jueves, 22 de mayo de 2008

Bien Roke bien

Aunque lleve al gatito ahí tirado un par de días, eso no significa q yo esté igual.
Ha empezado la semana -8 para Roth. He preferido empezar esta semana un poco mas light, y de momento me encuentro bien. Tambien es verdad q estos días estoy durmiendo algo mejor, con lo q todo cuenta.
El lunes tocó sesión de agua. 2X1000 tranquil. Por la tarde iba a ir a correr pero es cuando decidí darme fiesta, así q me fuí para casa.
El Martes fué el día del descanso. Llevaba 24 días seguidos entrenando, con lo q no me ha quedado cargo de conciencia. De hecho es posible q haga un día de estos cada semana.
El miércoles ya había q ponerse serios. Por la mañana Sesión de agua de 3000 metros. Ya con un poco más de intensidad. Primero 1X1000 de calentamiento, y luego la escalera de 2000 metros. 1X100+1X200+1X300+1X400+1X400+1X300+1X200+1X100. Intentando recuperar poco a poco las sensaciones en el agua.
Por la tarde tocaba tirada larga corriendo. Conseguí engañar a la liebre y al pegote para q vinieran conmigo, por lo q fué bastante más ameno. En principio Roke solo iba a hacer 15 Km, y luego Oscar y yo acabaríamos hasta los 20. Oscar lleva tiempo sin correr, haciendo solo bici, con lo q tenía la esperanza de hacerle sudar un poco una vez q se fuera Roke. Pero el pegote estuvo pletórico, con lo q decidió hacer la tirada completa, así q fuimos todos juntos hasta el final. Esta vez la liebre salió viva, pero la próxima no se me escapa. Al final 20,2 Km en 1H46' a un pulso medio de 152. Como me viene pasando ultimamente, voy muy cómodo, pero acabo cansándome. Y eso me hace pensar q igual debo subir por lo menos 5 Km la longitud de la tirada larga de carrera. Ya me lo pensaré para la próxima.
Hoy jueves sesión de 2000 metrillos de agua. Con un 1000 de calentamiento + 2X500 a 7'30'' para concluir. Hoy no doblo, q a partir de mañana viene lo duro.

4 comentarios:

alex epelde dijo...

¿Cada cuanto haces los tramos de la piramide esa? ¿Ritmo 1'30'' cada cien?

Dani dijo...

Los ritmos fueron exactamente estos

Tiempo del lap Dist s/100 m
15:58,5 1000 01:35,9
01:30,6 0 00:00,0
01:23,4 100 01:23,4
00:29,4 0 00:00,0
02:55,5 200 01:27,7
00:34,0 0 00:00,0
04:28,2 300 01:29,4
00:30,6 0 00:00,0
06:02,5 400 01:30,6
00:31,4 0 00:00,0
06:04,0 400 01:31,0
00:30,6 0 00:00,0
04:32,9 300 01:31,0
00:30,3 0 00:00,0
02:55,5 200 01:27,7
00:30,6 0 00:00,0
01:26,0 100 01:26,0
02:12,2 0 00:00,0

alex epelde dijo...

Veo que lo tienes todo controlado. Estas fuerte. ¿Vas con cronometro? ¿y los tiempos de descanso entre serie y serie están incluidos? (por ciero, tu trabajas en lo mismo que yo, todo el día conectado a internet, ¿no?)

Dani dijo...

Los tiempos de descanso son los q te pone después todo ceros. Llevo un pulsómetro q luego me pasa los datos al ordenador. No se ve muy claro, pero cada línea la tienes dividida en tiempo del parcial, distancia y promedio de velocidad en 100 metros. No estoy nadando demasiado, con lo q me conformo con mantenerme cerca del 1'30'' los 100. Prefiero dedicar más tiempo a mis puntos débiles. Además luego en aguas abiertas la cosa cambia y los ritmos caen bastante. Estamos muy acostumbrados a las condiciones de una piscina, con sus virages y todo.
Y si, soy informático, y una de mis funciones es salsear por Internet buscando programilas y cosas q nos puedan servir para mejorar la producción.