viernes, 28 de noviembre de 2008

Pequeño Montaje sobre la Extremebardenas

Pues como el propio título indica, he hecho un pequeño montaje con las fotos q tengo de las bardenas de los últimos 3 años. A ver si os gusta.

jueves, 27 de noviembre de 2008

Ernio

El pasado domingo 30, a pesar del tiempo q hacía 5 valientes nos decidimos a subir hacia Ernio. Hasta Zelatun para ser exactos. Salida y llegada en Zizurkil.
En realidad no sé por qué les llamo valientes en lugar de inconscientes, ya q fueron pq no sabían donde se metían. El grupo lo formamos la araña, el charcos, la liebre tunning y yo.
Las fotos son de muy mala calidad pq las saqué con el móvil, y con la humedad y dos pares de guantes puestos estas cosas no salen muy bien. Las q se ven bien son de la araña.
Habíamos quedado en salir a las 8 de la mañana, pero entre una cosa y otra (la araña se dio cuenta en el coche de q iba con zapatillas de casa) para cuando salimos eran las 8:40. En principio la vuelta se hace entre 2H30' y 4H. Dependiendo de la forma física y de las circunstancias meteorológicas. En vista del tiempo, calculábamos unas 3 horas.
Nuestras "vestimentas" eran algo variadas. La araña y el charcos con el atuendo típico de ciclista de lluvia. Tunning q está más preparado para estos tiempos le añadía un pantalón de plástico. La liebre con un chubasquero normal, con el gorro puesto debajo del casco y los pies envueltos en fil estirable (del de los bocadillos), sujeto con cinta de embalar. Y yo con botas de monte y gorrito de lana, q ya tengo la cabeza lo suficientemente dura como para necesitar casco. Aquí os dejo una foto de la liebre. Lo q parece chepa es la mochila q se la metió debajo del chubasquero.

Tiramos carretera Asteasu y de ahí ya para arriba hasta Andezarrate. 6 Km de subida al 5% aprox. Suave pero bien para ir entrando en calor. Ahí ya empezaron los primeros problemas. El cambio de Oscar no iba bien, por lo q cambiamos de bici a ver si durante la subida se lo podía ajustar un poco con el tensor de la palanca de cambio. No fue posible.
Al llegar a Andezarrate paramos en una fuente q hay para q la araña le metiera algo de presión a las ruedas, q las llevaba muy bajas, y echarle otro ojo al cambio de Oscar, q seguimos sin poder arreglar. Le iba, pero bastante desajustado. Nada más salir otra alarma, pinchazo de Oscar. Gracias a Dios, al final no era pinchazo, sino q había querido hinchar la rueda y la había deshinchado el muy tarugo.

A partir de aquí tenemos 1,5Km a un porcentaje q ronda el 10%, para después ya salir de la carretera. Primero un tramo por una pista, q tiene un trozo de subida con un porcentaje máximo del 21,3%, q se puede subir pq hace unos años q lo asfaltaron.

A partir de aquí ya viene lo bueno. Nos metemos de lleno en el monte, y lo q queda de subida (2 Km) se hace más andando q montado. Aquí es donde se dieron cuenta de por qué llevaba botas de monte y no zapatillitas de bici como ellos. Tunnig llegó jurando en hebreo y en todos los idiomas muertos posibles. Osar tampoco tenía muy buena cara, y el resto pues bueno, con haber llegado les valía.

Llegamos a Zelatun y por desgracia la borda estaba cerrada, por lo q no pudimos echar el pinchico de chorizo y el trago de vino q nos habría venido de perlas.
Tiramos para abajo, q estando mojados no es plan de quedarse parados mucho tiempo, y a partir de ahí es donde yo disfruto como un enano. La bajada se puede dividir en dos partes. En total es alrededor de 1 hora bajando. La primera parte es por dentro del bosque por sendas de andar, estrechas y muuuuuuy técnicas. La segunda ya no tiene gracia porque es por una pista.
El primer tramo de la bajada es de piedras sueltas, grandes, q cuesta pasar. Y más con la cantidad de agua q había y con las ojas de los árboles q las tapaban. Después viene una ladera muy pendiente q hay q bajar con la rueda clavada. Ahí la liebre q hay q reconocer q no se corta un pelo bajando, se lanzó muy decidido hasta q vio q empezaba a coger demasiada velocidad, se le cruzó la bici y se tubo q tumbar para acabar bajando al estilo txirristra. Yo q ya me conozco la zona me salí del camino para ir por una zona de hierba alta donde la bici se desliza menos. La araña hizo un par de intentonas y en una de ellas se despatarró completamente, pero con la mala suerte de torcerse la rodilla, q ya le estuvo dando la lata toda la bajada. Los otros dos seguían despotricando. Q esto no se puede pasar ni andando etc, etc. Mariconas.

A partir de aquí se suceden diversos tramos entre piedras, laderas y hasta torrentes q había q cruzar. Los torrentes bajaban con mucha agua, por lo q en alguno hubo q meter hasta el tobillo. Como ya estábamos calados tampoco importaba demasiado.

En uno de los tramos de piedras se me clavó la rueda delantera y salí por encima de la bici. Como no llevo pedales automáticos conseguí salir bastante "limpiamente", sin llegar a caerme al suelo, aunque la bici se pegó una buena voltereta. Oscar tuvo también otra caída, esta peor q la anterior ya q se dio un par de volteretas de lado, pero tuvo la suerte de caerse en una zona de hierba alta y no se hizo daño. La araña también tuvo otro medio susto, no le pasó nada, pero como suele pasar en estos casos se dio un golpe en la rodilla dolorida. Los otros dos sin incidentes, pero claro, bajaban andando y así es más fácil jeje.

Acabó la parte chula de la bajada, y entramos en la pista. La araña q se confió, se giró para pegarse un chiste y lo q se pegó es un buen viaje pq se le fue la bici. A partir de aquí ya fue más atento.
Acabamos la bajada hasta Alkiza y a partir de aquí ya por carretera de vuelta a Zizurkil. En total 27,14 con una ascensión acuulada de 955m Km en 3H42', de los cuales 1H19'parados. Llegamos a casa a la una cuando teníamos previsto llegar a las 11:30.
Aquí os deo el perfil

Cuando he conseguido hacer con alguien esta vuelta no ha repetido nunca, y me parece q con estos va a ser difícil otra vez. La liebre no se quedó descontenta, pq le gustó mucho la bajada, aunque no así la subida. Y la araña dijo q le gustaría probar el recorrido pero con buen tiempo. Como si fueran a quitar las piedras jejeje.
De todas formas fue una buena mañana de Domingo, pasada con los amigos y "andando" en bici por el monte. ¡Q más se puede pedir!.
Aquí os dejo el track.

lunes, 24 de noviembre de 2008

Hay vida después de la Behobia

He estado un poco perezoso para escribir después de la Behobia, pero eso no quiere decir q haya estado igual de perezoso para entrenar. Voy a intentar poneros un pequeño resumen de lo hecho en estas dos semanas, para no agobiar demasiado y retomar un poco el ilo de mis actividades.
El lunes 10 fui a nadar. Los ya acostumbrados 2000 metrillos.
El martes 11 salí a correr, pero tirada corta y suave, para ir soltando. 8 Km.
El miércoles 12 doble sesión. 2000 metros de agua y 13 de carrera. También suave, ya q el cuerpo no estaba para muchos trotes.
El Jueves me empezó a subir la fiebre,por lo q no pude salir de la cama hasta el sábado, y no volví a entrenar hasta el lunes.

El lunes 17 tocó tirada larga de correr. 20 Km en 1H40'. Las piernas ya un poco más sueltas, pero sin ganas de darle duro, así q me limité a ir.
Martes 18 sesión de 2000 metros de agua y primera sesión de gimnasio.
Miércoles 19 13 Km corriendo. Tranquilo también, sin forzar. Para las fechas en las q estamos y el tiempo q hace, con salir a correr ya tengo bastante, q da mucha pereza.
El Jueves 20 solo agua, 2000 m.
Viernes 21 descanso.
El sábado 22 iba a salir con la liebre en la BTT por Jaizkibel, pero las caladas de la semana parece q pasaron factura y tuve q ir al médico pq el dolor de garganta ya no me dejó ni dormir esa noche, así q otro descanso obligatorio.
Ayer Domingo 23 una buena salida con la Bici por Ernio. Hasta Zelatun para ser exactos. Acabaron todos cagándose en mi, y las risas q les produjo antes de salir el verme ir en bici con botas de monte se convirtieron en arrepentimiento de no haberlas llevado tambien ellos. Pero la salida merece una entrada solo para ella, aunque sea por poner las pocas fotos q pude sacar.

miércoles, 12 de noviembre de 2008

Behobia – San Sebastián 2008

O lo q se conoce ya internacionalmente como “la gran cagada”.
Tiempo final 1H47’20’’ Puesto 9113 de unos 14000 q salieron
Pulso medio 169 y máximo de 183
Ritmo medio 5’20’’ Km
Tiempo soleado y algo de calor.
La carrera más esperada del año por estos lares para todos los trotones populares. Donde cada uno deja claro quién es. Y donde hay q callar algunas bocas para todo el año próximo.
Como no tengo casi fotos, pondré algunos videos que ha hecho la organización en los diversos puntos.

El día empezó bien. Fui en coche hasta Behobia, donde había quedado a las 10 con Unai, con la liebre y con el pegote. El pegote salía con dorsal azul, y el resto con dorsal rojo. Solo Unai apareció a la cita, pero con el jaleo q se monta en la salida es relativamente normal.
Unai y yo calentamos un poco, y enseguida pudimos ver q íbamos a pasar calor, ya q donde daba el sol enseguida empezabas a sudar, aunque para estar esperando a la salida se estaba muy bien.
Nos metimos en la zona de salida y enseguida vimos a Oscar, por lo q salimos los tres juntos. La liebre iba a ir mucho más rápido q nosotros, por lo q no había q fijarse mucho en él.
Dieron la salida y como estábamos en la zona media de los rojos, nos costó coger “asfalto limpio” para correr, tanto q al final acabamos yendo por la acera. Algo nada extraño en los primeros Km de la Behobia en ciertos momentos. Pasamos el primer Km con buenas sensaciones en 4’35’’. Un poco lento para nuestro gusto, pero bien.

Segundo Km aceleramos un pelín para recuperar algo de tiempo, y pasamos el Km en 3’46’’. Unai y yo no nos lo terminamos de creer, pq no hemos acelerado tanto, pero el tiempo está claro. Ahora viendo los datos, veo q marca 860 m en lugar de 1 Km, por lo q ahí se ve la explicación. El siguiente Km ya empiezan las cuestas, de momento suaves, pero van calentando las piernas. Poco a poco vamos adelantando a la liebre de 1H30’, así q vamos según lo planeado. Queríamos ir un pelo por delante de la liebre, a ver si así bajábamos sin demasiados problemas de la hora treinta.
Pasamos el tercer Km en 4’39’’, se supone q vamos con medio minuto de margen. Y digo “se supone” pq aunque ese Km está mejor medido, en realidad vamos 2,8 Km, no 3.
Y a partir de aquí es donde vienen mis problemas, q en realidad no son problemas, o por lo menos nada concreto a lo q poder echarle la culpa del resultado. Toca la salida de Irún, curva a la izquierda y a subir, vienen los toboganes q nos acercaran a Gaintzurizketa. Unai se pone delante y me doy cuenta de q no puedo seguirle. El no ha subido el ritmo, soy yo el q va mal. Intento no preocuparme, procuro ponerme a un ritmo cómodo al q poder seguir. Y ese es el problema, no tengo ritmo cómodo. Ya voy a 177 pulsaciones, tengo las piernas muy cansadas, y empiezo a sufrir mucho. ¡Joder, si ni siquiera hemos terminado de calentar! Unai mira para atrás y pone hasta cara de susto al ver q no le sigo. Le hago un gesto con la mano e intento ir a lo mío.
El Km 4 lo paso en 4’49’’. Muy flojo ya, pero sigo teniendo al lado a la liebre, por lo q todavía no me he desmoralizo demasiado. Tal vez sea un mal momento, ya me recuperaré. Ya soltaré en las bajaditas antes del puerto, a ver si voy encontrando sensaciones buenas.
Km 5 en 4’41’’. ¿Y esas sensaciones buenas? Bueno, ya vendrán. La liebre está a tiro de piedra así q no voy tan mal. La bajadita de este Km me ha venido bien. Pero voy sufriendo mucho. De hecho estoy más como para pararme q como para seguir. Pero no me voy a retirar ¡hombre!, faltaría más. Macho machote, para adelante, como los de Cascante.
El Km 6, el q antecede a Gaintzurizketa, tiene una buena bajadita, pero lo vuelvo a pasar a 4’40’’. Las buenas sensaciones no aparecen por ningún lado, se ve q entre tanta gente corriendo se han debido de equivocar y se han ido con otro. Bebo un poco en el avituallamiento, pq solo falta q encima me acabe deshidratando.
Km 7 la carretera empieza a picar hacia arriba, lo paso en 5’32’’ y la liebre se va distanciando. La moral por los suelos, pisoteada entre los botellines del avituallamiento. Aquí ya veo q no es el día, no hay forma de mejorar esto. Voy a intentar no sufrir demasiado, a ver si por lo menos disfruto un poco del fantástico ambiente q hay.
Km 8, cima de Gaintzurizketa, este Km ha caído en 6’29’’, pero mira q bien he bajado el pulso a 172. La liebre ya se me ha ido. Voy en 39’14’’, cuando quería haber pasado en 36’ ó 36’30’’.

Intento engañarme nuevamente pensando q todavía no está todo perdido, no son mas q un 3 minutillos los q he perdido, y ahora viene lo más fácil. Toboganes de bajada hasta Lezo. Podré recuperar algo de tiempo si suelto bien las piernas.
Km 9 en 5’25’’. Bajando voy mínimamente cómodo, pero nada más. Los toboganes me siguen pareciendo muy duros, y las piernas no van, ni para arriba ni para abajo.
Km 10 en 5’10’’ y voy en 49’49’’. A una media de 5’. Si sigo así acabo en 1H40’’, pero si consigo acelerar un poquillo puedo mejorar.
Km 11 en 5’31’’ ¿Pero no iba a acelerar? Sí, pero como q eso será otro día.
Km 12 en 4’30’’ todo de bajada hasta Lezo. Se refrescan algo las piernas bajando y poco a poco van pasando los Km. Pienso ya en el puerto, aunque ya dudo mucho de q vaya a ir medianamente bien.
Km 13 salida de Lezo y entrada al puerto, pica un pelo hacia arriba y una cuesta de bajada al puerto. Reventadero q voy ya. 5’55’’.
Km 14-15 no veo el cartel de 14. Todo llano por el puerto, la zona más monótona, pero donde se puede ir ganando tiempo si vas bien. Algo antes del Km 15 tengo a la hinchada al completo. Rakel con los enanos, mi cuñada y hasta mi suegro. En estos momentos (y en algunos otros) es donde se arrepiente de haberme dado la mano de su hija. Me paro, me tomo un gel y bebo agua de lo q me dan. Estos dos Km los hago a una media de 5’53’’, pero hay q tener en cuenta la paradiña.
Km 16, con la parada y lo q he bebido y comido me siento un poco mejor. Paso este Km en 4’54’’. A ver si hay suerte, y por lo menos no sufro hasta la meta.
Salimos del puerto, pasamos Trintxerpe y toca la subida al alto de Miracruz. Me pego un sprint y consigo pasar este Km en … 7’36’’ con un pulso máximo de 177. Subiendo me pasa la liebre de 1H40’, q había salido 4 minutos detrás mío. A partir de aquí ya casi todo pica hacia abajo, por lo q pienso q si me pego a la liebre recuperaré algo de tiempo.
De este punto tengo una foto de Txutxuli

Iluso de mí, cuando no puede ser no puede ser. Empiezo a bajar y me pega un tirón en el gemelo izquierdo. Claro, como voy tan rápido voy mal muscularmente. Nos ha jodido. Hasta me echo a reír y todo. Solo me falta q me atropelle una de las ambulancias. Aunque de esta manera tendría una excusa, así q no hay q descartar del todo esa posibilidad.
Tampoco veo el cartel del Km 18. Entre el 18 y el 19 me sale una media de 5’33’’. Entramos en la recta final, ya se ve el bule al fondo. Las aceras están repletas de gente. Incluso con lo mal q voy y siendo mi decima Behobia me maravillo del ambientazo. Así da gusto correr pienso … hasta q miro el reloj claro. Sigo a lo mío e intento disfrutar del ambiente. En el puente del Kursal, a 200 m de meta me encuentro un tío desmayado. La Dya ya está con él, y otro corredor también les ayuda. Eso me hace ver q en realidad yo no estoy mal, solo estoy haciendo un mal tiempo, y ya habrá otras Behobias para desquitarme.
Llego a la meta, y como castigo auto impuesto entro andando en lugar de corriendo. Solo faltaría esprintar para ganar unos segundos. El último Km me sale en 6’10’’.
Cojo la bolsa q dan y me voy en busca del coche como alma q lleva el diablo. No tengo ganas de comentar la jugada con nadie. El Km q tenía hasta el coche me sale a 3’30’’, record del día. Que noooooo, q es broma, q fui andando en 5’47’’ ;-)
Pongo aqui el video de mi entrada en meta. El marcador pone 1H51'10'', entro por el lado izquierdo con camiseta blanca.
No se lo q pasó, no tengo explicación. Se puede intentar buscar alguna excusa para unos minutillos, pero no para 17. Prefiero pasar página y pensar en lo q viene. Se supone q los malos días son para aprender, pero con la racha q llevo yo, he aprendido tanto q debo de ser ya catedrático por lo menos.
El resto de gente bien.
La liebre se salió con un tiempo de 1H22’
Txutxuli - 1h24’
Unai - 1H29’
Roke (el pegote) - 1H30’
Míster 42 - 1H34’’
Patxi - 1H41’

domingo, 9 de noviembre de 2008

Vergonzoso

1H47'24''
No voy a escribir la crónica de momento, no me lo pide el cuerpo. Lo único q me pide el cuerpo en estos momentos es flajelarme. Voy a ver si encuentro un látigo como Dios manda.

miércoles, 5 de noviembre de 2008

Culo veo culo quiero

Llevo tiempo pensando en la eficacia real de los calcetines largos tipo "medilast". Xabi los lleva y se q está muy contento con ellos, y he leido algún otro comentario bueno respecto a ellos, pero no terminaba de animarme pq me parece q serán caros (aunque en realidad no se el precio exacto).
Hace unos días leí a Luisma q él se había puesto unos marca decathlon, y como se q esos son más baratos, me he decidido a comprarlos.
Los probaré como Dios manda en la Behobia, y si funcionan como deben, a ver si hay suerte y me hacen ganar unos segundillos suficientes para q no se me suba nadie a las barbas (¡Eh pegote!).
Los estrené ayer por eso de no estrenar nada en plena carrera, pero no los estrené corriendo sino q los llevé puestos todo el día. Veremos el domingo.

lunes, 3 de noviembre de 2008

Aiako harria I BTT Maratoia

Este domingo nos ha tocado hacer la primera edición de la maratón de BTT de Peñas de Aia. Dos posibles recorridos, de 30 o de 50 Km. Por unas zonas preciosas para andar con la bici, pero también muy duras. Todo cuestas.

Nos apuntamos casi todo el grupo de las landas. Oscar incluido. Como está muy cerca de la Behobia, mi único obgetivo era hacerla, pero tranquilito. No quiero q me pase como en Junio-Julio, q enlacé 3 fines de semana duros seguidos y fui a peor en cada uno de ellos. En principio el plan era hacer el recorrido largo, pero ya se vería sobre la marcha. La idea era ir Santi, Oscar y yo tranquilos, sin forzar, solo a echar la mañana andando en bici. El resto irían decidiendo también sobre la marcha q recorrido hacer.
Después de estar toda la semana lloviendo, se esperaba un día de mucho barro, y por desgracia también de mucha lluvia. Y así fue. Agua para dar y regalar. Con este tiempo, alguno del grupo se rajó (entre ellos Oscar, q no tiene grasa el jodido de él ni en el frigorífico de casa). Pero aún así nos juntamos 10. El pobre Jesus no pudo ni salir pq se quedó sin líquido hidráulico en uno de los frenos. Así q salimos 9.
Desde el primer momento Santi y yo nos pusimos bastante atrás. Miguel y la araña salieron más tarde pq estuvieron con Jesús buscando algún mecánico, q no encontraron. El resto del grupo salió por delante. Nada más salir, dejamos el asfalto para meternos por unos caminos q deberían ser de hierba, pero q ya eran todo barro, por lo q se formaron ya los primeros atascos. Yo conseguí subir bien esas primeras rampas y me encontré con Ricardo y Edorta, pero Santi se había quedado un poco rezagado, por lo q nos volvimos a quedar solos. En esos primeros Km algunos desaprensivos pusieron alambre de espino tapado con hojas y hierba, por lo q hubo muchísimos pinchazos. Más de 50 calculo yo. Tuvimos suerte pq no pinchó ninguno de nuestro grupo.
Poco a poco el camino se va inclinando más, y empezamos a subir las rampas q nos acompañarian durante alrededor de 2 horas de dura ascensión, con alguna zona de ligero descansillo. El recorrido no estaba bien señalizado, y con el tiempo q hacía parece q la organización no tuvo los suficientes voluntarios, por lo q en más de un cruce tuve q ir haciendo yo de guia tirando del GPS y del track q me bajé de Internet. Conseguí hacer toda la parte de la subida sin echar pié a tierra, lo cual no está mal teniendo en cuenta lo embarrado del terreno, y q tuvimos alguna pendiente superior al 20%.
Este es el perfil.

Durante toda la subida fué Santi quien se tuvo q armar de paciencia y estar esperándome, aunque en las zonas de máxima pendiente no tenía más remedio q ir a su ritmo y frenar después. Excepto en alguna de las zonas técnicas, donde él tuvo q echar pie a tierra jeje.
A media subida "gutxi-gorabera", pillamos a Ricardo y a piolín, q son tan buenos escaladores como yo, y ya continuamos los 4 juntos casi todo el recorrido. Después de 2 horas (como ya he dicho antes), llegamos al avituallamiento q marca la zona donde se separan las dos rutas. Decidimos tirar por la corta, pq la larga con el agua y el frió q hacía podía ser un suplicio, y no había motivo para sufrir más de la cuenta.
En la bajada nos encontramos los mismos problemas de señalización q en la subida, por lo q entre eso y q no me gusta bajar detrás de nadie, fui abriendo camino a nuestro grupito. Al poco de empezar a bajar, piolín se aburrió de ir esperando por lo q se marchó para adelante. Yo fui haciendo la bajada a trozos, disfrutando en las zonas más complicadas, y esperando a los otros dos en los descansos q nos daba el terreno. Sin ser una bajada especialmente técnica, la cantidad de barro y agua q había la convirtió por lo menos en peligrosilla, por lo disfruté mucho. Como no podía ser de otra forma el pozas se fue al suelo, pero hay q reconocer q casi todo el mundo besó el suelo en algún momento.
Esta es la única foto q pude sacar, pq con guantes largos y los deditos helados, era dificil dar a los "pequeños" botones del movil. El de atrás es Santi, y el de delante uno q se nos unió durante un rato.

Con la bajada prácticamente terminada nos encontramos una bici parada al borde del camino, y un chavalillo de unos 15 años por la ladera del monte cerca del río. Pensamos q se había caído, y le ofrecimos ayuda, pero solo había bajado a por agua para limpiar los frenos, q no le frenaban bien.
200 metros más adelante estaba el segundo avituallamiento (a solo 3 Km de meta, no tiene mucho sentido), pero daban caldo caliente y vinillo, por lo q estuvimos un ratillo calentándonos.
Continuamos el recorrido, ya subiendo a Oiartzun, y en una de las rampas a 1 Km escaso de la meta nos encontramos al mismo chavalillo tirado en el suelo con gestos de bastante dolor. Estaba con un tirón.
Paramos y le ayudamos a estirar. Se pone de pie y le subimos un rato la bici, hasta q se ve mejor, y metiendo molinillo decide continuar. Seguimos a nuestro ritmo, y en la cuesta final ya de llegada a meta nos adelanta el chaval pegándose un sprint. Será jodido el crio este, ahora se nos hace el machito y todo jeje.
En meta estaba el resto del grupo esperándonos. Limpiamos las bicis y nos metemos otro par de vasos de caldo. Esperamos hasta juntarnos con los q faltaban con llegar, y nos vamos ya todos para los coches, con buena cara y celebrando q en semejante recorrido y semejante día no hallamos tenido ninguna caída seria.
Al ir para el coche me di cuenta de q me había quedado sin pastillas en el freno trasero, estaba frenando ya con el hierro. Menos mal q se había acabado ya la prueba, pq había empezado a rallar el disco.
Así quedaron las pastillas.

Las primeras me duraron más de 3000 Km, estas menos de 1000.
Os dejo aquí el track. Pongo tanto el recorrido largo como el corto, aunque el largo es elmismo q da la organización, pq yo todavía no lo he hecho.
El desnivel positivo acumulado es de 900 metros, q teniendo en cuenta q era una ruta de solo 30 Km, os podeis hacer a la idea de los cuestones q había.