martes, 24 de febrero de 2009

1ª de Jaizkibel

El sábado la liebre y yo nos fuimos a dar una vuelta por Jaizkibel.

Fuimos por carretera hasta Gaintzurizketa. Allí nos metimos ya a una de las pistas y fuimos por ella hasta Guadalupe.
A partir de aquí es donde solemos hacer las distintas "variaciones". Oscar lleva tiempo queriendo hacer todo Jaizkibel por el collado, con lo que tiramos hacia las torres a ver que tal estaba el camino. Nos sorprendió lo bien que estaba. Hierba fina sin nada de barro y con alguna que otra zona de piedras. La subida hasta la primera torre es bestial. Muy dura. Estilo la subida de Bianditz. Una pendiente que te permite subirla al límite del equilibrio y de las fuerzas, y zigzageando en algunos tramos. Como siempre, la satisfacción de llegar arriba sin echar pie a tierra es grande, pero mientas subes solo piensas en cuando se va a acabar la dichosa cuestita.

La subida hasta las otras dos torres son más llevaderas, aunque vuelve a haber alguna otra zona de mucha pendiente.
Cuando llegamos arriba a la zona de las antenas va y se me parte la cadena. Entre la mala leche que haces (la bici solo tiene 4 salidas), y el tiempo que pierdes en arreglarla se empezó a hacer tarde, por lo que decidimos ya tirar por la carretera hasta casa.

Justo en la zona en la que acortamos hacia la carretera, a Oscar se le clavó la rueda delantera y se pegó una voltereta de las buenas. ¡Que pena que no llevaba la cámara!. No pensaba que Oscar me iba a dar tanto juego.
Distancia final 31 Km en casi 3 horas. Ascensión acumulada 762 m y una pendiente máxima del 21,1%. Pulso medio de 127 y maximo de 172.
Aquí os dejo el track
Este es el perfil

lunes, 23 de febrero de 2009

La flaca

El Jueves 19 volví a tocar la flaca (me refiero a la bici de carretera, no a mi mujer ¡malpensados!). No la había usado desde Alemania. Además con el golpe que me dieron en los últimos Km en Roth, el cambio y la rueda trasera estaban bastante chungos, por lo que el miércoles tuve que hacerle unas tareas de mantenimiento para poder volver a usarla. La verdad es que me quedó bastante bien, así que ya puede hacer unos cuantos miles de Km más (me da que tantos no :-) ).
Hice una vuelta facilona. Fuí hasta San Juan de Luz por la carretera del interior y volví por la costa. En total 51 Km en 2 horas justas. Bien, pero hay que volver a acostumbrarse a las diferentes sensaciones que se sienten con esta bici.
Os pongo la gráfica.
Pulso medio 137 y máximo de 158 para 1569 calorias consumidas. Ascensión acumulada 544 m y pendiente máxima del 8%.

Aquí teneis el tack.

domingo, 22 de febrero de 2009

Vuelta por el Añarbe

El pasado día 15, siguiendo el calendario de salidas que tenemos "concertado", nos fuimos a dar una vueltita por el Añarbe.
Las fotos que pongo son bastante malas, ya que estan sacadas de las imágenes de video.
Salimos a las 8:15, con bastante frio. Al principio marcaba 2º, pero en cuanto empezamos a subir enseguida bajó a 0º. Salimos 6 Jesús, Oscar, Javi, Iñaki, Ricardo y yo.

Subimos por San Marcos, para hacer algo más amena la subida hasta Perurena. Las campas de los merenderos estaban heladas, lo que junto con el cielo tan azul, dejaba un paisaje típico de postal.

Desde Perurena para arriba, por las duras rampas que suben hasta susperregui (las de cemento, que las de asfalto son una mariconada jeje). En las primeras rampas de asfalto Ricardo y Javi se ponen calientes, y marcan el ritmo. Cuando entramos en las de cemento las aguas ya vuelven a su cauce. Las dos bestias escaladoras que tenemos (el culebrilla y la liebre) se van solos hacia arriba con los demás resoplando por detras. Los dos jodidos suben charlando tranquilamente. Yo intento dejar atrás al resto, pero Ricardo me sigue muy de cerca, y por mucho que me esfuerzo no consigo que se aleje demasiado. Bien por Ricky, que pensábamos los demás que estaba peor de cara a Marruecos, pero se portó como un campeón.

La bajada hacia el embalse en lugar de ir por la pista habitual, bajamos por un camino que conocía Javi y que resultó ser mucho más ameno y de paisaje mucho más boscoso. En la zona alta del camino, donde se separan varias pistas diferentes, tomamos la que va hacia la izquierda hacia Sorondo, para a unos 200 metros dejarla por la derecha y tirar ya propiamente hacia el embalse. Hacemos la bajadita, disfrutando de la bonita trialera por la que nos lleva Javi en algunos tramos. En otros es camino humedo y boscoso. El tipo de caminos que a mi me gustan, Ciclabes pero con alguna pequeña zoná algo más técnica para no aburrirnos. En esta zona para no variar Ricardo nos deleita con una de esas caidas "a lo fardo". La pena es que yo estaba parado, y la cámara no estaba bien enfocada, con lo que solo hay una mala imagen de Ricardo en el suelo. Una pena.

Llegamos al pantano y nos dirigimos ya hacia la derecha para retomar la pista que nos llevará de vuelta para arriba. En esta parte buscamos una zona un poco libre de niebla y hicimos la parada de convenio.

Después de la paradita emprendemos el regreso. Oscar acelera para llegar antes a casa, y los demás vamos chino-chano para arriba. El culebrilla y yo nos adelantamos poco a poco, y después vienen Jesus y Javi con un Ricardo por detrás ya desfondado pagando el exceso de esfuerzo realizado al principio. Esa subida de vuelta se suele hacer ya muy larga si estas algo cansado.

Una vez arriba, la bajada hasta Perurena en lugar de bajar por la pista nos vamos hacia las cuevas de Aizbitarte por una trialera que conocí en la quedada blogera que hice con Luisma y Alberto. Muy divertida y con un poco de barro, para no perder las costumbres. Este "atajo" termina con un paso en el río en la zona de Landarbaso. De ahí hasta abajo ya por carretera sin incidentes reseñables.

Distancia final 37,8 Km en 4H15'. Ascención acumulada 1106 m para una pendiente máxima del 16%. Pulso medio 137, y máximo de 176 para un total de 2795 calorias consumidas.
Os pongo el video "resumen de la salida".

Aquí teneis el track.
Y aquí teneis el perfil.

lunes, 16 de febrero de 2009

Semana del 9 de Febrero

Otra semana que ha caido. Poco a poco se acerca Marruecos. Solo quedan tres semanas, dos findes. Los entrenos van bien. Yo me siento fuerte, y poco a poco la mente va estando más en Marruecos que aquí.
Estos han sido los entrenos:

Total 12 sesiones 12H30'
Spinning: 3 sesiones 3H
Gimnasio: 3 miniseniones 1H (2 remo + 1 de pesas)
Natación: 2 sesiones 1H10' 4,2Km
Run: 1 sesion 10Km 50' + 1 "desplazamiento" de 5Km en 26'
BTT: 2 sesiones 51Km en 7H



La bici nueva poco a poco se va poniendo a punto tambien. La estoy afinando un poco según mis gustos, en cuestión de posturas y esas cosas. Para cuando nos vayamos habré andado con ella unas 6 veces, que es poco, pero suficiente para ver por donde cojea y estar seguro de que no me va a fallar.

lunes, 9 de febrero de 2009

Semana del 2 de Febrero

Pues con lo bien q iba la semana, al final ha quedado KK
En total 10 sesiones, para 6H 44'
Spinning: 3 sesiones 3H
Gimnasio: 3 minisesiones (1H), 2 de remo y 1 de pesas
Natación: 3 sesiones 6Km en 1H50'
Run: 1 sesion 10,1 Km en 50'
Han faltado las sesiones del finde, q al final me he tenido q quedar en casita.
Parece q siempre hay alguna excusa para no cumplir todos los deberes.

domingo, 8 de febrero de 2009

Semana del 26 de Enero

La semana del 26 de Enero ha quedado bastante bien.
En total 11 sesiones, para 10H 40'
Spinning: 3 sesiones 3H
Gimnasio: 3 minisesiones (1H), 2 de remo y 1 de pesas
Natación: 3 sesiones 6,5Km en 1H55'
BTT: 2 sesiones 56 Km en 4H42'
Nuevamente falta corre, pero todo se andará.
Ademas el q no se consuela es porque no quiere, si me pongo fino y estoy en forma, cogeré pronto el ritmo corriendo. Lo bueno es q estoy variando mucho, y encima metiendo pesas, q es uno de los puntos q me suelen fallar siempre. Además con el spinning y las horas q estoy metiendo de BTT, espero andar mejor en bici este año cuando empiezen los tris. A ver si este año no me pasa hasta el tato dando pedales.

sábado, 7 de febrero de 2009

BICICLETA MTB FELT COMPULSION SE WHITE

Este es el nuevo juguete del nene.

Llevaba tiempo queriendo una bici de doble amortiguación, y he pillado una buena oferta, por lo q no me lo he pensado mucho. He vendido la bici vieja y me la he comprado.
Es algo más pesada q la otra, pero teniendio en cuenta q me voy a quedar como un figurín, bien se puede pagar un poco de peage en la bici.
La verdad q fué cosa de un calentón (me cuesta poco gastar dinero jeje), vi la oferta en el periódico, y al día siguiente era mia.
La cogí el sábado a la tarde/noche, y la extrené en la salida del domingo. Eso era lo q quería probar cuando me fuí solo bajando Adarra, q tal se portaba la amortiguación dándole caña. Y la verdad es q es una gozada, te permite bajar mucho más rápido, ya q te absorve muy bien todas las piedras. Llevas una mayor sensación de seguridad.
Le he puesto pedales mixtos, así q probaré a ir en la BTT con automáticos. Yo q presumo de no caerme nunca (casi), espero no empezar a dar el espectáculo.
Estamos a 4 semanas de irnos a Marruecos, con lo q era el momento justo para q la bici no fuera demasiado nueva, y q las piezas n o empezaran ya a estar gastadas. Jeje, será por buscar excusas.

viernes, 6 de febrero de 2009

Otra vez por Adarra

El sábado pasado me di una vuelta de un par de horas por Jaizkibel. Fui solo y no le di mucha caña. Tampoco tengo el track pq lo borré accidentalmente, así q no cuento gran cosa al respecto.
EL Domingo salimos los del grupo a dar una vuelta. Tocaba por Adarra, q algunos todavía no conocían.
Salimos 9, lo q es mucho para las fechas en las que estamos. Aparecimos la araña, Tunning, el culebrilla, el oso, y yo de los habituales, y luego la cuadrilla de los gabilanes (canales, el cuervo y piolín), así como Jesus Mari (ya le buscaremos mote). Así q tenemos ya casi el zoo completo.
Primero fuimos por carretera hasta Andoain, y despues nos metimos en el camino de Leitzaran. Después del tercer tunel ya para arriba para Adarra. Un tramo de unos 3 Km. A diferencia de la semana anterior, esta vez me encontré muy bien, con lo q pude subir con el grupo. El culebrilla va como una moto el muy jodido y no hay quien lo pille, pero quitando algún rezagado, el resto subimos juntos y resoplando. Esta semana he cuidado más la alimentación, y aunque he seguido adelgazando, parece q recupero la fuerza perdida, habrá q seguir así.
Despues coger un cruce a la izquierda y subir otro tramo hasta la zona de la parada de convenio, en una pequeña presa.
Desde aquí primero tomamos una pequeña bajada, donde tuvimos la primera guinda del día. Piolín se fué al suelo. La pena es q solo lo tengo grabado ya en el suelo, pq tenía a algunos de por medio, pero parece q la cámara empieza a amortizarse jeje.
Luego damos una vuelta por el Onddi (no tengo claro como se escribe). Trocito de subida y luego la bajadita larga del día, aunque sin más misterio, ya q es por pista. Primero me dediqué un rato a ir con el grupo para grabarles un rato a ver si me daban alguna alegria. Y así fué, ya q el cuervo se pego un viaje de lo más tonto, y encima justo delante mio, con lo q ya estaba el dia hecho. Y después tiré yo solo para adelante, a probar una cosita q ya os contaré en otra entrada.
Os pongo el video/montaje de las caidas, q es el ameno

Después de esta bajada salimos por la casa de los ocupas hasta la carretera de Goizueta, y tiramos para Hernani.
Nada más entrar en la carretera nos pasaron un par de tios (carrozones) en bici de carretera, y al poco tres tios en bici de monte. Esto ya fué demasiado para algunos (culebrilla y canales entre otros), con lo q nos picamos, y a darle caña. Pillamos a los de las BTT, dos de ellos se quedaron atrás, y despues pasamos a los de las bicis de carretera, q se mantuvieron en el grupo y por supuesto tambien se picaron. Esto de las bicis es la leche, al final todos somos como niños pequeños, aquí se pica desde mi tia la del pueblo hasta Indurain, a nadie le gusta q le pasen.
De todas formas el pique duró poco, pq en Ereñozu nos salimos de la carretera para llegar a Hernani por detrás de la papelera y después de pasar un Puente de madera bastante chulo a la gasolinera de Carabel q es donde teníamos los coches.
Este es el video resumen de toda la salida. Son casi 10 minutos, así q avisados quedais.

La vuelta quedó de 31 Km en 2H45', con un desnivel acumulado de 629m.
Pulso medio 145 pulsaciones y máximo de 181, para 2120 Kcal consumidas. Pendiente máxima de 21,99%.
Este es el perfil.

Aqui os dejo el track