de los diferentes grupos, de 300 en 300. Nosotros éramos el penúltimo grupo, gorro verde. Alrededor de las 7 vemos q los del gorro verde se meten en el agua, y nos ponemos nerviosos. Vamos hacia la zona de la salida, y nos encontramos con Aitor Ruiz de Zarate y su grupo q nos tranquilizan, y nos dicen q los colores se repiten, q estemos tranquilos hasta nuestra hora. Poco a poco llega la hora, nos metemos en el agua, y recorremos los 200 metros q hay hasta la corchera q delimita la salida. Intento colocarme bien, delante y en una esquina. En la zona central del canal. Y me empiezo a dar cuenta de la diferencia de un Ironman con otra prueba. La gente no coge sitio delante, no creo q estuviéramos más de 20 ó 30 en la primera fila. La gente se pone detrás muy tranquila.

Dan la salida con exquisita puntualidad. Empiezo a nadar, y primera buena noticia, no me da la taqui. Bien, eso me relaja mucho. Voy poco a poco cogiendo mi sitio, y veo q se nada muy bien, sin agobios, sin golpes. Se ponen dos en fila delante en la zona central, y yo me pongo detrás a unos 5 metros. El verme el tercero de mi grupo de 300 me anima. Se q somos el penúltimo grupo, lo q quiere decir q los buenos van todos por delante, pero da igual, voy el 3º de 300. El neopreno no me molesta, me veo bien, aunque supongo q al final pagaré el esfuerzo extra q supone para los hombros el mover el dichoso trajecito, pero a estas alturas voy muy bien. Se me coloca uno al lado, y vamos bastante rato intentando pillar a los dos de delante. No lo conseguimos, y al cabo de un rato se me adelanta el otro, por lo q ya voy 4º. Enseguida empezamos a coger a los del gorro morado, q habían salido 5 minutos antes q nosotros. Al llegar al primer giro ya hemos adelantado al grueso del grupo, y empezamos a coger a los rezagados del anterior, q iban de una especie de rosa. Me ha pasado otro de verde, por lo q la cosa ya empieza a gustarme menos, pero me consuelo pensando q ya iremos todos a nuestra velocidad de crucero, por lo que quien no me haya pasado ya no lo va a hacer. Doy el primer giro y miro el reloj. 22’ y pico. Bien, según lo previsto, puedo bajar de la hora. A partir de aquí viene el tramo más largo, casi 2000 metros rectos hasta el 2º y último giro. Sigo a una velocidad constante, y voy pasando cada vez a más rositas. Algunas veces me junto con un grupo grande, por lo q me abro paso entre ellos si no puedo esquivarlos. La gente no está por la pelea, por lo q no hay grandes problemas.

Poco a poco vamos llegando hasta la zona de enfrente de la salida, y se vuelve a oír la música y el ambientillo. Me fijo en la gente q está a las orillas del canal, y veo q algunos van con paraguas, pero no todos, por lo q me queda la duda de si llueve o no. Termino de decidir la ropa q me voy a poner en la bici. Llevo el mono de tri, tengo la camiseta pegada de la Behobia, otra camiseta técnica de manga larga y un chaleco chubasquero. Dudo entre ponerme todo o no, y al final decido ponerme todo menos la camiseta de la Behobia. Con esa ropa he entrenado mucho este año (cambiando el mono de tri por un niqui térmico), y no he pasado frio. Distrayéndome de esta forma paso por contrameta. Vuelvo a mirar el reloj y veo 46’.Se supone q me quedan menos de 1000 metros, por lo q todavía puedo bajar de la hora, aunque los brazos ya se van quejando. Como suponía, al final los hombros se cargan bastante, y las brazadas parecen más chapoteos q otra cosa. Intento estirar brazada, pero me cuesta, por lo q me limito a seguir. Pasamos por debajo del puente, y miro el gentío q tenemos animando (q moral Dios mío, con este tiempo). Llego hasta la boya de giro, e intento dar todo lo que queda. En este tramo la gente se apelotona bastante, ya que te vas dirigiendo ya hacia la zona de salida, por lo q cuesta más adelantar.

El color de los gorros aquí ya es un popurrí. Hay azules, naranjas, rosas, morados, pero ya paso de eso, solo pienso en salir del agua. Llegas a la rampa de subida, y tienes a gente ayudándote a salir del agua, lo cual viene bien para evitar los mareos típicos de este momento, pero yo estoy mejor q otras veces, por lo que subo solo. Miro el reloj y veo 1H2’ bajo. Q pena, no he bajado de 1H. Pero está bien, venga, pasa página y sigue. Veo a Rakel q me anima, y oigo a Sergio (es difícil no oírlo). Empiezo a correr y recojo mi bolsa.

Me meto en la carpa y encuentro sitio en un banco para vestirme. Es curioso, dentro de la carpa hay “niebla”. El vapor q se desprende de los cuerpos mojados ha formado una especie de bruma q invade toda la carpa. Siguiendo el plan terminado de ultimar en el agua, me visto para la faena. Doy la bolsa a una de las voluntarias, y voy a por mi bici. Cojo la bici, y en ese momento me embarga una gran emoción (para mi fue el momento más emotivo de toda la prueba). Estoy en Roth haciendo un Ironman. Soy feliz, mi sueño de tanto tiempo se está viendo cumplido. Me da igual lo q pase a partir de ahí, en ese momento soy feliz.

Empiezo a pedalear, salimos de la zona del canal y torcemos a la derecha. En ese punto vuelve a estar Rakel. Le digo q “esto es vida”, q me lo estoy pasando bomba, y tiro para adelante. Ese es el momento q recoge la foto. Si os fijais, el de detrás no parece pensar lo mismo (claro, como él no es Vasco ¡Ahiba la ostia oyes!). A partir de aquí se q la cosa cambia, ya no estoy en mi terreno, por lo q hay q ser reservón. Empiezo por tomarme un gel, para reponerme del esfuerzo realizado en el agua. El terreno es muy bueno, con buen asfalto, por lo q intento ir acoplado todo el tiempo posible. A los 5 Km o así llegamos a Ekersmuler, un sitio visto mil veces en fotos, por lo q se hace hasta familiar, aquí es donde se puede considerar q empieza cada vuelta. Sigue lloviendo mucho y tengo algo de frio, por lo q echo de menos el no haberme puesto tambien la otra camiseta, pero no es para tanto. Muchos van solo con el mono, o incluso en bañador. La primera hora hago una media de 29 Km/H.

Voy lanzado, pero no estoy forzando, por lo q no pienso en frenar. Ya iré más despacio cuando esté cansado. Cuando estamos cerca de Greding adelanto a un tío q iba solo con una biela. Le digo q aguante hasta Greding, q le quedan 5 Km, q allí tiene asistencia mecánica. Me da las gracias y sigo a lo mío.

A partir de aquí hasta Solar ya me lo conozco, y toda la parte “nueva” me ha gustado. Subo Greding sin forzar, y vuelvo a acoplarme todo lo q puedo. Me sigo viendo muy bien, y de momento Luis no me ha adelantado. Espero q no me adelante hasta la segunda vuelta. Voy procurando beber cada 15 minutos y comer cada media hora, así como gel y plátano de los avituallamientos. En el Km 52 paro a echar la primera meadica de la jornada. Como hace frio no estoy sudando, y es posible q esté bebiendo demasiado, por lo q habrá q controlarse. Cuando estoy a punto de volver a montar en la bici me saluda uno q pasa con la bici. Ya me ha adelantado el jodido Luis, q cap..o. Eso es q ha salido bien del agua, pq yo hasta ahora he ido bien en la bici, con lo q no me ha podido coger media hora tan pronto. La pena es q al estar parado no hemos podido comentar la jugada.

Yo sigo a lo mío, y poco después me adelanta SINDBALLE, q es el q acabó primero en la bici, y finalmente terminaría tercero. Vaya máquina el tío. Iba por el carril izquierdo, ya q lógicamente estaba adelantando a gente continuamente, pero yo creo q lo ocupaba entero. Vaya animal. Me extrañó q no fuera Cris McCornack (campeón del mundo) el q pasara primero, pero suponía q pasaría enseguida. Un rato después fueron pasando los q venían detrás de Sindballe, y no vi en ningún momento a Cris (así le llamamos los amigos para abreviar jeje). Supuse q por el frio se había retirado, cosa q luego me confirmaron. Claro (pensé), como este no es de Bilbao ni alrededores no ha aguantado. Entre una distracción y otra voy llegando al Solar.

Se supone q es la cuesta más famosa del Ironman mundial, no por la dureza ni mucho menos sino por el ambientazo, ya q al estar a solo 10 minutos de la zona de salida, toda la gente se desplaza allí para ver la prueba, y forman un pasillo estrecho por el q justo entra una bici. Vamos, tipo puerto Tour. Allí vuelve a estar la hinchada al completo capitaneada por Rakel. Meto todo el desarrollo y subo el Solar. Es impresionante, pero me emociono menos de lo q esperaba. Hago algo de cola en la subida, pq es imposible adelantar, y ya sabéis q mi ritmo no es altillo precisamente.

Poco después del Solar tengo q parar nuevamente a cambiar de agua al canario, ¡solo hace 15 Km q he parado!, por lo q decido beber un poco menos. Después de unos pocos Km volvemos a pasar por Hilpolstein, donde vuelve a estar toda la cuadri animando. De aquí nuevamente al canal, y hasta Ekersmuler, para empezar la segunda vuelta.
Sigo yendo bien, aunque por supuesto ya no voy nada fresco, pero ya he hecho 90 Km, y llevo una media de 27 Km/h. Llevo 3H20’ para la primera vuelta más los 5 Km del principio. Tengo bastante margen para entrar en 7 horas, de hecho, creo q si aguanto algo podré bajar ese tiempo.

Volvemos a hacer los tramos ya conocidos del principio. Ahora me cuesta más acoplarme, con lo q solo lo hago en las mejores zonas, para poder aprovechar bien el esfuerzo. Poco después deja de llover. Llevamos 5 horas en la bici sin parar de llover, y se agradece. Mucha gente se ha retirado por el frio. Hay valientes q han aguantado yendo en bañador, y ahora agradecen más q yo el q deje de llover. En el Km 105 tengo q volver a parar para vaciar el depósito, menos mal, esta vez he aguantado bastante más. A partir de aquí empiezo a ir ya bastante cansado, y con problemas de estómago, probablemente por comer demasiado, ya q no dejo pasar ningún avituallamiento (cada 15-20 Km) sin tomarme un gel y medio plátano, así como de vez en cuando algo de lo q llevo yo. Así q esta paradita me sirve también para descansar y estirar un poco la espalda.

Vuelvo a retomar la bici, y voy ya pensando en subir por segunda vez Greding. Según pasan los Km el cansancio va en aumento, por lo q empiezo la táctica de los “objetivos parciales”. Greding es uno de ellos. El próximo será nuevamente el Solar, y después ya la meta. Subo Greding tranquilo, y tanteando q tal van las piernas. Curiosamente no van mal del todo. Es físicamente lo q voy mal. Es como si me estuviera quedando sin reservas, pero voy comiendo y bebiendo bien, igual hasta demasiado. A partir de Greding ya me resulta casi imposible acoplarme. La espalda no me deja, y la moral va un poco tocada. Ya no me importa la velocidad, sino dejar la bici de una dichosa vez.
En el Km 140 tengo q parar en una de las zonas de penalización, aunque mi penalización era “auto impuesta”. Necesitaba un váter. ¿Habéis probado a desvestiros en un cubículo de esos?. Quítate el casco, el chaleco, la camiseta de manga larga, y el mono, en un huequillo de menos de 1 metro cuadrado. Le pegué un meneo al dichoso váter, q los de fuera debían de estar flipando, Si llegamos a entrar dos tíos se habrían pensado q estábamos dándonos por … ejem ejem. Bueno, sigamos con el deporte. Entre el descansillo y el descargue, tuve unos cuantos Km de tranquilidad. Pero el cuerpo ya no estaba para muchas alegrías. Empezaba ya a pensar en q estaba bastante hecho polvo, y después me quedaba una maratón. Nueva táctica. Cambiar los pensamientos negativos por los positivos. No me quedaba una maratón, iba a bajarme de la bici, ¡q gustito!.
En el Km 152 nueva parada para evacuar aguas menores. En este punto ya estaba reventadito, por lo q casi andaba con ganas de parar cada dos por tres en lugar de seguir, así q estas paradas “técnicas” me venían bien. Pero esta fue un pelín desgraciada. Cuando vuelvo a la bici, empiezo a pedalear, y cuando todavía no había cogido velocidad, me dan un golpe por detrás, con tanta violencia q me levantan del suelo, y me ponen a una rueda. Consigo no caerme de la bici. Paro y miro q es lo q me había envestido. Un tío q venía acoplado, y sin levantar la cabeza no me había visto. Lo peor se lo llevó el (y eso q yo todavía no era de hierro), q acabó por los suelos. Nos preocupamos el uno por el otro, y al ver q los dos estábamos bien, volvemos a nuestras monturas. Mi bici tiene el cambio metido entre la rueda, pero lo saco y parece q está bien. Empiezo a andar y la rueda de atrás está algo tocada y roza en el freno, así q abro el freno trasero. Al cambio hay q darle tres toques para q suba un piñón, pero ya queda poco y yo voy sin fuerzas, así q ese contratiempo no va a ser lo q me eche para atrás. Poco después vuelve a empezar a llover, pero con poca intensidad. Desde aquí hasta el final anduvo lloviendo a ratos. No molestaba, pero no te dejaba llegar a secarte. Unos Km más adelante llegamos al Solar por 2ª vez. Allí seguían Rakel y compañía.

Ya había bastante menos gente q antes, por lo q Sergio subió un rato corriendo a mi lado y preguntándome q tal iba y esas cosas. A partir de ahí solo quedan 20 Km. Ya empiezas a pensar en la maratón. Nuevamente la duda de q ropa ponerte. Mantener el chaleco?, ponerme manga larga en lugar de corta?.
Ya solo el estar en la bici es un suplicio. Estoy sin fuerzas, y con más ganas de pararme q de otra cosa, pero sabes q precisamente es eso lo q no hay q hacer. Hay q seguir a toda costa e ir reduciendo los Km q faltan. Llego a Ekersmuler, y esta vez giro a la derecha en lugar de a la izquierda. ¡Q gusto Dios mío!. Me quedan menos de 10 Km. Me cruzo con un tío q iba corriendo ¡con la bici al hombro!. Le animo, o por lo menos lo intento, pq me mira con mala cara. No sé desde donde viene así, pero no debe estar de muy buen humor. Poco a poco, muy poco a poco llego hasta Roth. En lugar de 180 Km, el GPS me marca 176. ¿Q ha sido de la famosa eficiencia alemana?. A estas alturas hasta me da rabia, yo quiero hacer 180, no quiero “privilegios”. Pero bueno, tampoco es como para darme un par de vueltas por el pueblo. Me ha salido 7H20’. Para lo mal q he ido las dos últimas horas no me parece q se me haya ido demasiado el tiempo, todavía voy en un horario razonable.

Me bajo de la bici. Se la llevan. Q se la lleven bien lejos, q no quiero ni verla. Una voluntaria me trae la bolsa de correr. Me meto en la carpa a cambiarme. Esta vez la carpa está casi vacía. Ya quedamos pocos en la bici claro. Otra de las voluntarias se ofrece a ayudarme, y se extraña cuando le digo q no, q puedo solo. Esta vez me pongo en pelota picada, me tengo q cambiar entero. Como lleva un rato sin llover, he decidido ponerme la ropa q tenía preparada. Camiseta de manga corta y mallas. Una camiseta en la q había puesto la foto de Rakel y de los niños, ya q en esta parte iba a necesitar de toda la fuerza q pudiera sacar, hasta de debajo de las piedras. Me siento en el banco y me da un pequeño mareo. Me repongo rápidamente y me voy vistiendo. Me animo, solo me queda una maratón. Mariconadas. Algo hay q hacer para echar a correr, y auto engañarse es la mejor manera. Increíblemente, esos minutos q estas cambiándote hacen q revivas y te vuelvas a sentir bien. Pero sabes q es irreal, y q cuando empieces a correr vas a volver a notar todo el cansancio, con lo q no te apetece empezar a correr. Voy tranquilamente hasta la salida de los boxes, y empiezo a correr sobre la propia alfombra del chip, no antes.
Empiezo a correr. Voy bien, la sensación de dejar la bici hace q el cuerpo agradezca hasta el echar a correr. Ahora hay q marcarse un ritmo suave, muy suave, y buscar metas parciales. No puedes pensar en el total de la maratón. Primero hasta el canal. 4 Km. El primer Km lo hago en poco más de 5’. ¡Q barbaridad¡, pero bueno, ya llegará lo malo. En ese primer Km me cruzo con los tres primeros equipos de relevos q están acabando la maratón. Los dos primeros se ve q son equipos formados para pillar las pelas, ya q los q corren son negros, de estos q van a una caña q cuando te pasan te dejan blanco del susto. Km 2. Primer avituallamiento. En la maratón los hay cada 2 Km, y os aseguro q no son demasiados avituallamientos. Cojo una esponja para refrescarme, ya q en ese momento hacía calor. Será la única esponja q coja en toda la maratón. Vuelvo a empezar a notar dolor de tripas. Se q así se pasa muy mal corriendo, por lo q decido q cuando encuentre un váter volveré a parar, no tiene ningún sentido forzarse en no parar. En el Km 4, en la llegada al canal pasas por una zona en la q el recorrido forma una especie de “T”, y se pasa por allí 3 veces. En esa zona es donde estaba nuevamente nuestra hinchada particular. Poco antes de verles, encuentro una zona con 5 váteres, q inexplicablemente están cerrados. Sigo corriendo, y al poco me encuentro con Rakel. Nos despedimos, y sigo a lo mío.

Voy bastante bien de piernas. Si no fuera por el dolor de tripas iría de perlas. El siguiente punto psicológico es el primer punto de giro, alrededor del Km 10-11. Hasta este punto los kilómetros van rondando los 6’. Me parece un buen ritmo, y voy cómodo de piernas. Poco después me cruzo con Luis. Se le ve pletórico, va sonriendo, y parece llevar muy buen ritmo. Miro en q Km va él y veo q me saca unos 14 Km. Q cabrón. Dos o tres Km después me cruzo con ARZ, al q se le ve más jodido, pero corriendo continuo a buen ritmo. En el avituallamiento del Km 6 paro a preguntar por un váter. Me dicen q igual hay uno en el punto de giro. Vuelvo a echar a correr. Poco a poco el dolor se hace insoportable, por lo q en el Km 7 y pico me meto entre el bosque, y hago lo q puedo. Y ahora os reto a q hagáis una prueba. Andar en bici 180 Km, correr 7 y poneros en cuclillas. En el momento en q tomas la citada posición, empieza una cuenta atrás. Tic tac, tic tac, y al cabo de poco tiempo, muy poco para mi gusto, te pega el primer tirón. A partir de aquí, se acabó lo q se daba, lo q no hayas hecho ya no lo vas a hacer. Para los q os preguntéis q como ….? Os diré q el suelo del citado bosque era de musgo, así q echarle imaginación. Es posible q contar todo esto sea entrar en demasiados detalles, pero esto también es parte del Ironman. Y no os creáis q yo era el único, durante toda la maratón se veía gente q se desviaba silenciosamente hacia el bosque, cual cazador furtivo jeje.
A partir de aquí la cosa mejoró bastante. Seguía yendo cómodo, y ya no tenía molestias, por lo q poner velocidad de crucero y para adelante, como los de Cascante. Al llegar a la exclusa, cerca de donde abandonas el canal para ir hacia el punto de giro, empezó a caer un tormentón de agárrate y no te menees. Y lo curioso es q en ese punto, en el avituallamiento, los pobres chavales q estaban dando esponjas seguían ofreciéndotelas. Como si no nos estuviéramos refrescando bastante ya. Llego al pueblecito del giro, y tras dar un par de vueltas, tiras de nuevo hacia el canal. El siguiente punto psicológico vuelve a ser la “T”, allá por el Km 20. Desde mi paradita furtiva en el bosque, he decidido dejar de comer y de beber. Se q es una mala decisión, pero en ese momento el problema era otro, y espero aguantar bastante. Más adelante si voy bien ya volveré a beber. Van cayendo los Km entre 6’ y 6’30’’ por Km. Me encuentro muy bien. Lentito, pero sin sufrir nada, incluso llego a pensar q si sigo así, voy a andar más cera de las 4H q de las 5H en la maratón, con lo q todavía hasta puedo bajar de las 13H. Y con estos pensamientos tan positivos, llego al Km 17, y me pega un pajarón q paso de pensar q me voy a comer el mundo a no poder dar un solo paso. Hay q ser mendrugo, como se puede dejar de beber en el Km 7 de la maratón de un Ironman. Pero q se le va a hacer, ese soy yo. Echo a andar hasta el avituallamiento, q estaba muy cerca. Paro y me bebo 4 vasos de Iso (así le llaman a las sales), y 5 trozos de sandía. Recupero algo el físico, pero ya estoy tocado. Se q a partir de aquí ya no podré correr de continuo. El km 17 me cuesta 8 minutos, y el 18 me cuesta 10. Vuelvo a correr, pero ya empieza la táctica de correr y andar a ratos. Pensaba q no empezaría así antes del 25 ó 30, pero q se le va a hacer. Llego hasta el siguiente avituallamiento y cojo un vaso de Iso y un trozo de plátano, me lo voy comiendo todo mientras ando. Me tengo q obligar a beber, ya q no me entra, pero ya se q si no bebo no corro, y probablemente ni ande, así q a beber. Me termino el manjar, y vuelta a correr. Hasta el siguiente punto. A partir de aquí, el cuerpo se convierte en una máquina, q anda el trozo exacto de energía q le metes en cada avituallamiento. No voy mal de piernas, no me duelen, lo q me falta es … no sé cómo explicarlo, todo. Si no comes no andas, es así de sencillo.

Pasé el punto de la “T”, y poco después me vuelvo a cruzar con Luis. Se le sigue viendo muy bien, y ya va por el Km 36. Paso por la media maratón. A partir de aquí los kilómetros en lugar de ir a mas van a menos. Ya te parece q empiezas a ver la llegada cerca. Pero cuando te paras a pensar te das cuenta de q te quedan entre 2 y 3 horas corriendo, por lo q es mejor no pensar, y seguir con los objetivos parciales. El próximo vuelve a ser salir del canal para ir al 2º punto de giro. Unos 3 Km más atrás vuelvo a cruzarme con ARZ. Esta vez ya va siguiendo mi misma táctica, andar y correr. Me pregunta q q tal voy y le digo q ya voy muy jodido. Poco a poco voy encontrándome mejor en lugar de peor. Al ir bebiendo en todos los avituallamientos me estoy hidratando. La lluvia a ratos para y a ratos vuelve a caer. Cuando llueve paso algo de frio, pero no es preocupante, mientras no lo haga de continuo.
Sigo con mi táctica de andar unos 300-500 metros después de cada avituallamiento mientras como y bebo, y de correr hasta el siguiente, alrededor de 1,5Km. Aunque parezca mentira, en el punto en el q estamos de la prueba, con ese ritmo voy adelantando a gente, y a medida q se acerca el final de la prueba voy adelantando a más gente. Salgo del canal, y vamos a por el punto de giro. Eso será Km 30. Como ahí hay dos avituallamientos muy cerca, paso de uno de ellos y corro casi 3 Km seguidos. Macho machote. Me empiezo a sentir de hierro. Llevo rato haciendo cálculos, y veo q más o menos hago 2Km cada cuarto de hora. El km q corro seguido bajo de 7’, y el q ando hago rondando los 8’. Las 13H se van a quedar lejos, pero tiene pinta de q bajo de las 14, y no me parece q esté del todo mal.
A partir de este Km ya es más la gente q anda q la q corre, por lo q voy adelantando cada vez a más gente. Está claro q ya solo quedamos “la zaborra”, y q con llegar nos vale a todos. Vuelvo al canal, y me vuelvo a marcar la “T” como objetivo. Ya será el Km 39 aprox. Tengo dudas de si voy a llegar de día o de noche. Sigo mi ritmo cansino, y poco a poco caen los Km. Llego a la “T”. Ya no quiero ni parar en los avituallamientos, pero me obligo pensando q este puede ser el último, y q todavía me queda un trozo como para desperdiciar la oportunidad. Q si voy bien no pararé en el siguiente. Salgo del canal, y ya solo pienso en llegar al pueblo. Poco a poco se empieza a oír barullo. En el último Km te ponen una cuesta para entrar al pueblo, q me limito a subirla andando. En este punto me encuentro con un español, Manuel, y charlamos un rato. Yo quiero hacer el tramo final corriendo, pero el ya no puede, así q nos despedimos. Entro en el pueblo, paso las vías del tren y me acerco al “mini estadio” q se han montado. EN la entrada del estadio está esperando Rakel. Cuando me ve se pone a brincar. Me coge de la mano y se pone a correr conmigo. Será jodida esta, va a acabar un Ironman casi sin despeinarse. Entramos en la alfombra azul. Hay q dar la vuelta al estadio. Rakel me dice q ella a ese ritmo igual no aguanta. Pues la llevas clara si crees q yo voy a parar ahora jeje.

Aparecemos en la pantalla gigante del estadio, el speaker dice mi nombre por megafonía, y …. Ya lo he conseguido, ya soy de hierro. Soy una máquina, soy una puta máquina. Esto ya no me lo quita nadie. Mi sueño está cumplido. Todo lo demás ya no importa. No se me cae ninguna lágrima, no me emociono. Eso ya ha pasado. Me siento MUY orgulloso. El tiempo es muy malo, pero no me importa. Con lo q he podido entrenar, y con la lesión de la rodilla, ya me doy por satisfecho. Mas q de hierro me siento como un globo. Estoy hinchado de satisfacción. He hecho un Ironman. Por cierto, la maratón se les ha vuelto a quedar 500 metros corta. Estos alemanes ya no son lo q eran.

13H43’05’’ de alegría, de felicidad, de sufrimiento, de dolor, de sensaciones muy intensas, pero sobre todo de satisfacción por haber sido capaz de superar el reto planteado.

domingo, 20 de julio de 2008

Ordenando las ideas

Hola a todos
Poco a poco voy volviendo a la normalidad después del viaje. Llegamos el viernes al mediodía, y aún estoy un poco perdido.
Gracias a todos los q me habeis animado, y dar la bienvenida a los q habeis escrito por primera vez.
Noe, todavía no me he pasado por tu blog a ver q tal te fué en tu aventura, espero q bien.
Sergio, no estuvísteis 14 horas, sino bastantes más, q estabais allí desde las 5 de la mañana, y encima pegándote algún paseo q otro al hotel.
Aupa Oso, Javi. Al igual q vosotros, yo tambien me preguntaba q donde me estaba metiendo viendo los últimos resultados. Por cierto Javi, te has llevado la porra. Ya te haré llegar la camiseta. Si no nos vemos antes te la llevaré a San Juan de Luz. Te he cojido la talla "L", espero haber acertado.

Hola Agur. Yo con tal de q no se lleve la camiseta Roke, hasta esprinto jeje. Y no te preocupes por no haberle dado el plano de las tiendas a Rakel, q se buscó la vida solita. El día q estuvimos en Nuremberg parecía "Pretty Woman", de tienda en tienda llena de bolsas.
Mañana o pasado empezaré con la crónica, q supongo q la pondré en varias partes. Intentaré poner todos los recuerdos q tengo, ya q esto al final se convierte en una forma de conservar las experiencias.
Ahora me iré pasando por los blogs de todos, a ver si me pongo al día también de vuestras historias, no solo de las mias.

lunes, 14 de julio de 2008

FINISHER

13H43'05''

Swim - 1H 01' 52''
T1 - 04' 42''
Bike - 7H 20' 51''
T2 - 06' 53''
Run - 5H 08' 48''



Ahora me voy de turismo. La crónica con tiempo cuando vuelva. Gracias a todos por el apoyo, incluso a los cab...es q me ponían nose cuantas horas.

sábado, 12 de julio de 2008

Resumen previo a Roth ... desde Roth

Como tengo internet en la Pensión, voy a seguir dándoos la chapa desde aquí.
Primero voy a poner los enlaces a seguir la prueba mañana en directo.
El enlace a la web oficial es pinchando aquí.
Las cámaras en directo aquí
Y esto es algo más en directo, pero no se exactamente el qué.
Y ahora paso a hacer un pequeño resumen del total de entrenos hasta llegar al día de hoy.
Voy a poner los totales desde Septiembre, q es cuando empezé a preparar el Ironman, pero a finales del año pasado y principios de este tuve un parón de 3 meses por la lesión de rodilla, q me ha partido todo por la mitad, por lo q muchos de los Km (sobre todo de correr), son anteriores al parón.

Natación 168,7
Bici 3135,8 Km
Correr 1295,7 Km
O sea, en total 4600,2 Km de entrenamiento para una prueba de 226

Mi objetivo para mañana ACABAR. Sea como sea. Después, disfrutar del día, y despues de todo eso, si sale un tiempo decente pues mejor q mejor, pero eso creo q es lo menos importante.
Bueno, me voy a busar algo para cenar y me voy para el sobre.
Como se suele decir, q Dios reparta suerte.

Porra Ironman Roth

Bueno, pues por aclamación popular. Sobre todo por Agurtzane, no por Manueltxo, vamos a hacer una porra para Roth. Pero esta vez es más dificil, así q pensarlo bien antes de poner nada. No os voy a dar mi estimación, ni creo haberla puesto por ahí, por lo q a ver q poneis. Para los no entendidos, las distancias en un Ironman son: 3,8 Km nadando + 180 Km de bici + la maraton (42 Km 195m) corriendo. Y los tiempos q se pierden en cambiarse de ropa de un deporte a otro son las dos transiciones (T1 y T2). Esta entrada estará siempre la primera hasta la celebración del Ironman, pero eso no significa q no vaya habiendo entradas nuevas por debajo, así q si veis esta siempre al entrar no os creais q no he escrito más.

martes, 8 de julio de 2008

Irutxuloko hitza

Ya ha salido la entrevista en la revista. Todavía no tengo la edición impresa, pero ya tengo el artículo web. Os la copio.

DANIEL MENTXAKA ð- Ironman


«Ironmana 13 ordutan bukatzea aurreikusi dut»

Ironman

Roth-eko (Alemania) ironman proban parte hartuko du Daniel Mentxakak igandean; bizitzako lehen ironman proba du.

xabier etxabe



3,8 kilometro igerian, jarraian 180 kilometro bizikleta gainean eta bukatzeko maratoia. Kirol proba gogor hau gainditzeko gai direnek bakarrik dute hitzordua igande honetan Rothen, Alemanian. Parte hartuko duten 4.000 kirolarien artean Altza Herria Triatloi taldeko Daniel Mentxaka egongo da. Bizitzako lehen ironman proba du.

Zenbat denbora beharko duzu Ironman proba burutzeko?

13 ordutan bukatzea aurreikusi dut. Igeriketa proba ordubetean egin nahiko nuke. Ondoren, bizikleta gaineko ibilbidea zazpi ordutan betetzea espero dut, bizikletaz ez bainaiz oso jaioa. Azkenik, maratoia bost ordutan egin nahi dut.

Hiru probetan zuretzat makurrena, beraz, bizikleta da.

Sei urterekin hasi nintzen igerian, uretan, beraz, azkar nabil. Egunotan, gainera, ez naiz igerian gehiegi entrenatzen ari. Korrika beti aritu naiz, bai igerian entrenatzeko baita Behobia-Donostia lasterketa prestatzeko ere. Bizikleta, aldiz, alboratuta izan dut.

Zein prestaketa jarraitu duzu ironman proban aritzeko?

Ezkonduta, seme-alabak, lana... Ahal dudanean entrenatu dut. Astean zehar, ordubetez eta ahal badut bi orduz aritu naiz. Asteburuetan saio luzeagoak egin ditut. Probarako sasoian egoteko gutxienez sei hilabete behar dela diote, astean zehar 12 orduz arituz. Ni Landetara joaten naiz maiz asteburuetan eta han bizikletaz ibiltzeko aprobetxatu dut. Astean zehar, normalean korrika egitera atera naiz eta bazkalorduan tarterik izan dudanean igeri egitera joan naiz.

Otorduak zaindu al dituzu?

Otorduak zainduko banitu, kilo pare bat galduko nuke, entrenatzen bakarrik ezin direlako galdu. Pasta plateraren lekuan txuleta on bat jarriz gero, ordea, pikutara bidaltzen dut pasta.

Zerk bultzatu zaitu ironmanean parte hartzera?

Nire buruari erronkak jartzeko ohitura dut eta duela hiru urte, 30 kilo argaldu ostean, maratoi bat egitea zen nire ilusioa. Maratoi hori prestatzeko korrika eta igeri aritu nintzen eta Landetara joaten nintzenean bizikleta hartzen nuen. Maratoia eginda, igeriketa, txirrindularitza eta korrika batzen dituen triatloia probatzea bururatu zitzaidan. Triatloia baino zer edo zer gogorragoa nahi nuen eta ironmanean parte hartzea erabaki nuen. Proba gogorra da eta badakit marka onik ez dudala egingo. Nahiago dut, ordea, maratoi edo ironman batetan azkenekoen artean iritsi eta ez, zeharkaldi herrikoi batetan lehenengo hogeiren artean heldu.

Nola izan zenuen Rotheko ironmanaren berri?

Lanzaroteko ironmana ezagutzen nuen baina gogorregia zen. Bizikletan egin beharreko ibilbidea laua zuena bilatzen hasi nintzen eta herrialde bakoitzean ironman proba bat dagoela ikusi nuen. Alemanian bi proba antolatzen dituzte eta Rothekoan lekua zegoenez, bertan eman nuen izena.

Rotheko ironman proba bukatutakoan izango al duzu besterik egiteko gogorik?

Helburua, ironman bakarra egitea da. Izan ere, proba hau prestatzeko gogor entrenatu behar duzu eta horretarako denbora behar da. Eguneko eginbeharrek ez didate prestaketa erritmo hau aurrera eramaten uzten. Horrek ez du esan nahi, triatloirik egingo ez dudanik, kirola egiten jarraituko dudalako. Behobia-Donostia lasterketa, Donostiako triatloia edo bestelako proba herrikoiak ez ditut alboratuko.

Zein duzu lehiaketa herrikoen artean gustukoen?

Behobia- Donostia asko gustatzen zait. Bederatzi bider parte hartu dut, era guztietako emaitzak lortuz. Getaria eta Zarautz arteko igeriketa zeharkaldia ere oso gustuko dut, herrikoia da eta urtero parte hartzen saiatzen naiz. 82an hartu nuen parte lehenengoz, zortzi urte nituenean. Laupabost bider bakarrik egingo dut kale.

lunes, 7 de julio de 2008

Semana "S"

Ya hemos entrado en la semana cumbre del deporte mundial. Despues del partido de ayer entre Nadal y Federer (tengo q reconocer q me han puesto el listón un poco alto), la gente espera ansiosa q llegue el Domingo. El tour ya no es lo q era, así q no mueve tanta masa de gente como antes.
Ahora ya fuera bromas. Estamos ya en los últimos días. Aunque no he preparado nada "fisicamente", en mi mente ya tengo todo organizado. No estoy nervioso, aunque por supuesto q hay ciertas cosas q me preocupan. Para empezar q pueda nadar libre de taquis, y disfrutar peleando en la única parte de la carrera en la q verdad puedo pelear. Después no desgastarme en la bici más de la cuenta, aunque por supuesto q no pienso ir de paseo. Es una carrera, no la salida en bici de verano azul. Y por último la maratón, en la q aunque lo veo muy dificil, me gustaría poder correrla entera. Por lo menos de avituallamiento a avituallamiento.
No me asusta la distancia, se q puedo con ella. Tendré q tener especial cuidado de beber y de comer bien, aunque comiendo menos q en las pruebas q he hecho, ya q luego eso me ha impedido beber.
La previsión q dan para esos días de momento es lluvia. Todavía estamos muy lejos, por lo q puede variar mucho, pero a día de hoy prefiero q llueva algo (un diluvio tampoco me apetece), a q haga calor.
Ya os comentaré antes de salir los últimos preparativos.

sábado, 5 de julio de 2008

Semana de tranquilidad

Siguiendo con el plan de estas semanas, estoy ya dedicándome a descansar, por lo menos para no llegar cansado.
El Jueves tocó nuevamente descanso
Ayer Viernes fuí a correr. Probablemente la tirada más larga ya antes del IM. Salí para hacer 17 Km. Justo despues de comer y con más de 30º, con lo q costó bastante. Me limité a ir, a una media de 5'29'' con un pulso medio de 159. Como se nota las diferentes condiciones entre unos días y otros. Cuando me faltaba 1 Km para acabar me encontré con mi hermana, q iba a casa en bici, pero q llevaba 1 rueda pinchada, por lo q iba andando. Paré y fuí con ella, con lo q ahí se acabó el entreno.
Hoy sábado iba a salir con la BTT, pero como ha salido el día lluvioso, no me apetece.

Ya casi tengo decidida la ropa q voy a llevar en Roth.
En el agua saldré con el neopreno, q poco a poco me voy acostumbrando y no quiero perder la pequeña ventaja q supone el nadar con él.
En la bici probablemente (sigue siendo mi única duda) saldré con el mono de tri del club. Me resulta cómodo, evito cambiarme de ropa y gano aerodinámica. Para correr si q me cambiaré entero. Me pondré la típica ropa de correr. Mallas y camiseta técnica de las q uso para entrenar.
Según se acerca la fecha, mis pensamientos están cada día más en Roth. Viendo las últimas pruebas q he hecho, espero q no haga mucho calor. Creo q si hace algo de fresquito haré bastante mejor tiempo. Aunque os parezca lo contrario estoy bastante esperanzado. Aunque me han salido mal creo q teniendo cuidado con ciertos detalles como la bebida y conteniendo un poco el ritmo en la primera vuelta de la bici haré el tiempo q creo factible. Ya os diré cual es cuando me vaya a ir.

jueves, 3 de julio de 2008

2 Semanas para Roth

Ya hemos entrado en la recta final de la preparación. Ahora vienen los 15 días en los q oficialmente hay q ir bajando los entrenos. Con lo q no queda cargo de conciencia por tomarte un día de descanso. Además, después de visto lo visto, no voy a arreglar nada pegándome alguna paliza más, al contrario, puedo fastidiar más la cosa. Así q con esta mentalidad he empezado la semana. Poco a poco voy olvidándome de todo lo anterior y voy centrándome en el día D. Aunque parezca mentira, ya he visualizado muchas veces la carrera, y estoy convencido de q me va a salir bien. Ojo, q eso solo significa acabar la prueba de forma honrosa. Todavía tengo muchas dudas, sobre todo en lo q a vestuario respecta, q os iré planteando aquí para q me ayudeis en lo q podais. Y alguna q otra también en cuanto al viaje.
Pasando a los entrenos de esta semana.
El Lunes nadé 15 minutillos por la playa, para hacer algo menos de 1000 metros. Solo para soltar, y sentir el agua fria en el cuerpo, q ultimamente ya me he pegado demasiados calentones.
El Martes descanso.
Ayer Miércoles fuí a correr. La vuelta típica de 13 Km. A una velocidad media de 4'50'', con un pulso medio de 147. Fuí muy cómodo. Hace tiempo q no corría tan suelto. Se ve q el Domingo no cargué demasiado las piernas.

Por otro lado, hoy me hacen una entrevista en la revista "Irutxuloko hitza". La semana pasada sacaron un artículo sobre el club, y como Ion les comentó q me iba a Roth (q por cierto han puesto mal la ciudad), les ha parecido bien hablar conmigo. Supongo q todo lo q sea dar publicidad a nuestro deporte y a nuestro club será bueno. Sobre todo de cara a los patrocinadores q sueltan pasta. Os pongo el artículo de la semana pasada, y ya colgaré la entrevista.

martes, 1 de julio de 2008

Extremebardenas 2008

Con diez cañones por banda
No corta el mar sino vuela…
En vista de q esto del deporte se me da tan mal, estoy buscando otras alternativas. Entre ellas la poesía.
A ver, voy con el resumen. Para empezar, como siempre los datos objetivos.
Puesto 1024 de 1368 q acabaron y unos 1400 q salieron.
Tiempo 7H14’25’’ para 115 Km a una velocidad media de 16 Km/h
Temperatura algo superior a los 30º y soleado.
De los 10 del grupo q salimos quedé el 7º
Y empezamos con la crónica.
Varios del grupo (8 para ser exactos) salimos para Valtierra desde el viernes por la tarde. Allí nos alojamos en unas cuevas q tienen acomodadas como si fueran apartamentos. Teníamos dos diferentes, una de las del ayuntamiento q están muy bien, y otra particular q estaba todavía mejor. Llegamos poco antes de la cena, por lo q poco hicimos además de cenar.

El sábado por la mañana fuimos en un todoterreno y en una fragoneta a ver la parte del circuito q era nueva este año, y estuvimos viendo los problemas q nos podríamos encontrar al día siguiente.

Además durante la extreme no tienes mucho tiempo para mirar el paisaje, así q aprovechamos para poder apreciar lo q al día siguiente ni miraríamos.

Por la tarde nos acercamos a Arguedas a recoger los dorsales. Este año como novedad daban un maillot de ciclista. Una porquería de maillot. Muy pequeños y de una tela bastante asquerosilla, así q toda nuestra alegría en un pozo.
EL Domingo la carrera empieza a las 9, por lo q no hay q madrugar demasiado. Nos levantamos a las 7, nos vestimos para la faena, y salimos para Arguedas, q está a 5 Km, por lo q vamos en las bicis. Media hora antes estamos ya colocados en la línea de salida. Nos gusta colocarnos adelante, ya q al ser una carrera q circula por pistas no es fácil adelantar, por lo q el estar bien colocado supone mucha diferencia.

Comenzamos la carrera divididos en dos grupos. Los 6 de adelante q íbamos a pelear (entre nosotros), y los otros 4 q iban a ir más tranquilos. Cada 30 Km aprox hay un avituallamiento sólido y líquido, donde obligan a parar bastante tiempo a los q van delante, y de esa manera reagrupar a todos. Por eso, no merece la pena ir muy rápido al principio, ya q te cansas más y como te paran, no sirve de nada. Es una carrera donde no suele haber grandes subidas, pero en la q este año han metido alguna más de lo normal. Casi todas ellas concentradas antes del 2º avituallamiento sólido, el de la comida. Mi plan era ir al ritmo suficiente para llegar a todas las paradas con el grupo, sin haberme cansado demasiado, y en la última parte, q además se me adapta más darle duro.

El primer tramo todo llano hasta casi el final sin problemas, con cuidado de no tener enganchadas y no ir al suelo. Rodamos todos bastante juntos. Yo suelo colocarme bastante bien en los ”barullos” de gente, por lo q conseguí adelantarme algo a los demás. Pero en la subida justo anterior al avituallamiento me pasaron los 5, así q en realidad llegué el último, pero muy satisfecho. Cuando llegué, Oscar me había pillado ya la bebida y algo para comer.

El segundo tramo se presentaba como el más duro, Varios Km de subida medianamente dura, y una rampa de 800m con una pendiente máxima del 23% y un suelo muy roto. Siguiendo mi táctica, me limité a subir las cuestas suave y sin forzar. Incluso en el repecho del 23%, con la lección ya aprendida de la QH y de Zarautz, me limité a echar pie a tierra y subir andando.

Después de este repecho quedaban unos 10 Km de bajada y llaneo hasta el avituallamiento de la comida. En la bajada perdí uno de los botellines, pero como me quedaba el de litro, no me preocupé en parar a recogerlo. Aquí te paran bastante. Poco antes de llegar me encontré con Osar q había pinchado. Ya estaba acabando de cambiar la cámara, con lo q me limité a recogerle la vieja y llevármela para tirarla en el avituallamiento. Cuando llegué, no encontré a los demás, por lo q fui a por las bolsas de comida, y esperé a Oscar. No tenía muy bien la tripa, por lo q solo me comí el plátano. Nos colocamos en la salida, y a esperar a q relanzaran otra vez la prueba. Cuando estábamos esperando, me di cuenta de q los demás estaban como unos 30 metros detrás nuestro. Bien, eso nos da una cierta ventaja. De hecho, les costó alrededor de 5 Km cogerme. De hecho me adelantaron en una de las pocas subidas q quedaban. Después venía una larga bajada, para luego volver a llanear. Poco después de la bajada, me encontré con Oscar ¡¡q había vuelto a pinchar!!. Menos mal q llevaba 2 cámaras. Le ayudé a cambiar, pero nos costó bastante tiempo pq nos liamos con las bombas. Perdimos alrededor de 10 minutos. A partir de ahí, Oscar ya desanimado se limitó a ir conmigo. Yo intenté q siguiera dándole caña, pq estaba pletórico, y todavía paraban la carrera en el Km 81, y ahí podía pillar a los de adelante, pero se había desanimado y prefirió seguir conmigo. Yo todavía iba bien, pero ya iba notando q no estaba todo lo fuerte q debería. Además, notaba algún problemilla en la bici (la rueda delantera se frenaba algo). En el avituallamiento del 81 debía haber mecánico, por lo q seguimos sin más problemas hasta allí. Cuando llegamos vimos q no había mecánicos, por lo q aflojé algo el freno para q no rozara. Entre unas cosas y otras habíamos perdido mucho tiempo, así q cuando llegamos el grupo de cabeza ya había salido. Eso unido a q yo ya no me veía bien, m desanimó mucho, y me quitó todas las ganas de pelear. Nos lo tomamos con calma, y al poco apareció Miguel, q venía algo rezagado. Salimos los tres juntos, pero a mi me costaba seguirles. Se me cayó el botellín q me quedaba, y esta vez como ya no tenía otro me tuve q parar a recogerlo. En ese parón se me fueron Oscar y Miguel, pero no les llamé pq ya casi prefería ir solo, sin molestarles.

Al final me sacarían media hora ¡en 30 Km!. A partir de ese punto se me hizo muy duro. No iba bien ni en el llano, y mucho menos subiendo. En el Km 90 teníamos la penúltima subida del día. 2 Km al 8% (la cuesta de las yeguas). No podía subirlo ni con el molinillo, me pasaba hasta el tato. De hecho, en este tramo me pasaron el tato, la tata y hasta los tatitos. Justo en ese momento tenía detrás una ambulancia, con lo q la paré, y le pedí q me dieran crema para el sol en los brazos, q entre la QH de la semana anterior, y lo de ese día los tenía llenos de ampollas. Aproveché para beber y tomarme un gel, y después reanudé la marcha bastante mejor. A partir de aquí había 2 avituallamientos líquidos, en los q paré bastante.

En el del Km 102 había mecánico, con lo q les dejé la bici para q me miraran el freno, pero resulta q el disco está algo doblado, así q no había nada q hacer. Solo quedaba la dichosa subida del Yugo, 1Km con una pendiente máxima del 14%, como máxima dificultad. La aproximación es en bajada, con lo q reservas las pocas fuerzas q quedan, y para arriba. Gracias al cansino ritmo de casi todo el día, las piernas iban relativamente bien, por lo q me di el gustazo de no meter molinillo. Los dos años anteriores la subí con calambres. Después del Yugo, este año como novedad nos metían por el parque de Senda Viva. ¡Q manía le he cogido!. Son unos continuos toboganes, donde antes solo quedaba bajar. Se te hace eterno, pero incluso los subí en plato mediano, de las ganas q tenía ya de acabar. Desde la salida del parque, ya solo quedan un par de Km de bajada hasta el pueblo. Una bajada con mucha piedra suelta, donde siempre ves alguna caída, y donde suelo adelantar a bastante gente.
Cuando llegué, estaban todos los del grupo esperándome para ir a las cuevas a ducharnos. Los primeros llevaban ya 1 hora. Estaban hasta preocupados pensando q me había pasado algo. Pero no, no tenía ninguna excusa.
En resumen, muy bien todos los del grupo Iñaki entró el 174 y Marcos el 214. Poco después entraron Juan y Juan Felix. Algunos incluso mejor de lo q, yo al menos, pensaba. El único q fayó fuy yo.
Me quedé bastante desmoralizado, ya q esperaba pelear por entrar entre los 300 primeros, y acabé el mil. El peor año de los tres, y el q más he entrenado con diferencia. He intentado analizar el por qué de tan mal resultado, y lo único q he visto, es q cuando acabé estaba muerto de sed, me bebí casi tres litros entre fanta, nestea, yogures, aquarius y demás cosas. Y q cuando fui a mear, lo hice muy oscuro. Tal vez bebí poco y me deshidraté. En realidad no lo se. También tengo mucho peso para este tipo de pruebas. Como he entrenado mucho no me he cuidado nada con la comida, y no ha bajado el peso q debía. Me siguen sobrando 10 Kg, y eso en la bici se nota. También puede q solo fuera un mal día. Prefiero pasar página y pensar en Alemania, q es para lo q he entrenado.