Bien Roke bien

Aunque lleve al gatito ahí tirado un par de días, eso no significa q yo esté igual.
Ha empezado la semana -8 para Roth. He preferido empezar esta semana un poco mas light, y de momento me encuentro bien. Tambien es verdad q estos días estoy durmiendo algo mejor, con lo q todo cuenta.
El lunes tocó sesión de agua. 2X1000 tranquil. Por la tarde iba a ir a correr pero es cuando decidí darme fiesta, así q me fuí para casa.
El Martes fué el día del descanso. Llevaba 24 días seguidos entrenando, con lo q no me ha quedado cargo de conciencia. De hecho es posible q haga un día de estos cada semana.
El miércoles ya había q ponerse serios. Por la mañana Sesión de agua de 3000 metros. Ya con un poco más de intensidad. Primero 1X1000 de calentamiento, y luego la escalera de 2000 metros. 1X100+1X200+1X300+1X400+1X400+1X300+1X200+1X100. Intentando recuperar poco a poco las sensaciones en el agua.
Por la tarde tocaba tirada larga corriendo. Conseguí engañar a la liebre y al pegote para q vinieran conmigo, por lo q fué bastante más ameno. En principio Roke solo iba a hacer 15 Km, y luego Oscar y yo acabaríamos hasta los 20. Oscar lleva tiempo sin correr, haciendo solo bici, con lo q tenía la esperanza de hacerle sudar un poco una vez q se fuera Roke. Pero el pegote estuvo pletórico, con lo q decidió hacer la tirada completa, así q fuimos todos juntos hasta el final. Esta vez la liebre salió viva, pero la próxima no se me escapa. Al final 20,2 Km en 1H46' a un pulso medio de 152. Como me viene pasando ultimamente, voy muy cómodo, pero acabo cansándome. Y eso me hace pensar q igual debo subir por lo menos 5 Km la longitud de la tirada larga de carrera. Ya me lo pensaré para la próxima.
Hoy jueves sesión de 2000 metrillos de agua. Con un 1000 de calentamiento + 2X500 a 7'30'' para concluir. Hoy no doblo, q a partir de mañana viene lo duro.