5 Semanas para Roth

Ya hemos entrado en las semanas raras previas a Roth. Digo lo de raras porque deberían ser semanas de una carga de entreno máxima, pero en las q tengo varias pruebas suficientemente duras como para tenerles un cierto respeto y no atreverme a entrenar a tope, así q intentaré capearlas de la mejor manera posible. Mi idea es descansar los dos días previos a cada prueba, y q los entrenos sean aeróbicos, sin mucha intensidad. La intensidad ya se pondrá en la propia carrera. Así q con esa filosofía he hecho los entrenos de esta semana.
El lunes doble sesión. Empezando con una tirada de 13,1 Km corriendo, en la q por cierto me dio la taqui. En total 1H8', es decir, un ritmo medio de 5'08'' /Km y un pulso medio de 144. Taquicardia incluida creo q no está mal.
Por la tarde sesión de agua de 2000 metrillos divididos en 1X1000+1X500+3X100+1X200. Forzando solo las series de 100, y no iendo demasiado cómodo.
El martes sesión nuevamente suave, pero esta vez también breve de correr. Me limité a hacer 7 Km a 4'58'' de media y con un pulso medio de 139. Por cierto, me encontré con Ion, el "secre" (creo) del club, y se está recuperando de una caida con la bici. Tubo la mala suerte de caerse en una zona llena de erizos de castaño hace ya un mes, y todavía se está quitando pinchos del hombro. A recuperarse Ion.
Ayer miércoles por la mañana tocó sesión de agua de 2000 metrillos continuos. Y me volvió a dar la taqui. Se nota q se acercan las semanas importantes, porque estoy algo más nerviosillo. Y por la tarde fuí a echar unos trotes con el pegote. Cayeron 12,7 Km a un ritmo medio de 5'06''/km con un pulso medio de 142. Son ritmos q Roke antes solo hacía en carrera, y q ahora lleva en los entrenos sin demasiada dificultad, por lo q este año debería bajar fácilmente de 1H40' en la behobia, q suele ser su pelea. Os pongo la gráfica para darle un poco de colorido a la entrada.

En resumidas cuentas, de cara a estas semanas, me veo bien, aeróbicamente creo q he cojido un puntillo bueno. consigo correr rondando los 5'/Km con un pulso bastante bajo, lo q me permite aguantar mucho tiempo a ese ritmo. Veremos si las piernas son capaces de aguantar ese ritmo después de haber hecho la bici. Mi punto debil va a ser q no he hecho casi transiciones, pero no importa, lo hecho hecho está. Ahora a centrarme en Zarautz, y a pasar el corte de agua+bici sea como sea, y después según esten las piernas pues a hacer un tiempo u otro. Estaría bien hacer un tiempo como el de Vitoria del año pasado, q fué de 5H35', pero no será fácil.