Empecé por no darme descanso después de la prueba de los 15 Km del domingo. Posiblemente primer error, y tube q acabar descansando a finales de semana pq las rodillas no daban más de si. Una pena, pq en cuanto empiezo a subir kilómetros las rodillas (sobre todo la izquierda) me hacen parar. Unos de los problemas q tenemos los cachalotes cuando corremos.
Bueno, voy con los datos.
Lunes: 7,8 Km suaves para soltar con la pierna izquierda muy dolorida por el esfuerzo del día anterior. Todo el día medio cojo pero cabezón cabezón a correr. 40'36 a una media de 5'12'' y un pulso medio de 152.
Martes: Tirada larga q pretendía ser de más de 20 y se quedó en 19,4 en un tiempo de 1H46'39''. A una media de 5'29 con un pulso medio de 152 y sufriendo bastante.
Miércoles: Nuevo día suave de 9,8 Km en 55'09''. A una media de 5'37'' y un pulso medio de 143. La pierna izquierda empieza a ir muscularmente, pero empieza a doler bastante la rodilla.
Jueves: Día de series. Después de 2000 metros de calentamiento hago 12X1000 con 1 minuto de descanso. Al ser en llanito y sobre la medio alfombra esa del miniestadio las rodillas responden. Las hago en 4'20'';4'20'';4'19'';4'17'';4'18'';4'18'';4'19'', 4'19''; 4'19''; 4'19''; 4'19''; 4'17''. Un ritmo muy regular y un pulso q no pasó de las 171 pulsaciones. Contento para casa
Viernes: Nuevo día de ritmo suave y cansino. 7,8 Km en 41'35'', a un ritmo medio de 5'19'' con un pulso medio de 144. Vuelven las malas sensaciones y los dolores de rodilla. En cuanto salgo a la calle con asfalto y las cuestas de mi recorrido habitual las paso canutas, pero uno de mis fallos de años anteriores era entrenar siempre llanito por Donosti, así q este año corro todo por zona de cuestas, y lo pagan mis rodillas y mis muchas veces malas sensaciones. Eso si, luego en cuanto me pongo a correr en llano voy muy bien, por eso sigo haciéndolo.
Sábado: Tocaba tirada superlarga, de entre 25-30 Km y se quedó en ... la cama. 6 días seguidos corriendo y ya no aguantaba más, tube q parar.
Domingo: 1H20' suaves de bici estática con el feo para terminar de recuperar piernas.
Totales de la semana
Run: 57 Km
Bici estática: 1H20'
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