lunes, 22 de febrero de 2010

Otro par de semanas q han caido

Siguiendo la aburrida línea de crónicas del blog q escribo ultimamente, os voy a poner como han sido las dos últimas semanas de entreno. Semanas nuevamente marcadas por los kilómetros hechos en la bici de carretera a pulsos controlados.

Semana 6 del planing o -21 para las Bardenas. Otra semana de las q el planing denomin a "de choque" .
Lunes: Los clásicos 52 Km hasta Bera, pero esta vez ya a un ritmo más bonito. Justo 2H de tiempo, por lo q por primera vez la media está ya en los 25Km/H. Pulso medio de 131 (69%)
Martes: 1H de gimnasio.
Miércoles: Hoy tocaba rodar suave, por lo q lo dejamos en 40 Km en 1H 45' a un pulso medio de 120 pulsaciones (64%).
Jueves: 1 horita de gimnasio y por la tarde 2Km de agua en 35'.
Viernes: Como hacía malo cambiamos la bici por la estática. 1H40'. Aburrido, pero es lo q hay.
Sábado: 82Km de bici en 3H35' llegando esta vez hasta algo más adelante de Etxalar. Pulso medio de 134 (70%)
Domingo: 38Km hasta Ereñozu en 1H53'. Como ya comenté, probando nuevas carreteras. Pulso medio de 115 (62%), paseo paseo.

Esta semana entrené con Oscar, por lo q se hizo más amena.

Total: 253 Km, 13H41'
Carretera: 212Km
Estática: 1H
Gim: 2 Horas
Agua: 2Km



Semana 7 del planing o -20 para las Bardenas. Esta vez semana de "Descanso"
Lunes: Y aunque no era este el día q tocaba (tocaba el jueves), por problemas de "ajenda" hice descanso total. Primer día parado en más de 4 semanas-
Martes: Hasta Goizueta con la Bici, para probar la carretera entera. En realidad la carretera sigue, pero es la vuelta más lógica por esa carretera. 70 Km con el pulso algo más alto de lo q debía, pero es q el perfil de esa carretera tampoco te permite ir muy bajo. 3H24' con un pulso medio de 135. Eso si, cero tráfico.
Miércoles: 1H de estática.
Jueves: 1 horita de gimnasio.
Viernes: Vuelta a la carretera de siempre. hasta Bera, 52 Km esta vez (nuevamente con pinchazo) enm 2H33'. Ya he cambiado las 2 cubiertas, así q espero pinchar menos. Aunque la verdad es q siempre pincho por la misma zona. Entre Pryca y Gaintzurizketa, q estan los arcenes llenos de cristales. Pero espero q ya con las dos cubiertas nuevas aguanten más.
Sábado: 98 Km llegando ya casi hasta Elizondo. Oscar tuvo un mal día por temas de salud, así q la cosa al final se alargó bastante. Por lo menos tubo las narices suficientes para hacer la vuelta entera. 4H44' con un pulso medio de 121 (64%)
Domingo: Y este día cambio completo en el plan q llevo ultimamente. Salida con la bici de monte con el grupo de las landas. Nos juntamos 10, y por lo menos la vuelta fué bastante más entretenida q con la bici de carretera. Haré una entrada solo para esta salida, para ver si animamos un poco el blog, por lo q solo os pongo el resumen. 4H40' para 46,5 Km. Vaya media ¡EH!. Un pulso medio de 140 (79%) (a tomar por saco controlar el pulso, q por el monte es casi imposible), pero con una máxima de 183, q hace tiempo q no cojo un pulso tan alto, para ser exactos desde el 16 de Enero.

Total: 290 Km, 17H24'
Carretera: 220Km
BTT: 46,5 Km
Estática: 1H
Gim: 1 Hora