Empezó muy mal pq me ha costado varios días recuperar las piernas de la prueba de BTT de Oiartzun, pero los primeros días me he obligado a salir a correr y los últimos ya he salido con buenas sensaciones, por lo q al final han caido kilómetros.
Lunes: Descanso
Martes: Tirada larga. Pero tirada en el más estricto sentido de la palabra. 20Km en 2H08'55'' a una media de 6'26'' con un pulso medio de 153 pulsaciones, y luego 5,5 Km andando para poder llegar a casa pq ya no podía ni correr y había q llegar hasta casa.
Miércoles: 7,8 Km suaves para soltar en 41'33'' a una media 5'19'' y con un pulso medio de 148 pero todavía con las piernas cargadas. Malas sensaciones.
Jueves: Primer día de buenas sensaciones. 6 series de 2000 con Dani Marques en el estadio. Obgetivo 4'30'' Km con 2' de descanso. Salieron así: 4'23''+4'29''; Taquicardia+4'28''; 4'28''+4'32''; 4'35''+4'22''; 4'20''+4'20''; 4'30''+4'06''. Muy bien de pulso, sin llegar a 170 en las tres primeras series, y poco por encima en las 2 siguientes para acabar el último mil el de 4'06'' en 178. Junto con el calentamiento y el final para soltar en total 16,5 Km.
Viernes:7,8 Km a soltar en 39'18'' a una media de 5'02'' y con un pulso medio de 145. Con buenas sensaciones aunque un pelin cargado de piernas.
Y por la tarde salidita con la BTT con Santi hacia Malmazar y el Añarbe. 3H15' para 38 Km con casi 1000m de desnivel acumulado. Este es el track.
Muy agusto, de cháchara y disfrutando del día q estaba radiante aunque frio, y de la zona q cada vez q voy me gusta más.
Sábado: Descanso
Domingo: Carrera popular 15 Km Donosti.
Totales
Run: 72,6 Km
BTT: 38 Km
Buena semana, a ver si salen más como esta.
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