6 Semanas para Roth

Otra semana de entrenos q comienza. La última "normal".
Ayer Lunes comencé la mañana con 3000 metros de agua divididos en 1X1000+2X500+5X100+1X500. Regularcillos. Por la tarde salí a correr. Hice 13,4 Km a una media de 4'33'', y con un pulso medio de 161. Forzando, pero muy agusto con el ritmo. No me suelen salir entrenos tan rápidos. Teniendo en cuenta q hay paradas en semáforos y todo, la mayoría de los Km cayeron rondando los 4'20'. Lo dicho, muy agusto.
Hoy martes otros 3000 metrillos de agua. 1X1000 para calentar, +3X5X100 cada1'30'' dándole caña, mas 1X500 para soltar.
Por otro lado, ya he cojido la bici. Resulta q estaba peor de lo q parecía. Ha habido q cambiarle el eje del pedalier, el eje de la rueda delantera, las zapatas de los dos frenos, la palanca del bloqueo de la amortiguación y un pistón del freno delantero. Además de desmontar, limpiar y engrasar el eje de la rueda trasera, centrar las dos ruedas y ajustar los cambios. O sea, q ahora tiene q ir la bici como un tiro. La verdad es q la arena de las landas hace estragos, y en 3300 Km q tiene la bici todavía no le había hecho nada. Como son muchas cosas, posíblemente salga mañana a dar una vuelta con ella y probarla, no vaya a ser q falle algo el finde y me quede sin entrenar.